IRONMANニュージーランド(ラン編)
Run 42.2km 3:33:10 ( 5’04/km )
ランコース
ランコースはタウポ湖沿いを走る
とても気持ちの良いコース。
大会サイトのトップページには
ランは「フラット」って書いてあったけど
高低図のとおり、まぁまぁアップダウンの連続です😇
獲得標高がわたしの手元だと264m。
日陰はほぼ無し。
一周約10kmを４周回。
エイドは約2.5kmごとに4箇所。
周回ごとに色の違うバンドを受け取って
周回数を確認します。
ラン展開
ランの設定タイムは4’40/km
ただ、走りはじめの10kmはとにかく抑えて
5’00くらいでもよし。
そこから少しずつ上げていって
30km超えたら爆発させよう、
そんな作戦でした。
T2を出てランのスタートは
緩やかな下り基調だったので
設定タイムより早く推移、
最初の1kmが4’33
走り始めからまぁまぁ暑さが気になる。
気温は22℃くらい。
足もピキピキ攣りそうな感覚があったので
一番最初のエイドからしっかり水を被り
氷をバイクパンツのウエストから中に入れて
大腿四頭筋を冷やしながら走る。
序盤の数キロで
予想以上にアップダウンが激しいことが分かり
ペースコントロールはやめることに。
GARMINはいっさい見ず、
アップダウンでペースが変動しても
一定の出力(ワット数)で走れるように
とにかく自分の身体の感覚に集中して走る。
下り基調ではピッチを上げて
足にダメージが強く残らないように
気持ちよく少しペースを上げて
登りは無理せずリラックスして
上半身とお尻の筋肉を使うイメージで。
最初の一周はとにかく楽に力を使わずに。
IRONMAN70.3の方に出場されていた
ZOOTの今村さんが応援をされていて
ランの２週目、12kmくらいのところで
「今エイジ5位！」と教えてくださって。
ここでやっと自分の位置を把握。
めちゃくちゃありがたかった😭😭🙏🏻✨
とりあえず前にいる女子を抜いていく。
足元のカテゴリタトゥー「H」を探しながら。
(30-34エイジのカテゴリは足にHを着けている)
Hの女子はひとりだけ見つけて抜かして
3週目に入ったところ、22kmくらいのところでまた今村さんが
「今３位！」
「前との差が８分くらい！」
「前も同じくらいのペースで走ってる！」
と教えてくださって。
あ、2人抜けたんだ！
でも８分差！？！？？わーーお。😇
と、最初はだいぶ差があるなと思ったけど
最後の一言
「前も同じくらいのペースで走ってる！」
がじわじわ脳に届いてきて。
ん？同じくらいのペース？
バイクわたしより速く走ってる人が
いま同じくらいのペースということは
ランそんなに強くないんじゃないか？
暑さもあるから後半落ちる可能性も高い。
わたしはまだ足には余裕がある。
あと20kmで８分差はいけるかも。
いや、いけるよ！いける！抜いてやる！！！
うぇーーーーーい！！！！
(今村さんの最後の一言には本当に感謝😭前の人のペースがわかるのすごく良かったです。ありがとうございます！)
(8分差で「無理だ」と思わず、「いけるかも！」と思える楽観さ(アホさ)がわたしの良さであり悪さであり強みでも弱みでもある。笑)
そこから本格的に前の2人を探す。
すれ違いの多いコースなので
前にいるっぽい女子を見かけるたびに
振り返ってふくらはぎをガン見するものの
ただなかなか同じカテゴリかどうか見えない、、。
足は余裕あるといいつつも
相変わらず攣りそうなピキピキはあるので
エイドは歩きながら水を身体にかけて
アイスをバイクパンツの中に入れて
大腿四頭筋、ハム、お尻、と
エイドの度に冷やす場所を変えながら。
暑さで呼吸が苦しくなりそうになったら
しっかり口をすぼめて「ふぅぅーー！」と吐いて
男子も女子も抜かされることはほとんど無く
とにかく1人1人、少しずつ抜いていく。
ただ、必死に前を追いつつも
精神状態的にはすごくリラックスしてて
タウポの素敵な景色を楽しめていて。
ランは応援がたくさんで
🇯🇵を見て「ガンバッテクダサイ〜！」
って日本語で応援してくださったり
「ミヅキサーン、ガンバッテ！」
って名前を呼んでくださったり
宴会している方々や
応援してくれているちびっ子たちの
ハイタッチも全部答えた🙌✨
楽しいなぁ〜！
嬉しいなぁ〜！
タウポ湖気持ち良さそうだなぁ〜
走り終わったら飛び込みたいなぁ〜
ああ、こんなに身体しんどいのに
楽しめてる自分すごいなぁ〜うへへ
そんなことを考えながら
ずっと笑顔で走ってた！
ハイッて応えてるところ！笑
そしてラストの４週目。
残念ながらここには今村さんおらず😂
前との差が詰まったのか広がったのか分からない、、、
でもとにかく前を追う。
ペースが少しずつ落ちている実感はあるものの、
GARMINは一切見ない。ラップも見ない。
とにかく自分の身体に集中して
走り続けられるギリギリのペースを探して。
氷で冷やしているおかげで
足は攣らずに走れているけれど
アイシングしながら走ってる状態だから
筋肉の動きは悪い、、、
でも冷やさないと怖いから冷やして。
足攣りは練習不足だなぁ〜
高強度インターバル練は
半年くらいやってなかったけど
やっぱ高強度やらないとペースを上げていく感覚が身体にないなぁ、、、
そんなことを思いながら。
それでも38km地点くらいでこの笑顔！😂
ヘンタイ！笑
結局最後の一周でも
同じエイジカテゴリのHは見つけられず。
ラスト1kmくらいでまた今村さんいらっしゃって
「エイジ３位！おつかれ！」
って言ってくれて
ああ、やっぱり追いつかなかったのかぁ、、、
目標を達成できなかった悔しさと
なんとか粘って表彰台は掴めた安堵と
10時間半の長い道のりがやっと終わるんだ
いや、もう終わっちゃうんだ
嬉しいな、寂しいな、楽しかったな、、悔しいな。
そんな複雑な感情を抱き、
目に涙を滲ませながら
最後の1km、力を振り絞って。
ゴールエリアが見えてきたときは
なんだかんだやっぱりホッとした。
ああ、怪我なく事故なく
無事に帰って来れた、よかった。
トラッカー見ててくれたかな？
応援してくれたひといたかな？
無事にゴールできたよ！ありがとう😭🙏🏻✨
そんな気持ちを抱きながら
10時間44分37秒、エイジ３位
女子総合9位でゴール。
ランタイムは3時間33分10秒(5’04/km)
ランタイムはプロを除いた女子では１位だったらしい。
ゴール後、メダルをかけてもらって
フィニッシュエリアに案内されて
落ち着いてから出てきた言葉は
やっぱり「悔しい」だった。
ランで魅せるレースにしたかったけど
思うように走れなかった悔しさが溢れた。。
ゴール後に会えた神谷さんに
いったい何回悔しいと言ったことか、、、
世界選手権の出場枠数も分からないので
３位というなんとも言えない結果は
翌日まで不安を残しながら。
ゴール後は一緒に参加していた
Mizuさんたちを応援して📣✨
補給
ランの補給は
塩ジェルを序盤に
アミノサウルス01(カフェイン入り)を中盤と終盤に。
エイドにあったモルテンを２つ。
アミノサウルスは摂取後の吸収が速く
摂った５〜10分後くらいにスッと心拍が下がるので、ランの補給には特に良い◎
データ
総評
結果として
10時間44分
エイジ３位ということで
目標としていたタイムも順位も達成できず。
ただ、確実に取るつもりだった
IRONMAN世界選手権「KONA」の出場資格はゲットできたので、まずはホッとしています。
ロングレースは
2022年9月の佐渡初ロングで
バイク中に嘔吐し低血糖、寝落ちしそうになり
足攣りながらランを走り、11時間39分。
海外戦は2022年10月セントジョージの
IRONMAN70.3 world championshipで
思いっきり体調を崩し喉は真っ赤に腫れながら
水温15℃の後のバイクが10℃以下で
寒さでガクガク凍えながら走って死にかけ
5時間14分。
大失敗した２つのレースのおかげで
今回はその反省を活かして
少しは成長が見えたレースだったかなぁと思います。
また、70.3の世界選手権に出たことで
目標が「KONAに行くこと」ではなく
「KONAで結果を出すこと」と思えたこと。
だからこそ、
今回のレースの悔しさを
しっかり次に繋げられるように思います。
KONAに向けての半年間、
しっかり自分が納得できる成長をして
結果を出せるように、準備していきたいと思います。
最後になりましたが
いつも応援してくださる方々、
こうしてブログを読んでくださったり
わたしの発信を受け止めてくださる方々
本当にありがとうございます。
わたしは1人では弱く怠け者ですが
見守ってくださる方々のおかげで
なんとか自分を強く保つことができています。
本当にいつもありがとうございます！
また、
サポートいただいている企業の皆様、
いつも本当にありがとうございます。
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以上、最後まで見てくださってありがとうございました🙇🏻
IRONMANに向けたトレーニングも
まとめてみようと思います。
ちなみに今回は12月レーシックで１ヶ月オフから、約２ヶ月で仕上げた突貫工事です...😇
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