domane

4月26日~5月2日 基礎期③5週目

せっかくのゴールデンウィークだというのに、天気が悪そうですね。

■4月26日(月)オフZwiftしても良いかなと思ったのですが、ローラー台に自転車を設置するのが面倒なので、パス。早速4本ローラーを手放したツケが回ってきています。

Training Peaksのこちらの記事を斜め読みして、そういえば最近上半身が腹筋が凝り固まっているなと思い、ストレッチしてみました。

■4月27日(火)パワース

もっとみる

Bontrager Aeolus RSL 37 インプレッション

ついに手を出してしまいました。Aeolusの最高級ホイール、Aeolus RSL 37(Bontragerの公式ページ)です。

やはり最高のホイールでした。

■なぜ37を選んだのかちょうど、51、62、75が発表されたタイミング(シクロワイヤードの記事)。51にしようか37にしようか悩んだのですが、より横風時の安定性を重視した選択をしました。

これまでは、TOKENの52mmディープリムを使

もっとみる

4月19日~25日 基礎期③4週目

先週は腰痛のためあまり乗れず、、、でもちょうどレスト週だったので、結果的には良い練習量となりました。

■4月19日(月)Zwiftで流し 32:20 16.4km 25TSS

腰痛はおおむね改善されました。朝起きたときだけ、ちょっと痛みが出ます。

そろそろ高強度のインターバルトレーニング(30秒+30秒とか)に取り組んでいこうと思っているのですが、そうなると4本ローラーだと危険を感じます。

もっとみる

2021/4/25|青海島~長門湯本

今日は県内のサイクリング。鶏肉を腹いっぱい食べた後、帰ってくるのが大変な気がしたので、温泉に入って輪行することにしました。

--------------------------------
帰りの乗り継ぎが悪いので、スタートは厚狭駅から。美祢インター近くのポプラでみんなと合流して、出発。豊田湖畔を経由して、長門へ向かいます。

ゆっくり行こうという話をしていたのですが、案の定ゆっくり走ることはで

もっとみる

4月12日~18日 基礎期③3週目

■4月12日(月)ウェイトトレーニング 28:17 19hrTSS

ちょっと筋肉がつきすぎている気がするので、筋量維持よりも、筋力維持を意識するようにしました。具体的にはちょっとボリュームを落として、強度は維持する感じです。

―スクワット アップで50kg×10、メイン4×5セット
 50㎏:0.96m/s
 50㎏:0.95m/s
 50㎏:0.95m/s
 50㎏:0.91m/s
 50㎏

もっとみる

4月5日~11日 基礎期③2週目

■4月5日(月)アクティブレスト@Zwift 42:04 23.1km 21TSS

2日連続で自転車に乗らないのもな~と思って、アクティブレスト。Tour de Watopia第二ステージに参加しました。

Watopiaに入れずに、一旦Zwiftが落ちて、1分遅れで参加。どうなるかなと思いましたが、一応完走扱いになってて一安心です。

■4月6日(火)パワースプリント

途中でエネルギー不足に

もっとみる

3月29日~4月4日 基礎期③1週目

今週から基礎期③。SSTの練習を取り入れていきます。先週のFTPテストの結果が272wだったので、239~250wがSSTですね。

■3月29日(月)ウェイトトレーニング 44:22 26hrTSSメニューは変わらず、スクワット(スピード重視)、デッドリフト(重量重視)、ルーマニアン・デッドリフト(ボリューム重視)、後は上半身として、プッシュアップとプルアップ。
 スクワットは、50キロで安定し

もっとみる

2021/4/3|BRM403博多200k日向神ダム千本桜

今日はブルベに初挑戦。200キロは問題なく走れそうだけど、ブルベのルールを守ってちゃんと走れるかが一番心配でした。多分無事にゴール。

前日、車に自転車を積もうとしたところ、前輪がパンクしていることに気づきました。何かが刺さっているわけでもなく、理由もわからないので、ブルべでトラブルが発生することを避けるため、この際前後輪ともタイヤとチューブを交換しておきました。

博多駅近くからスタートなので、

もっとみる

3月22日~28日 基礎期②9週目

基礎期②の最終週。一応レストする週ですが、前週週末の天気が悪く、Zwiftだったので、比較的疲労はありません。FTPテストに取り組んでみます。

■3月22日(月)ウェイトトレーニング 42:09 24hrTSS

先週に引き続き、RDLを取り入れました。後は、相変わらずボリュームのある練習をすると左の腰が痛くなるので(多分左脚の方をよく使っているため)、基本に返って腹筋もするようにしました。

もっとみる

新山口〜周防大島|2021/03/27

日曜日に行く予定だった周防大島。天気が悪く予定はキャンセルになりましたが、土曜に天気が良かったので行ってきました。

走行ログはこちら。

今日は新山口からスタート。知ってる道から知らない道に入って行くの、ワクワクしますね。

新南陽、徳山、下松は交通量の多い道なので、集中して走りました。
 下松からは内陸に入ったのですが、線を引いた農道が険しい。。。アップダウンというより、ヒルリピートという感じ

もっとみる