2020年5月の記事一覧
知っておきたいFITT(過程日記)
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。
今日は、「FITT」というものを紹介します。
FITTとは。
Frequency, Intensity, Time, Typeの頭文字を
とったもので、トレーニングメニューを
考えるときに大事になる項目のことです。
個人的に何か運動をしたいと思ったときに
このFITTに気をつけると効率が上がったりします。
抑えてお
今日の調子はどうか。(過程日記)
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。今日はちょっと食事からは脱線します。
早速ですが、あなたの今日の調子はどうですか？
答え方には様々ありますし、答えなんてありません。
でも今日はバッサリと結論から書きます。
調子を聞かれても絶対にウソをつかないでください。
パーソナルトレーナーとして欠かせないことパーソナルトレーナー(以下PT)として
「会話」はとて
過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~食事編⑥
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。
今日は
「マクロ栄養素」を掘り下げます。
特に今日は「炭水化物」です。
1. マクロ栄養素(おさらい)
ここ数日で何度もマクロ栄養素の言葉を出していますが、
一度書いたきりちゃんとは書いていませんでした。
なので、ここで書いていきたいと思います。
「マクロ栄養素」は、
「タンパク質」「炭水化物」「脂質」
から成
過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~食事編⑤「学校で教えてくれないこと」
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。
今日も引き続き、食事編
カロリーと栄養素についてです。
一見するとこの２つは、
繋がっていないように見えます。
でも実は、あなたが知らないような関わりを持っています。
1.栄養成分表の義務昨日の日記で載せた、めんつゆの栄養成分表。
これですね。↓
昨日はエネルギーの部分のみに触れました。
でも他にも大事な情報
過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~食事編③「カロリー」
こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。
さて。
今日は、食事編③ということで、
カロリー
について書いていきます。
1. そもそもカロリーって？
カロリー。はい。カロリーです。
女性の方は特に敏感な言葉ではないでしょうか？
「ケーキ食べちゃった。カロリーヤバい、運動しなきゃ。」
でも結局、運動しないみたいな。笑
嫌な風に聞こえますが、違う言い方をすると
カ