朝の習慣/そもそも早起きのコツ

モーニングルーティン~17日目~

結論：朝起きる時間を30分ずつ早めて、その分夜寝る時間も早める

意志の力で起きようとするのが間違いです。

人間の脳の仕組みがそうさせちゃうんです。

寝る時間は7~8時間が良いって言われてますが

個人差あるので目安程度にしながら

自分の睡眠時間を精査しましょう。

元々私は深夜の3時に寝て12時起きとか

次の日仕事だったら12時に寝て7時起きとか

って感じでしたが

30分づつずらして調整してたら

気がついたら夜9:00就寝の朝4:00起きに。

まとめ：朝の時間の方が生産性が高いのは有名ですので

まずは30分から早寝早起きし続けると習慣化しやすいです。

6月27日（土）今日のハイライト「ワードプレス作成（ルーティン見直し）」

使用戦術：07「ひとりスプリントをする」

内容　　：数日間連続で同じプロジェクトへ取り組む

　　　　　ハイライトを全く同じで繰り返しても良い

前回点数：7/10点、手元にメイクタイムメモがなくても大丈夫なのも魅力

基本ルーティン

変更点：4:00　EAA→水、プロテインなし（旅行先なので無い…）

　　　　NSCA→ルーティンの見直し（今日の日中は全て家族との時間）

4:00　自分のための時間

　　　起床　EAA　ハイライト　Twitter　note　瞑想　プロテイン注入　

5:00　スキルアップ

　　　NSCAパーソナルトレーナー資格勉強

6:30　運動

　　　ランニング（下手すると子供が起きてるから一緒に）

　　※終了後の朝シャワーと着替えはセットで

7:00　家族との時間（歯磨き・朝ごはん・片付け）

　　　娘のミルクとオムツ、常に15分くらいバッファーをもたせる

　　※ストレッチは娘のゲップ待ちに行う

先日〜本日までの問題と解決策は？

先日の問題：良いブログ（見やすく、面白い）の書き方とは？

解決策　　：完全に勉強不足、本読も（ブログ運営×集客×マネタイズ）

本日の問題：ユーチューブ作成とどう両立していくか