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朝の習慣/もしかして飲んでない？プロテインを飲まないと危険な理由3選
モーニングルーティン~16日目~
結論：風邪を引きやすい、筋肉がつきづらい、ダイエットに失敗しやすい
理由：日本人の食生活は米中心（これは炭水化物でエネルギーにはなる）
最近はジャンクフード（マックのバーガー、コンビニの揚げ物）
とかなり脂質にも寄ってる、その分減ってるのはたんぱく質
たんぱく質＝英語訳でプロテイン
プロテインは古代ギリシャ語で
「もっとも
朝の習慣/もしかしてやってない？瞑想パワーの使い道
モーニングルーティン~15日目~結論：マインドフル瞑想はオススメ
理由：思考があっちこっちいった時に、今に戻って来やすくなる
事例：朝起きたらビジネスマンは、子供と遊んでる時にもふと
「あ、こーいうネタもいいかも」
って思いつき、そのまま遊んでるけど集中できてない
って結構あったけど
瞑想しだして数週間してから、そういう時に
「あ、私今思考飛んでる」
朝の習慣/モーニングルーティン~14日目~
6月24日（水）今日のハイライト「ワードプレス具体的スタート手順まとめ」
使用戦術：07「ひとりスプリントをする」
内容 ：数日間連続で同じプロジェクトへ取り組む
ハイライトを全く同じで繰り返しても良い
前回点数：7/10点、明確なスプリントのやり方ではないので
後半同じ内容だと飽きる
基本ルーティン
変更点：4:03~4:45→4:35 note,ハイライト,T
朝の習慣/モーニングルーティン~13日目~
6月23日（火）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（戦術03デジャブする）」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：○、ただし意識に根付いてないから戦術から外したら飛びそう
基本ルーティン変更点：朝のルーティンではないが、夜に「デンタルフロス」を追加
※歯
朝の習慣/モーニングルーティン~12日目~
6月22日（月）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（仕事のアカウントで）」
使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：◎、意識するだけでハイライトに引き戻してくれる
基本ルーティン
変更点：4:03 noteの前にTwitterを記入をルーティンへ追加
4:
朝の習慣/モーニングルーティン~11日目~
6月21日（日）今日のハイライト「ツイッター運用とワードプレス準備」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
基本ルーティン変更点：4:30→5:00 朝の時間に余裕を持つ
4:00 自分のための時間
起床 EAA ハイライト note 瞑想 プロテイン注入
5:0
1日1個、朝の習慣/戦術~10日目~
1日1個の事例発表
【使用戦術】03「優先順位」を明確にする
【Before】朝起きてからnoteを記入
【After】note記入のための画像選択をデスクトップに置いて時短
【理由】優先順位1位のNSCA資格取得に注力するため
【基本セット】
4:00 起床 EAA ハイライト note 瞑想 歯磨き＆ストレッチ
4:30 NSCAパーソナルトレーナー資格勉強
6:00 ランニ
1日1個、朝の習慣/戦術~9.5日目~
まずはじめに最近勝手に始めたにも関わらず
よく見てくださっている皆様
感謝いたします。
9日間noteを実施いたしまして感想ですが
「楽しくてついつい時間使っちゃう」
って気が付きました。
元は自分自身の振り返り用でしかなかったのですが
「少なくとも1日5名前後の方から♡を頂けてる」
＝「貴重な時間を私の文章を読むのに割いてくれてる」
ことに気づき
更新が楽しくなっておりました
朝の習慣〜モーニング ルーティン9日目〜
6月19日（金） 今日のハイライト「買い物準備（楽天）＋環境整備準備」□変更点：4:00 note記入＋瞑想、歯磨き、ストレッチをまとめる
「変更理由」
戦術04「雑事」をまとめるの応用
→集中は60~90分が理想なので、合わせてみている
□変更点２：副業としてのYouTuber→ワードプレス
「変更理由」
1.自分自身のワクワク感（満足感）を重視
2.別にYouTuberを諦めるわ
朝の習慣〜モーニング ルーティン8日目〜
6月18日（木） 今日のハイライト「ワードプレスの準備」
□変更点：副業＠you tuber（MM作成）→ワードプレス（ブログ作成）に変更を想定中（別に変更しなくてもいける気もする）
「変更理由」
1.手間と実績スピードを考えると最初の入口はこちらの方が難易度低そう
2.仕事でちょくちょく使ってる人いるので、仕事の幅を広げられそう
□変更点２：家事7:00~8:00→新しくトイレ掃除が2日
朝の習慣〜モーニング ルーティン7日目〜
まずは感謝を何にかと言うと、色々ある。
まずウチの娘に、いい感じの時間に起こしてくれる
おかげで昨日も今日も目覚ましはオマケでしかない。
次にYouTuberの両学長。
昨日上がっていた動画の中で実践したい事をリストアップしてある
ワクワクしながら朝を迎える事が出来た。
他にも職場の仲間、ウチの奥さん、3歳の息子、近隣の奥さん
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