パワートレーニング

4月5日~11日 基礎期③2週目

■4月5日(月)アクティブレスト@Zwift 42:04 23.1km 21TSS

2日連続で自転車に乗らないのもな~と思って、アクティブレスト。Tour de Watopia第二ステージに参加しました。

Watopiaに入れずに、一旦Zwiftが落ちて、1分遅れで参加。どうなるかなと思いましたが、一応完走扱いになってて一安心です。

■4月6日(火)筋力スプリント

途中でエネルギー不足にな

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3月29日~4月4日 基礎期③1週目

今週から基礎期③。SSTの練習を取り入れていきます。先週のFTPテストの結果が272wだったので、239~250wがSSTですね。

■3月29日(月)ウェイトトレーニング 44:22 26hrTSS

メニューは変わらず、スクワット(スピード重視)、デッドリフト(重量重視)、ルーマニアン・デッドリフト(ボリューム重視)、後は上半身として、プッシュアップとプルアップ。
 スクワットは、50キロで安

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3月22日~28日 基礎期②9週目

基礎期②の最終週。一応レストする週ですが、前週週末の天気が悪く、Zwiftだったので、比較的疲労はありません。FTPテストに取り組んでみます。

■3月22日(月)ウェイトトレーニング 42:09 24hrTSS

先週に引き続き、RDLを取り入れました。後は、相変わらずボリュームのある練習をすると左の腰が痛くなるので(多分左脚の方をよく使っているため)、基本に返って腹筋もするようにしました。

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JPT第2戦 優勝した橋本英也選手のパワーデータと僕のデータを比較分析!

橋本英也選手とのコラボ企画

3/13(土)の午前中に行われたJPT第1戦播磨クリテのパワーデータ分析から時間が空いてしまったけど、第2戦のパワーデータ分析を優勝したブリヂストンサイクリング・橋本英也選手のデータとともにお届けできることをとても嬉しく思う。

ことの顛末をお話しすると、数日前にTwitterのDMで橋本選手から

「播磨のパワーデータ送るから、分析してnoteに書いてみない?」

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3月15日~21日 基礎期②8週目

春だからか、疲労が溜まっているのか、もう少し長く寝たいなと思ってしまいます。

■3月15日(月)ウェイトトレーニング 48:45 28hrTSS

午前中、時間があったので洗車をしました。新兵器、コンプレッサー×ブロワー。これでチェーンや細かい隙間の水分をよく飛ばせます。
 最近1カ月に2~3回洗車するようになって、水分を飛ばすのに苦労していたので(カメラ用のブロワーを頑張って使ってました)、思

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3月8日~14日 基礎期②7週目

先週は平日のトレーニングを減らしたのですが、週末に普通に乗ったので、結構疲労が残っています。

■3月8日(月)ウェイトトレーニング 40:13 23hrTSS

疲労が結構残っているので、ボリュームをもう一段下げてみました。一番トレーニングしていた時期で、週12000㎏くらいだったので、その3分の1は確保するように意識しました。

―スクワット アップで50kg×10、メイン4×5セット
 50

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熊本~阿蘇~やまなみハイウェイ~別府|2021/3/14

輪行旅を積極的に始めてから、行ってみたいと憧れていたルート。天気が良かったので行ってきました。

ちなみに今回は山岳コースだったので、少しでも荷物を減らそうと試みて、フレームバッグだけに収めました。

ほんとに登りが多いので、無理をしないことと、ビューポイントで積極的に止まって、休憩することを意識しました笑

今回は出発前日まで、服装にとても悩みました。出発地点の熊本は7℃。阿蘇付近は10℃前後。

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3月1日~7日 基礎期②6週目

今週は軽めの週でした。特に平日はあまり乗らずに過ごしました。

■3月1日(月)ウェイトトレーニング 43:03 26hrTSS

前回、デッドリフトのフォームが良くなかった気がしたので、それを重点的に意識してみました。

―スクワット アップで50kg×10、メイン4×6セット
 50㎏:0.99m/s
 50㎏:1.04m/s
 50㎏:0.99m/s
 50㎏:0.99m/s
 50㎏:0.

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LEOMO(TYPE-S)とは?

こんにちは。 

つくば市のスポーツバイク・プロショップ
BIKE SHOP FORZAの東(アズマ)です。

 2021年12月からLEOMO(TYPE-S)を使った
バイクフィッティングサービス 

LEOMO BIKE FITTING を開始しました。 
(有料サービスとして開始しました。)

まだまだ、情報が少なく
日本では馴染みのない
LEOMO(リオモ)

日本というよりも世界的にみて

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にわかクラフトビール好きです(^O^)/
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2月22日~28日 基礎期②5週目

■2月22日(月)ラーメンライド 3:05:19 70km 150TSS

午後から仕事だったので、午前中にちょっとだけ乗りました。前日輪行後そのままだったので、集合地点まで車で向かいます。

時間も短いですし、疲れもたまっていたので、割とゆっくりと走りました。

最後の方だけ、少しペースを上げて、ラーメン屋に到着。

今日もごちそうさまでした。

■2月23日(火)LTR@別府弁天池 3:23:

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