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日本は睡眠負債国家!睡眠障害は知っておいた方がいい!

今年の夏は暑かったのか? 2024

真夜中に目覚める中途覚醒が悩みだった私が、気持ちのよい睡眠を取り戻した快眠への20の鉄板ルーティーン

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【うつ病心境】79:寝起きがよくなれば復職したい

質の高い睡眠を手に入れるためのアプローチ

心療内科での診察終了。睡眠薬が一段階弱いものになった。そしてエアコン温度を24、25℃で寝るといいという。え、だからあんなに中途覚醒酷かったってこと?初耳。

眠れない夜を越えて:仏教と心理学が導く、心の安らぎと深い眠り

2週間前

休みの前日は目覚ましのアラームを切りアイマスクをして眠剤を飲んで眠りにつく。けれど目が覚めるのは4時。7時まで無理やり目をつぶり深いため息とともにベッドを出た。 眠ることもできない自分に心底落胆するけど目の前のことに集中していると気持ちが浮上してきた。 そんな休日です。

睡眠障害と冒険

3週間前

膵臓がなくなってから椅子で突然気絶するみたいに寝ちゃうことがあるのなぁぜなぁぜ【日記】

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4か月前

うつの日々、その⑤

6日前

できるfit Apple Watch 基本+健康管理 できるfitシリーズ 【読書感想文】 救心よりもApple Watchを

眠れない夜との戦い。不安に打ち勝て・・・ない!

1か月前

「早く気づけよ、私。」 ずっと不眠が続いてて、2時間くらいしか眠れない夜が多かったのだけれども、シーツを接触冷感に変えてからよく眠れるようになった。 空腹、運動不足、ストレス、スマホ、noteと原因を探ってきたのにどれも違った笑

睡眠サイクルぶっ壊れた。 寝つきの悪さと中途覚醒が目立つ。 なぜかnoteを始めてからなんだよなぁ。 脳が興奮してるのかな。

夜勤が身体にもたらす影響

10日前

あー、結局こんな時間まで読んでしまった。 明日があるってそういう意味じゃなかったのに。 ただ、面白い記事がいっぱいでいろんな 刺激を受けて充実した時間でした。 って、睡眠障害治す気ないだろ(笑) 散歩の途中の池が鏡みたいに見えて キレイだったので、パチリ。

【創作大賞2024/恋愛小説】眠る女 1

【創作大賞2024】眠る女 2

【女子高生エッセイ】『眠れぬ美女も夢を見る🐏🌙』#不眠症

2か月前

適応障害とはなんぞや?

睡眠障害脱出サバイバルガイド: 長年眠れなくて苦しむあなたのために

3週間前

【創作大賞2024】眠る女 7

睡眠薬を飲んでみた

2か月前

メンタル症状チェック こんな身体の症状に要注意

松坂牛800g食べて教訓を得たというお話です‼

睡眠が一番大事 vol.8

【創作大賞2024】眠る女 6

静か 暗い 朝まで適温を

そろそろ睡眠導入剤から卒業するために

1か月前

【創作大賞2024】眠る女 3

ポジティブが取り柄の私がうつ病になるなんて

3週間前

睡眠障害者はポケモンスリープで不利な話をはじめてのnoteでしてみる

【創作大賞2024】眠る女 4

なぜ発達障害の人は、睡眠障害の併発が多くなるのか?

不眠症をフィンガーヨガで緩和しよう

2か月前

本当に効果を感じた睡眠アイテム【睡眠投資に全力】

【創作大賞2024】眠る女 9

【創作大賞2024】眠る女 10(最終話)

痒みと睡眠障害は、子どものアトピー性皮膚炎の生活の質を大きく悪化させる|2024年8月20日

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わたしがうつ病を克服した方法 #11

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【睡眠の魔法🪄手に入れたい】寝不足は人の性格も変えてしまうよね。

1か月前

お久しぶりです

2日前

新潮新人賞は、順当に一次落ち。さて?

【創作大賞2024】眠る女 8

【女子高生エッセイ】『実は鬱で入院していた話👧🏻』

3か月前

眠れない長い夜を過ごしたあなたへ。

前職で色々壊れた話

私が障害者手帳を?

3週間前

医師向け睡眠薬本を素人が読んだら驚きの発見がたくさんありました