朝の習慣〜モーニング　ルーティン9日目〜

6月19日（金）　今日のハイライト「買い物準備（楽天）＋環境整備準備」

□変更点：4:00 note記入＋瞑想、歯磨き、ストレッチをまとめる

「変更理由」

戦術04「雑事」をまとめるの応用

→集中は60~90分が理想なので、合わせてみている

□変更点２：副業としてのYouTuber→ワードプレス

「変更理由」

1.自分自身のワクワク感（満足感）を重視

2.別にYouTuberを諦めるわけじゃない（いいわけじゃないんだ）

→YouTubeの作成は企画・撮影・編集と分けている

→その中の企画作りの種にもワードプレスはフィットする

→さらに概要にリンクを貼って遷移させたりも出来る（一石二鳥だ！）

□変更点３：4:00 note→ハイライトの作成

「変更理由」

1.実際に昨日ハイライトをやったが、思った以上に上手くいかなかった

2.私の感覚ではハイライトをスプリント（週5）単位

　で考えると上手くいく気がする

3.ハイライトは片手間で決めてもダメなのが私の通例

　実際によく考える必要があった

4:00　起床　EAA　ハイライト

4:30　note記入　瞑想　歯磨き＆ストレッチ

5:00　NSCAパーソナルトレーナー資格の勉強

6:00　ワードプレス準備

7:00　家事　家族と戯れる　出勤準備　プロテイン

8:00　ジム

一言メモ

ランニング＝有酸素運動

ジム＝ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・チンニング

って考えてます。

※プロテインはだいたい1Hくらいで血中アミノ酸濃度がMAXになります

　トレーニングの1H前に飲んで、トレーニング中をEAA。がオススメです