腰の調子がイマイチ戻らないのと、段々と夜明けが遅くなり早朝ウォーキングは…(;^ω^)今朝、ごみ捨てついでに少し散歩しましたがちょっと肌寒い(+_+)こっちのピラティスに切り替えて継続しよう！(;'∀')https://www.youtube.com/watch?v=mHVGiz8oMH8

今日9日はスポーツの日、ではあるけれども残念ながら一日中雨、しかも寒い一日となって、屋外スポーツには不向きか。かく言う小生、中学生の時の部活はサッカー部だったが、それ以来スポーツらしいスポーツはやってこなかった。歳を重ね体力は落ちるばかり、自省を込めて体力維持に努めたい。

"ツヤの出る髪の乾かし方を実践し 体型維持の為に運動と食事を意識している" いつもアクティブな年上の友人から 日頃気をつけていることを聴きました https://note.com/hhblab_ayahori/n/n4349b4a8a406 実践し、継続している人の声が一番リアルで説得力がある 見習おう

仕事で22時まで残業したら、直行で帰宅し、明日の別の仕事の準備と『図書館史』の勉強とスクワット100回と読書日記すること。 寝るのが3時か4時ぐらい回りそう! そして、9時に別の仕事(ポスティング)!! 先ず、思考能力は大丈夫なのか!?

健康や幸せは、失って初めてその大切さに気付くと言うが、 それと同じぐらい大切で尚且つ維持しやすいのが 、体力と柔軟性だ。 若い時はピンとこなかったが、 年を取ると確実に後悔する 。一刻も早くその重要性を認識して、維持する努力をした方が良いと思う。

今日は体調が今ひとつ。 あと2年で還暦という年齢ともなると、回復に時間が掛かるようだ。 週に一度のテニスは欠かさないが、それだけでは体力維持に足りないかもしれない。 近いうちに、改めて体力のブラッシュアップをやろう！ 考え方が前向きでも、翔べない羽ではどうしょうもないだろ？

一説では筋肉は全く使わないと1日3~5%ずつ低下し、寝たきりの場合1週間では20%、2週間で36%、3週間で68%、4週間で88%、5週間で96%も低下すると言われている（中医学Twitterより）