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朝の習慣/もしかして飲んでない？プロテインを飲まないと危険な理由3選
モーニングルーティン~16日目~
結論：風邪を引きやすい、筋肉がつきづらい、ダイエットに失敗しやすい
理由：日本人の食生活は米中心（これは炭水化物でエネルギーにはなる）
最近はジャンクフード（マックのバーガー、コンビニの揚げ物）
とかなり脂質にも寄ってる、その分減ってるのはたんぱく質
たんぱく質＝英語訳でプロテイン
プロテインは古代ギリシャ語で
「もっとも
朝の習慣/もしかしてやってない？瞑想パワーの使い道
モーニングルーティン~15日目~結論：マインドフル瞑想はオススメ
理由：思考があっちこっちいった時に、今に戻って来やすくなる
事例：朝起きたらビジネスマンは、子供と遊んでる時にもふと
「あ、こーいうネタもいいかも」
って思いつき、そのまま遊んでるけど集中できてない
って結構あったけど
瞑想しだして数週間してから、そういう時に
「あ、私今思考飛んでる」
朝の習慣/モーニングルーティン~14日目~
6月24日（水）今日のハイライト「ワードプレス具体的スタート手順まとめ」
使用戦術：07「ひとりスプリントをする」
内容 ：数日間連続で同じプロジェクトへ取り組む
ハイライトを全く同じで繰り返しても良い
前回点数：7/10点、明確なスプリントのやり方ではないので
後半同じ内容だと飽きる
基本ルーティン
変更点：4:03~4:45→4:35 note,ハイライト,T
朝の習慣/モーニングルーティン~13日目~
6月23日（火）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（戦術03デジャブする）」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：○、ただし意識に根付いてないから戦術から外したら飛びそう
基本ルーティン変更点：朝のルーティンではないが、夜に「デンタルフロス」を追加
※歯
朝の習慣/モーニングルーティン~12日目~
6月22日（月）今日のハイライト「ワードプレスでブログ作成（仕事のアカウントで）」
使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
実践結果：◎、意識するだけでハイライトに引き戻してくれる
基本ルーティン
変更点：4:03 noteの前にTwitterを記入をルーティンへ追加
4:
朝の習慣/モーニングルーティン~11日目~
6月21日（日）今日のハイライト「ツイッター運用とワードプレス準備」使用戦術：31「見せかけの達成感」に騙されない
内容 ：メール処理したり、ツイッターを投稿したり。
ハイライトこそ、本物の達成感をくれるもの。
基本ルーティン変更点：4:30→5:00 朝の時間に余裕を持つ
4:00 自分のための時間
起床 EAA ハイライト note 瞑想 プロテイン注入
5:0
1日1個、朝の習慣/戦術~10日目~
1日1個の事例発表
【使用戦術】03「優先順位」を明確にする
【Before】朝起きてからnoteを記入
【After】note記入のための画像選択をデスクトップに置いて時短
【理由】優先順位1位のNSCA資格取得に注力するため
【基本セット】
4:00 起床 EAA ハイライト note 瞑想 歯磨き＆ストレッチ
4:30 NSCAパーソナルトレーナー資格勉強
6:00 ランニ
1日1個、朝の習慣/戦術~9.5日目~
まずはじめに最近勝手に始めたにも関わらず
よく見てくださっている皆様
感謝いたします。
9日間noteを実施いたしまして感想ですが
「楽しくてついつい時間使っちゃう」
って気が付きました。
元は自分自身の振り返り用でしかなかったのですが
「少なくとも1日5名前後の方から♡を頂けてる」
＝「貴重な時間を私の文章を読むのに割いてくれてる」
ことに気づき
更新が楽しくなっておりました
朝の習慣〜モーニング ルーティン9日目〜
6月19日（金） 今日のハイライト「買い物準備（楽天）＋環境整備準備」□変更点：4:00 note記入＋瞑想、歯磨き、ストレッチをまとめる
「変更理由」
戦術04「雑事」をまとめるの応用
→集中は60~90分が理想なので、合わせてみている
□変更点２：副業としてのYouTuber→ワードプレス
「変更理由」
1.自分自身のワクワク感（満足感）を重視
2.別にYouTuberを諦めるわ