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#睡眠
睡眠と覚醒に関わるホルモン
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
今回は、
睡眠と覚醒に関わるホルモン
特に
概日リズムに関わるホルモン
について、動画にてお伝えいたします。
✅ 覚醒に関わるホルモン
・コルチゾール
✅ 睡眠に関わるホルモン
・メラトニン
✅ メラトニン生成の流れ
これらのスライドについて動画で話をしています。
睡眠と覚醒に関わるホルモン
他の動画もYouTubeにアップしてい
睡眠不足とホルモンの不調
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
今回は、
睡眠不足とホルモンの不調について以下のスライドを通して動画でお伝えします。
✅ 睡眠不足とコルチゾールの関係
✅ コルチゾールの３つの働き
１．精神的ストレスに対抗する
２．炎症を抑える
３．血糖値をコントロールする
断眠(睡眠の中断)とコルチゾール
コルチゾールの３つの働き
詳しくは、以下の動画をご覧ください。
睡眠
睡眠不足は肥満、イライラを引き起こす
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
今回は、
睡眠と肥満や精神的ストレスに関わるホルモンのお話。
動画で、以下のスライドを中心にお伝えいたします。
睡眠不足になったらどうなる？
睡眠不足は肥満、イライラを引き起こす
最後までご覧いただきありがとうございました。
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏より
日本アレルギーリハビリテーション協会
アレルコア
福のしま研究会
睡眠不足はイライラさせる
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
睡眠不足が続くとイライラしやすくなる
このことを実感している人は多いのではないかと思います。
これは、コルチゾールというホルモンが関係しています。
睡眠を取らないことによる影響の１つに
コルチゾールの分泌量が増えてしまうという反応があります。
そもそもコルチゾールというホルモンがどんな役割を果たしているのかを知る必要がありますね。
コル
睡眠ホルモンと熟睡のコツ
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
睡眠ホルモンとは、メラトニンのこと。
メラトニンとは？・松果体から分泌されるホルモン
・生体リズムを調節
（下等動物からヒトまで、季節のリズムや概日リズム（サーカディアンリズム）の調節作用をもつ）
・性腺萎縮作用を持つ
・眠るための準備として深部体温、脈拍、血圧を低下させる
（夕方暗くなる頃から分泌される）
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