T_Matsu

筑波山〜茂木界隈を走ってる大きい人🚴 日々のトレーニングやレース記録としてnoteやってます。 フォローやコメントお気軽に。

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      私が走ったレースのレポートまとめ

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    【9月30日㈮】朝つつじ、夜ZWIFT

    朝つつじ 今朝はゆるゆると、気分転換に白滝林道からふれあいの里方面に迂回して登っているとウリ坊発見。久々にイノシシに遭遇。筑波山界隈で豚熱が流行していて養豚業をされている方はヤキモキしているんだけど、野生のイノシシの数も激減。野山でのたれ死んでいるんだそうな。  つつじが丘までゆるゆると登ってスカイラインを下って帰宅途中にもウリ坊に遭遇。道路に落ちていた山栗を食べていた。事故に気を付けなければ。  昨日の高強度で体調が一段と良くなった感じ。 Zwift - Pace Par

      • 【9月29日㈭】朝つつじ(白瀧~つつじTT)、夜ZWIFT

        朝つつじ さて、箱根前最後の高強度の㈭。憂鬱な㈭。とはいえ、腹を括ってスタートしたら20分ちょっとの辛抱なんで、やり切れることも分かっているんだけど。  4:30に起床して、少し果物を口にして準備して出発。すっかり日の出は遅くなり5:00前はまだ暗い。脚は重くはない。頑張ろう。  意を決して白滝林道からつつじが丘までTT。火曜日は21”30ほどかかって345wと乗鞍前より1”30/20wほど悪い。スタートしたら火曜日より全然いい感触。そのまま辛抱して白滝林道を12分切って通過

        • 【9月28日㈬】朝つつじ(緩)、夜ZWIFT(緩)

          朝つつじ 今日は緩くやってまた木曜日に高強度を…という水曜日。朝は白瀧林道を通ってつつじが丘までゆるっと。  途中で斎藤寛太くんと一美さんに会った。 Zwift - Group Ride: KISS at Base Training Ride (C) on Tour of Fire and Ice in Watopia 夜も緩っと…ということで18:50~KISSのベーストレーニングへ。今夜はアルプを登るの😲3.0~3.5程でちょうど1時間ほどかけて頂上まで。そこで終わって

          • 【9月27日㈫】朝つつじ(白滝林道~つつじヶ丘)、夜ZWIFT(WO)

            朝つつじ 今朝は箱根HCに向けてターンパイク対策として白滝林道~つつじが丘までTT。  現在のEmondaがスプロケが9200デュラの11‐30で30‐27‐24‐21…となるのに対して以前使用していたSramの10‐28は28‐24‐21…となるので、デュラの3枚目、4枚目とSramの2枚目、3枚目の歯数が同じ。  スプロケをデュラエースにしてから白滝TTをするのが初めてだったんで、このあたりの感覚にも慣れていかないといけない。とはいえ箱根ヒルクライムが終わったら、RR対

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            【9月26日㈪】朝つつじ

             赤城山ヒルクライムを終え、今週末は箱根ヒルクライム。 箱根ターンパイクを登るレースだけど、かなりの急坂。  コースプロファイルは ● 距離 フルコース:13.4km ● 平均勾配 フルコース:7.2% ・・・となっているけど、前半10㎞は9%+3㎞アップダウンといった趣。 朝つつじ …ということで、朝練で白滝林道~つつじヶ丘を登ってターンパイク対策しようと、朝練で白滝林道を視察。  先日の台風による大雨で道が悪いだろうな~と思ったら案の定、枝葉で散らかっていた。でも山

            【9月25日㈰】赤城山ヒルクライム 年代別4位 帰宅後Zwift1時間

             4時前に起床。いつもより少し早起き程度だから苦じゃないんだけど、前日の夜、隣のキャンピングカーの中の宴会が騒がしくてあまり眠れなかった。もうちょいモラル欲しかったな。  顔を洗ってコンタクトレンズを入れてまずはエネルギーをお腹に入れねば。朝食は前日に道の駅で購入した小振りのおはぎ3つと自宅から持参した塩ゴマおにぎり1つ。少し食べ過ぎたかな😅お湯を沸かしてホットコーヒーを淹れて出発。  4:45くらいに駐車場に到着して5:00頃からローラーでウォーミングアップ。180wほどで

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            【レースレポート】赤城山ヒルクライム 年代別4位

             今回エントリーしたのは40歳~44歳の年代別。スタートは7:10  荷物預け問題があって整列はずいぶん後ろになったけど、スタート位置への移動が始まるとみんな前には行きたがらず、結局ほぼ最前列スタート😅 レース内容 スタートして計測地点までで既にけん制が始まって誰も前に行かずサイクリング😅計測地点を通過してようやくレーススタート。とはいってもペースは3倍程。スタートから鳥居は3”57/253w 集団の中でぬくぬくと走る。  しびれを切らして10人ほどが前でローテを始めて

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            【9月24日㈯】豪雨で寝不足、朝Zwift、前橋へ。

             昨夜は普段より早めに休んだけど、台風の影響による夜間の豪雨の恐ろしいくらいの雨音で眠れず。避難指示とか発出されるかもと、0時頃からリビングで情報収集したり。避難の準備しなきゃかな〜とか考えていると3時頃まで眠れず。赤木でレースどころじゃないな・・・と思いながら、小康状態になったので少しホッとして寝入る。  結局いつも通り4:30に起床。5:15~Zwift開始。JETTのHillclimb&interval Ride(B)に参加。明日レースなので刺激入れる程度でいいやと思い

            【9月23日㈮】朝夕ZWIFT

             今日は秋分の日で祝日だけど、仕事なんで4:00に起床して4:30~ZWIFTを。昨日の朝つつじと夜のJZHRの疲労感はあるけど、週初めのようなバキバキ感はない。 Zwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (A) on Electric Loop in Makuri Islands カテゴリー(A)は4:38スタート(B)(C)を追いかける感じ。先頭はMAX4.5という感じで集団にいると3.2~4.0程で走っていられる

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            【9月22日㈭】朝つつじ、夜Zwift

            朝つつじ 乗鞍終わって何度かつつじが丘まで登ったけど、体調不良やら天候不良やらで半月ぶりの朝つつじ。  今後の天気予報を見ていると週末の赤城山HCまで最後の実走になりそうな感じもあるので、沼田屋~つつじが丘までTTしてみる。久々の実走だったけど、特別な違和感もないし、体も極端に重い感じもない。神社を過ぎて風返峠まで登っているとえすけんさんがメカトラっぽく立ち往生していた。泊まろうかと思ったんだけど、レース前最後かもしれないTT中だったんで「つつじまで行ったら戻ってきます‼💦」

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            【9月21日㈬】朝夕ZWIFT、少し急ぎ過ぎたかな。

             昨夜はCarsonを未完遂。赤城に向けてギリギリ攻めてる感じ。でも少しやり過ぎて踏めない。一晩休んでの回復力に期待したものの…。 Zwift - Group Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Libby Hill After Party in Richmond 4:00頃に起きて4:30~WUライド。昨日、踏めなかったけど1日経ってさてどうか。5:15~JZMRを走ってみる。この強度だと、そんなに疲

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            【9月20日㈫】朝夕ZWIFT、疲労感?いや疲労

            Zwift - Group Ride: 第4回MARKEN社ヒルクラ課 on Lutscher CCW in Innsbruck 火曜日の朝は実走が出来ない時はイケゴリパークにお世話になっていたけど、最近MARKEN社ヒルクラ課も立ち上がり、うれしい悩み。今朝は赤城山HCに向けてヒルクラ課へ。  メニューはInnsbruckの登りを3本。1本目は6分ごとに4.3→4.5→4.7と上げていきながら登る。横紋筋融解症の症状はすっかり影を潜め、不安もほとんどなくなってきたものの、高

            【9月19日㈪】ZWIFT、鴨川シーワールド

            Zwift - Group Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Triple Flat Loops in Watopia 4:50~L2で60分。すっかり太ももの違和感はなくなったけど、高強度耐性は落ちてるだろうなということで。 Zwift - Group Ride: MARKENハリケーン練 第一部 on Quatch Quest in Watopia 6:00からMARKEN出社。Epicを4.5程で登ってAlpeをフリー。家族と外出予定なのでA

            【9月18日㈰】ZWIFT、阿見アウトレット→焼肉→ZWIFT

            Zwift - Group Ride: JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B) on Casse-Pattes in France 昨日、二部連を熟せていよいよ復活かなと少しステップアップを。フランスを走りながらスプリント×2本とpetit KOMを登る感じで100㎞走ってみた。L3、L4、それ以上と強度が上がっても痛みに変わることなく乗れたので良かった。体のケアしながら焦らず積み上げていけそう。赤城山も恥ずかしい走りにはならなくて

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            【9月17日㈯】朝夕ZWIFT、会議×2、

            Zwift - Group Ride: AHDR Full Aussie Brekkie Roll (C) on Royal Pump Room 8 in Yorkshire 昨日、強度は置いといて60分以上回しても痛みはなかったので、期待と不安を持ちながら朝から回してみる。  (C)ペーサーと回してから80分のグループライドを走っても痛みはなかった。ただ少し違和感を感じるから、これ以上強度を上げるのにはまだ不安があった。  でも、今の生活を続けていけば回復するであろう手ごた

            【9月11日㈰~16日㈮】稲刈りとか療養とかフレーム欲しくなったりとか。

            ずいぶんと日記が溜まってしまったけど、遡るにも限界があるし、わかる範囲で簡潔に。 9月11日㈰Domane RSL フレームセット  新型Domaneが発表されて、興味津々。https://www.trekbikes.com/jp/ja_JP/domane/  SRAMの消耗品の納期が安定しないのでEmondaのコンポをデュラエースに乗せ換えるけど、そのうちパーツの供給が落ち着くであろうSRAM eTap AXSをDomane フレームセットに組むのが個人的理想。  そ