朝起きたらビジネスマン
人間は3カン(環境、習慣、感情)の動物である。意外と真実だったので、習慣に着目して改善の振り返り用として毎日更新。
習慣の変え方3選とは？ 結論：1.いつも見るカレンダーに書き出すこと 2.そのカレンダーで気にくわない箇所を変えてみること 3.よくやってる悪習慣と切り替えること どういうことかというと、人間の脳は変わるのが嫌いなんですよ でも毎日やっていることとか やりたいと自分が思ったことは 比較的にスムーズに進めやすいって特徴もあります。 ここを逆手にとって、私が実践してるのは上の3つです カレンダーはGoogle使ってますね。 MyRCS（マイルーティンカレンダーシス
6月30日（火）今日のハイライト「ブログ運営×集客×マネタイズの読書」 使用戦術:79「ヘッドホン」を置いていく 仕事や散歩、通勤やランニング、だいたいBGMが耳に飛び込んできている あえて退屈を選択することで、いろいろ考えることに集中できる 「集中度は9/10点」 最近の中ではランニングにヘッドホンなしで 考えながら汗を流すと思案に最適だった。というのが私の体験談 基本ルーティン 変更点:4:00→3:30（お試しで変更中、まずはワードプレスの時間を作る）
モーニングルーティン~19日目~ 結論：朝勉強して、寝る前にやった内容を1分でいいので見直す 人間の集中できる時間はある程度決まってて なおかつ集中を切り替えられるのが9000回くらいって話 この辺踏まえて、朝起きてからの2~3Hが生産性MAX ゆえに、効率が良い勉強になる。 あとは自分がやりたい勉強なら効果倍増 人間の脳は意識して、興味を持って学んだことの吸収率が鬼高いので。 私もテスト勉強とか超嫌いです。はい、わかります。 でも今なぜか誰から言われたわけで
モーニングルーティン~18日目~ 結論：頑張っちゃってる ダイエットは頑張っちゃダメです。 ここいう頑張るとは「今まで自分がやってきてなかった。 もしくは得意じゃないけどやろうとすること。」 をやるときに気合を入れて行うことを指します。 そして人間の脳は最優先に生きることを考えてます。 なので、変化が大嫌いです。（仕組みがそうさせちゃうんです） 今のままで生きていけてるなら、脳としてはそれでいいんです。 私も当時は60キロあった時は「やべ太った、痩せないと…」
モーニングルーティン~17日目~結論：朝起きる時間を30分ずつ早めて、その分夜寝る時間も早める 意志の力で起きようとするのが間違いです。 人間の脳の仕組みがそうさせちゃうんです。 寝る時間は7~8時間が良いって言われてますが 個人差あるので目安程度にしながら 自分の睡眠時間を精査しましょう。 元々私は深夜の3時に寝て12時起きとか 次の日仕事だったら12時に寝て7時起きとか って感じでしたが 30分づつずらして調整してたら 気がついたら夜9:00就寝の朝4
モーニングルーティン~16日目~ 結論：風邪を引きやすい、筋肉がつきづらい、ダイエットに失敗しやすい 理由：日本人の食生活は米中心（これは炭水化物でエネルギーにはなる） 最近はジャンクフード（マックのバーガー、コンビニの揚げ物） とかなり脂質にも寄ってる、その分減ってるのはたんぱく質 たんぱく質＝英語訳でプロテイン プロテインは古代ギリシャ語で 「もっとも重要なもの＝プロテイオス」という意味を持っている 要はそれくらい重要なもの
モーニングルーティン~15日目~結論：マインドフル瞑想はオススメ 理由：思考があっちこっちいった時に、今に戻って来やすくなる 事例：朝起きたらビジネスマンは、子供と遊んでる時にもふと 「あ、こーいうネタもいいかも」 って思いつき、そのまま遊んでるけど集中できてない って結構あったけど 瞑想しだして数週間してから、そういう時に 「あ、私今思考飛んでる」 って意識的に戻すことを認識できるようになった。 声 ：確かに「瞑想ってよく
6月24日（水）今日のハイライト「ワードプレス具体的スタート手順まとめ」 使用戦術：07「ひとりスプリントをする」 内容 ：数日間連続で同じプロジェクトへ取り組む ハイライトを全く同じで繰り返しても良い 前回点数：7/10点、明確なスプリントのやり方ではないので 後半同じ内容だと飽きる 基本ルーティン 変更点：4:03~4:45→4:35 note,ハイライト,Twitter テンプレが出来てきたので、時短に繋がってる為
6月23日（火）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（戦術03デジャブする）」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない 内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。 ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。 実践結果：○、ただし意識に根付いてないから戦術から外したら飛びそう 基本ルーティン変更点：朝のルーティンではないが、夜に「デンタルフロス」を追加 ※歯石取りに超優秀、やってない人は月一でも良いのでオススメ 4:00 自分のための
6月22日（月）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（仕事のアカウントで）」 使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない 内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。 ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。 実践結果：◎、意識するだけでハイライトに引き戻してくれる 基本ルーティン 変更点：4:03 noteの前にTwitterを記入をルーティンへ追加 4:00 自分のための時間 起床 EAA ハイライト Twitter not
6月21日（日）今日のハイライト「ツイッター運用とワードプレス準備」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない 内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。 ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。 基本ルーティン変更点：4:30→5:00 朝の時間に余裕を持つ 4:00 自分のための時間 起床 EAA ハイライト note 瞑想 プロテイン注入 5:00 スキルアップ NSCAパーソナルトレーナー資格勉強 6:30 運動
1日1個の事例発表 【使用戦術】03「優先順位」を明確にする 【Before】朝起きてからnoteを記入 【After】note記入のための画像選択をデスクトップに置いて時短 【理由】優先順位1位のNSCA資格取得に注力するため 【基本セット】 4:00 起床 EAA ハイライト note 瞑想 歯磨き＆ストレッチ 4:30 NSCAパーソナルトレーナー資格勉強 6:00 ランニング（下手すると子供が起きてるから一緒に） 7:00 家族との時間 8:00
まずはじめに最近勝手に始めたにも関わらず よく見てくださっている皆様 感謝いたします。 9日間noteを実施いたしまして感想ですが 「楽しくてついつい時間使っちゃう」 って気が付きました。 元は自分自身の振り返り用でしかなかったのですが 「少なくとも1日5名前後の方から♡を頂けてる」 ＝「貴重な時間を私の文章を読むのに割いてくれてる」 ことに気づき 更新が楽しくなっておりました。 がｗ 元々私もスペックが高い方ではございませんｗ （色々なことに興味を
6月19日（金） 今日のハイライト「買い物準備（楽天）＋環境整備準備」□変更点：4:00 note記入＋瞑想、歯磨き、ストレッチをまとめる 「変更理由」 戦術04「雑事」をまとめるの応用 →集中は60~90分が理想なので、合わせてみている □変更点２：副業としてのYouTuber→ワードプレス 「変更理由」 1.自分自身のワクワク感（満足感）を重視 2.別にYouTuberを諦めるわけじゃない（いいわけじゃないんだ） →YouTubeの作成は企画・撮影・編集と
6月18日（木） 今日のハイライト「ワードプレスの準備」 □変更点：副業＠you tuber（MM作成）→ワードプレス（ブログ作成）に変更を想定中（別に変更しなくてもいける気もする） 「変更理由」 1.手間と実績スピードを考えると最初の入口はこちらの方が難易度低そう 2.仕事でちょくちょく使ってる人いるので、仕事の幅を広げられそう □変更点２：家事7:00~8:00→新しくトイレ掃除が2日に1回追加されました 「変更理由」 「ルーティンに入れて欲しい家事があったら
まずは感謝を何にかと言うと、色々ある。 まずウチの娘に、いい感じの時間に起こしてくれる おかげで昨日も今日も目覚ましはオマケでしかない。 次にYouTuberの両学長。 昨日上がっていた動画の中で実践したい事をリストアップしてある ワクワクしながら朝を迎える事が出来た。 他にも職場の仲間、ウチの奥さん、3歳の息子、近隣の奥さん ショートカットキーに関する記述をしてくれているサイト管理者さん スキやフォローをして応援してくれるnoteのみなさん 感謝しだしたら
