身体を動かすのがダルい時、どんな状態でしょうか？ 疲れている時？ では更に、疲れている時は身体はどんな状態でしょうか？ ずーっと座りっぱなしでPC作業に追われてい…
もしかしたらその腰痛、足裏のバランスが崩れているせいかもしれません！ 普段から腰痛がある、ギックリ腰になりやすい方は、靴のすり減りが偏っていたり、足首足裏足指が…
普段中々片足立ちでキープする、なんてことはほとんどないかと思います。 でもその片足立ち、できるのとできないのとでは身体のバランスの良し悪しの差が広がっているかも…
感じることを諦めない。 感じる道を探す。 これはノウハウとは違う、身体との向き合い方、考え方の問題なのかなと思います。 単純に腕を上げてとか、右を向いてとかでは…
世の中の目は、目立つものについ注目してしまう。 例えば、煌びやかなアーティストがいたら、そちらに目を向けてしまうけど、そのステージの準備をしているスタッフさんに…
エクササイズをやってると、よく肩の力を抜いて〜とか、肩下げてー！とか言われることあるかと思います。 それでも、肩に力が入っちゃう！って人いませんか？ どうしても…
普段と違う身体の使い方をすると、人は筋肉痛という身体の痛みを感じることがあります。 例えば、普段デスクワークばかりのお父さんが、子供の運動会で保護者参加のプログ…
普段ちょっとした小さな段差で蹴つまずくこと、ありませんか？ もし、躓きやすいのであれば、脚がちゃんと上がっていないのかもしれません。 では、なぜ脚が上がっていな…
普段、肩凝るわーって方、肩凝りになりにくくなるには、どうしたら肩凝りにならずに済むのかしら？って思ったりしないでしょうか？ 肩凝りになりにくくする為には、腕の使…
ZAKOTSU〜坐骨〜 坐骨ってどこの骨か分かりますか？ 椅子などにお尻を乗せて座った時に、お尻の下の方でゴリゴリと当たる骨。 それが、坐骨です。 その坐骨、かなり姿勢…
身体を支えるのに重要なお腹の力。 でも、その力の使い方を間違うと、思わぬ不調や不具合を生み出してしまうことがあります。 お腹に力を入れて〜って言われたら、どんな…
身体の中で一番地面に近く、 体重を支えている場所はどこだと思いますか？ そう。 足です。 足が身体を支えている大切な土台。 だから、その土台が崩れてしまっている…
仕事が終わる頃、疲労(ストレス💦)のせいか、緊張(ストレス💦💦)のせいか、重力に負けただる〜んとした姿勢になっている、ってことないでしょうか？ 特にデスクワークが多…
私も以前はそうだったのだけど、四つ這いの体勢が苦手でした。 上半身を支える腕や手首が大変だし、頭も重い。 四つ這いのエクササイズは、 早く終わらないかなーって思…
呼吸してますか？ いや、してないと死んじゃうんだけどね。 呼吸が浅いか深いかなんて、誰かに言われて呼吸が浅いんだーと気づくか、普段よりも今が浅くなっていることに…
ピラティスやってると、よく耳にするかもしれません。 「腸腰筋」 初めて聞くって方は、それが姿勢に影響を与える大切な部位だということだけでも、覚えておくといいかも…
ayanoya
2024年7月17日 13:50
身体を動かすのがダルい時、どんな状態でしょうか？疲れている時？では更に、疲れている時は身体はどんな状態でしょうか？ずーっと座りっぱなしでPC作業に追われていた後？立ちっぱなしや前屈み姿勢で、あれもこれもやらなきゃいけないことが次から次へとやってくる？どれも疲れそうですね(；´Д`Aでもそんな時、身体に集中しながらじっくり動かしてあげると、何気にスッキリしてしまうことがありま
2024年7月7日 11:12
もしかしたらその腰痛、足裏のバランスが崩れているせいかもしれません！普段から腰痛がある、ギックリ腰になりやすい方は、靴のすり減りが偏っていたり、足首足裏足指が硬くなっていたり、外反母趾になっていたり、扁平足だったりと足の不調が多く見られます。そもそも足の骨というのは、全身の1/4もの骨が集まっています。それらの骨一つ一つに、滑らかに動いたりバランスよく支えたりする役割があり、それが一つ
2024年7月5日 15:02
普段中々片足立ちでキープする、なんてことはほとんどないかと思います。でもその片足立ち、できるのとできないのとでは身体のバランスの良し悪しの差が広がっているかもしれません！10秒以下の方は要注意！！30秒を目標に出来ると、そこそこバランスが取れている状態かな。そして、右足が軸の場合と、左足が軸の場合でもバランスの違いがあるかもしれません。バランスが取りづらい方は、恐らく、支えるお
2024年6月30日 10:37
感じることを諦めない。感じる道を探す。これはノウハウとは違う、身体との向き合い方、考え方の問題なのかなと思います。単純に腕を上げてとか、右を向いてとかではなく、腕を上げてる時にどこで支えてる感じがするのかとか、右を向いている時にどうしようとして右を向くのかという話になってきます。まぁ、その考え方自体が難しいと言われてしまいそうだけど。でも、目に見える動きというのは、目に見えないと
2024年6月26日 00:05
世の中の目は、目立つものについ注目してしまう。例えば、煌びやかなアーティストがいたら、そちらに目を向けてしまうけど、そのステージの準備をしているスタッフさんに目を向けることは少ない。ほんと、様々なものがそうなっている。身体であっても。動かしている手や足の方に注意がいって、支えている腹や背中には中々意識が向かないでいることが多い。でも、沢山の支えているものたちがあってこそ、動けて
2024年6月23日 22:37
エクササイズをやってると、よく肩の力を抜いて〜とか、肩下げてー！とか言われることあるかと思います。それでも、肩に力が入っちゃう！って人いませんか？どうしても力が抜けない人に、今回は秘策があるんです(๑˃̵ᴗ˂̵)では、座っていても立っていても、何なら仰向けでもいいですが、「前ならえ」の状態に手を伸ばします。その腕、肘を伸ばしたまま頭の方に向かって、視界から消えないくらいまで挙げます
2024年6月22日 21:05
普段と違う身体の使い方をすると、人は筋肉痛という身体の痛みを感じることがあります。例えば、普段デスクワークばかりのお父さんが、子供の運動会で保護者参加のプログラムに参加して、翌日身体中湿布まみれの状態で出勤した、とか。ピラティスでも、初めてチャレンジした方などは、翌日お腹が筋肉痛になりました〜という声を聞くことがあります。それは動きの強弱ではなく(多少は動きの強さはあるけど)、普段使わ
2024年6月20日 23:50
普段ちょっとした小さな段差で蹴つまずくこと、ありませんか？もし、躓きやすいのであれば、脚がちゃんと上がっていないのかもしれません。では、なぜ脚が上がっていないのか。例えば、普段椅子に座りっぱなしのデスクワークが多い方。座る姿勢を保つ為に、鼠径部をずっと折り曲げて、倒れないよう支えています。すると、ずっとテンションのかかった緊張状態にある鼠蹊部の筋肉(腸骨筋)はガチガチに固まって
2024年6月19日 09:01
普段、肩凝るわーって方、肩凝りになりにくくなるには、どうしたら肩凝りにならずに済むのかしら？って思ったりしないでしょうか？肩凝りになりにくくする為には、腕の使い方、身体の支え方にポイントがあるのです！まず一つ☝️【腕】はどこからかを認識する。肩からが腕に決まってるでしょ！と思われそうですが、肩から腕と思って腕を使うと、一緒に肩に力が入るので、まぁまぁ肩こりになります。なので、腕は
2024年6月15日 21:06
ZAKOTSU〜坐骨〜坐骨ってどこの骨か分かりますか？椅子などにお尻を乗せて座った時に、お尻の下の方でゴリゴリと当たる骨。それが、坐骨です。その坐骨、かなり姿勢に影響してくる重要な部分だということもご存知でしょうか？何が重要なのかというと、それは坐骨がどこを向いているか。大抵の人は、電車などで何も考えずに座ると、骨盤が後ろに少し倒れ腰に寄りかかり、坐骨が寝っ転がった状態で座り
2024年6月14日 00:45
身体を支えるのに重要なお腹の力。でも、その力の使い方を間違うと、思わぬ不調や不具合を生み出してしまうことがあります。お腹に力を入れて〜って言われたら、どんな風に力を入れますか？まぁまずギュッと縮めよう、引っ込めようとしますよね。でも、それやっちゃうと固めてしまうばかりで動けなくなる。身体を支えられなくなるばかりか、腰も痛めてしまうことにもなりかねないです。お腹の使い方には順
2024年6月11日 00:36
身体の中で一番地面に近く、体重を支えている場所はどこだと思いますか？そう。足です。足が身体を支えている大切な土台。だから、その土台が崩れてしまっていると、その上にある関節や筋肉のバランスも崩れないわけがない。腰が痛いだったり、腿が張るだったり、膝が痛いだったり、肩が凝るだったり様々な不調の原因の一つが、足裏の硬さや足首の関節のズレだったりします。それらを改善するための方法
2024年6月8日 17:29
仕事が終わる頃、疲労(ストレス💦)のせいか、緊張(ストレス💦💦)のせいか、重力に負けただる〜んとした姿勢になっている、ってことないでしょうか？特にデスクワークが多いと、長時間前屈みで頭が前に出る姿勢になりがち。身体を支えるバランスが崩れて、肩や腰回りに負担がかかってしまっていると、重だるく感じてしまいます。そんな時は、仕事の合間などに歩き回ったり、姿勢リセットのための動きをしてあ
2024年6月7日 13:21
私も以前はそうだったのだけど、四つ這いの体勢が苦手でした。上半身を支える腕や手首が大変だし、頭も重い。四つ這いのエクササイズは、早く終わらないかなーって思ってましたよ。でも今は、四つ這いがそんなにしんどくない。しんどくなくなった理由はなぜか？それはまず、お腹が上体を支えてくれるようになったから。そして、腕に寄り掛からなくなったから。女性は特に腕力が強くないので、腕だけで
2024年6月6日 20:10
呼吸してますか？いや、してないと死んじゃうんだけどね。呼吸が浅いか深いかなんて、誰かに言われて呼吸が浅いんだーと気づくか、普段よりも今が浅くなっていることに自分で気づくかしかない。比較対象がないと分かりにくいですよねぇ。呼吸が浅くなる理由としてはいくつかあるけども、姿勢が崩れて肋骨、鎖骨、肩甲骨周りが硬くなって、呼吸の動きの邪魔をしていることが多いみたい。なので、肩こりや首凝りの
2024年6月3日 23:41
ピラティスやってると、よく耳にするかもしれません。「腸腰筋」初めて聞くって方は、それが姿勢に影響を与える大切な部位だということだけでも、覚えておくといいかも。腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋いう２つの筋肉のことを指しています。鳩尾から太ももの骨にかけて繋がっていて、脚をぐっと持ち上げたり、座っている時に身体を支えたりしています。この子たちが身体の真ん中に位置している関係で、上半身と下
