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現在60歳　ロードバイクヒルクライム歴9年　加齢にいかに負けず昨日より速くを実現できる…

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現在60歳　ロードバイクヒルクライム歴9年　加齢にいかに負けず昨日より速くを実現できるか実験中です。現在ハルヒル58分　フジヒル90分（ブロンズじゃない　涙）アカギヒルクライム83分（すべて秒は切り捨て）

ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　大弛峠ライドとケイデンスの話

前日にENさんから「大弛峠行きませんか」とお誘いline。 今まで行ったことがない峠だったので即OK。 登山をやっていた40年前に金峰山からの縦走で通過して以来だ その時の私はまさか60歳になって峠に自転車で登って来るとは思いもしていなかっただろう。 笛吹川フルーツ公園の駐車場に7：３０集合。 上の図を見ていただきたい。駐車場が標高約５００m 大弛峠が２３６０m 約１８６０mのヒルクライムでフジヒルの富士スバルラインでさえ獲得標高は１２７０mだからその長さは想像できるだ

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    • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　　今週の通勤トレ

      今週の通勤トレーニングは火曜日に往復　水曜日は朝の片道のみ。 木曜日の帰宅にも乗りたかったのだが仕事の疲れか乗る気にならずレスト 金曜は週末の前でレスト　 週明け最初の走りは大体　体が重く感じてパワーが出ない。 ７月２日朝　NP171 TSS43 帰宅は体が戻ってきた　NP191 TSS53 ７月３日朝　NP196 TSS55 車が少なくて走りやすくパワーもそれなりに出せた。江東新橋久しぶりの５５秒

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      • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　筑波山トレ

        先週末は筑波山　3周続けては久々。 お天気が安定しないこの時期に遠出して雨だと残念度が高く　筑波山なら自宅から近いので仮に雨が降っても諦めがつく。 前日の雨の影響で路面はウエット、でも天気予報通り曇りで湿度は高いが走りやすい気候。 いつもの不動スカイライン　きのこ　湯袋コース 走行距離　65km 積算高度　1660m 不動峠　16:04 238w　 PR15:27 241W 上曽〜きのこ　31:20 214w （自己ベスト） PR2 31

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！平日のジテ通トレとCTL

          平日のジテ通トレーニング報告 トレーニングの量の目安を知るのはやはりCTLを目安にするのがわかりやすい。 通勤片道（約18k）で頑張るとTSS が60くらい　普通に走ると　45くらい。 今週は月曜日の帰宅ライド　翌日の朝出勤ライドその日は自転車を会社に置いて交通機関で帰宅　翌日電車で出勤しておいてある自転車で帰宅ライド　で翌日朝ライド。 1日片道ライドで一応4日間連続トレ。 以前は毎日往復走っていたけど　 36kを週三日とかやると最近疲れが残るので条件が許せば一日に片道だ

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        ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　大弛峠ライドとケイデンスの話

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.7　フジヒル 年齢とタイムに関する考察

          過去記事（バイクフィッティング2とフジヒル）で今年もブロンズが取れなかったことは書いた。フィジカルを上げるための障害になることの一つに加齢という問題がある。 若い時と同じトレーニングをしても成果が出ない。 結果が伴わないと若い時のようなモチベーションが保てない。 疲れやすく体力の回復が遅い 怪我をしやすい。 など フジヒルのリザルトが今年から5歳刻みになり昨年からは年齢刻みでの発表もされている。 これらを鑑み年齢のいった私なりに都合がいいように解釈してみたい。 下の表がそ

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.7　フジヒル 年齢とタイムに関する考察

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.6　筑波山トレ

          先週後半は調子が上がってきたので週末は遠征しようか（群馬の方とか栃木の方ね）と思ったけどカミさんがついてくるというので先週に続き筑波山。 奥さんは別行動。 お天気も良く暑すぎず寒すぎず　調子も良かった　久々不動で15分台きのこ山も31分で走れた。 走行距離　65km 積算高度　1630m 不動峠　15:57 237w PR15:27 241w 上曽〜きのこ　31:38 212w PR 31:26 218w　（あとちょっとで自己ベスト） 湯袋〜風返し　27

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.6　筑波山トレ

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.5　自転車通勤トレ

          本当にトレーニングしてパワーを上げるなら間違いなくローラー台でメニュー組んで行うのが効率的な効果のあげ方だろう。 2021年末からズイフトのBuiltMeUpメニューを2ヶ月ほど行ったらFTPが5％ほど上がり筑波山でPRが出た。 だけど黙々とモニター見ながら自転車こぐのは辛い。 ただでさえ根気がなく飽きっぽい性格で部屋の中で単調なローラーはキツイ。 このメニューは12週間の連続メニューだけど2ヶ月で断念。 それでも　雨が降り続けたり仕事の関係で乗れないとしょうがなく乗るけど

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.5　自転車通勤トレ

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.4　　バイクフィッティング2とフジヒル

          vol2の続き。 フィットの帰りに新宿から自宅まで帰る時かなり違和感ありありで走って 何度もサドルあげようかと思ったけど合計ごまんえんもかかったから我慢した。 フィッテングを受けたその週の週末早速赤城山へ走りにいく。 赤城山周遊コース このライドコースは赤城ヒルクライムのコースが含まれ　登った後　美しい湖の周りを走り昭和村を下るコースは目の前に越後から信濃に続く山岳の大パノラマから利根川上流の明治期の歴史ある建造物を見ながら走れる　登って2度美味しいコース。 で　早

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.4　　バイクフィッティング2とフジヒル

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.3 　筑波山トレ

          週末は筑波山へ行く。vol2の続きはまた今度。 筑波山に来ると大概このルートで走る。 勾配のないところをあまり走らないで三本の40〜30分の登りをこなせる。 二本めの終着のグライダー場は眺めが最高で登ったご褒美 グライダーが優雅に飛んでいくのを眺めながら持参した甘いものを食べるのが楽しみ。 今日は三本目の登りに急に暑くなったせいかパワーが出ず流した。 総じて調子は良くなかった。 走行距離　65km 積算高度　1600m 不動峠　16:46　230w PR15:

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.3 　筑波山トレ

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.2　バイクフィッテッンング

          ロードバイクフィッテイングのこと フィッテングのことは落車で自転車が壊れてしまいいつもお願いしている亀戸のショップに行った時に店長から聞かされた。 こういう時（怪我してフィジカル下がった時）がフィットを受けるチャンスだと、なるほどそれも悪くないかとネットで探して早速予約。 ポジションは自転車乗り始めの時からこんなものなのかなという感覚で決めてきた。 サドルの位置にしてもハンドル位置クリートの位置　長距離乗って痛くならなければこんなものかなと。 1年くらい乗ってそろそろ

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.2　バイクフィッテッンング

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.1　きっかけ

          はじめまして。 2024年　7回めのフジヒルもブロンズをとれなかった。タイムは90分27秒自己ベストは更新したけどやり残した感のあるレースだった。 青いリングばかり・・・・ バイクに乗り始めたのは2015年　51歳　週一のジョギングぐらいはしていたけどそれといった運動はしていない。 中一の息子にロードバイクを買ってあげた時 店に中古のカーボンのGAIANTが置いてあって自転車で運動するのもアリかなと思ってついでに自分のも買った。 それからハマるのはあっという間　こんな

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          60歳　ロードバイクヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　 vol.1　きっかけ

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