躁うつ物語・題名『心と気Ⅰ』の豆本

躁鬱人、中途・早朝覚醒中にあれこれ動く。

いつも、ご覧頂きありがとうございます。
私は中途・早朝覚醒中にあれこれして、動いてしまいます。やらないと、気が収まらなく、
イライラしてしまいます。

この時は、意外と頭の中が、スッキリしていて
発想がひらめきやすいです。周りの環境も、
静かなので、集中でき、作業などはかどります。

軽躁状態なので、無我夢中で、周りが見えにくくなります。無理しすぎは、悪化の可能性があるので、注意しなければいけませ

53歳(バツイチ)躁鬱人(18年目)の夢

①夢とは

同じ双極性障害(躁鬱病)の方とのコミュニケーションがとれ、情報や意見交換できる場を作りたい。一人や少人数だと限界があるので、集まれる空間が望ましい。無理に話すことはなく、
同じ場に居ることだけで十分であると思います。
理想像は、『古民家の縁側喫茶』で、躁鬱人と関連した本や役立つ本が置いてあったり、
当事者が日常している習慣(観察日記など)来た人が何かまた、立ち寄りたいと感じてくれる居場

躁鬱人の皆勤。

いつも、ご覧頂きありがとうございます。

①note に書こうと思ったきっかけ。

私は、前の仕事では休みがちで皆勤とは、ほど遠いものでした。
今の仕事は、勤務６ヶ月のうち、１ヶ月分のみ4日欠勤しましたが、残りの５ヶ月間は皆勤の月となりました。
今後の為にも、この要因や背景を自分なりに考察したいと思います。

私の軽躁の取り扱い説明

軽躁状態は自分自身、気づかない

軽躁状態が一ヶ月半、続いています。
軽躁の時は、自分のことに気づくことができません。がむしゃらで、無我夢中で我を忘れがちになります。
今日、ある方から、夏の時は顔色が悪かったですねと言われ、記録帳を調べたら、あちこちに動きすぎで疲れがたまっていたのかもしれません。(うつ→軽躁に変わった時)

自分の体調の変化

そうです。自分の変化になかなか、気づきません。年間を

豆本『心』

2/25マルシェ開催！(7カ月ぶり、三回目)『豆本と古本のお店』を開きます。豆本の目的は、同じ境遇の方などに何かを感じていただけば、と制作しています。

普通の出勤に戻った。

いつも、ご覧頂きありがとうございます。
二月に入り、2/14現在、普通の出勤に戻りました。戻れた要因を振り返り、ここに述べ、
記録します。
①急きょ、担当医師と受診でき、双極性障害のうつ状態を改善する薬をもらいました。

②そして、今回は仕事が原因で、ストレス感や
仕事への姿勢の低下などで四日間欠勤しました。この状況を改善しないと普通にもどれません。誰か、相談できるかたは、見えませんか。

③支援

明日は仕事行けるかな。

いつも、ご覧頂きありがとうございます。
夕暮れ時に、考えてしまう。
３ヶ月半、皆勤でしたが、ここ２日間仕事を休んでしまいました。なんか、精神的疲れがあり、休みました。
明日、出勤すると何か言われるのかなぁなどと
他の目を気にしてしまう。
日が沈むように、気持ちも、沈んでしまう。
前職の時のように、休みがちになってしまうのだろうか。noteに書き留めて、不安を解消しようとしている自分がおり、有難いと

今日は、仕事を欠勤しました。
3カ月半、皆勤していたのに残念です。
精神的疲れ、ストレス感がありました。
昼寝も、久しぶりに、長時間(3時間)しました。自分自身、無理せずに、と思いながらも、どこか無理をしていたのでしょう。
目標が高すぎたのかも、低めに変えようと思います。

躁鬱人の出口？

いつも、ご覧頂き、ありがとうございます。
躁鬱人の出口は、あるのでしょうか？
考え方が、間違っているかも知れませんが、
寛解の状態が出口と言っていい気がします。
双極性障害は、完治する事がないと言われているので、寛解の状態が私は、出口とします。
私は、現在、4カ月以上寛解の状態が続いています。これは、初めてのことで、驚いています。
寛解している要素を私なりに考えました、
次のようになります。

①

抑うつ状態から逃れたかった！(手書きなので、すみません、読みずらいです。)

年内の仕事が終わりました。
３ヶ月間、無遅刻無欠勤でした。
今年の前半は朝も、起きれなくて、抑うつ状態でした。後半、良い調子が維持でき、本当に良かったです。
私の場合、仕事の状態に大きく左右されます。あと、生活リズムが安定していたからだと思われます。
今後も無理せず、いきたいです

躁鬱人、今年の仕事は、あと３日。(今年の振り返り)

いつも、ご覧頂きありがとうございます。

・今年前半の仕事と体調。
　

１月から、今までとは違う職種で、働き始めました。できるだろうと思っていましたが、休みがちになりました。月の半分は、休んでいました。
普通なら、辞めさせられる状態ですが、とても、理解がある職場で、私ができる範囲でもいいとおしゃってくれました。
朝が起きれませんでした。仕事に対しても、
やる気にかけてました。抑うつ状態です。

何だか、力が入らない一日。

こんばんは。
いつも、ご覧頂きありがとうございます。
今朝は、寝起きが悪く、時間もなかったので、急ごうと思ってたが、どうも力が入らなかった。
職場につき、集中しようとしたが、できない。
今日は、一日乗り切る事を主に置いた。
自分の体ではない感覚。
さあ、やるぞ！という気にはなれなかった。

ここ数日、朝が起きるのが、遅い。
というか、布団の中で、じっとしてたい。
３ヶ月ぶりの鬱期の到来だろうか？

鏡の自分。

いつも、ご覧頂きありがとうございます。
鏡をみる場所は、いつも、決まっています。
朝、顔を洗う所。
いつも、寝起きのむくんだ自分。
次は、部屋で、髭剃りの時、無精髭で顔にシワが多い自分。
しかし、今日は、違った場所で鏡をみました。
３ヶ月ぶりの床屋です。
長く伸びた髪を5~6㎝カットしてもらい、さっぱりしました。鏡の自分は、白髪が少し増えた気がしました。
もうすぐで、53歳。
45歳で、実家に戻り