![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/143180746/rectangle_large_type_2_9b3b2b289a97d86360e183d7abc38c6c.png?width=1200)
呼吸で自分に戻る
呼吸してますか?
いや、してないと死んじゃうんだけどね。
呼吸が浅いか深いかなんて、誰かに言われて呼吸が浅いんだーと気づくか、普段よりも今が浅くなっていることに自分で気づくかしかない。
比較対象がないと分かりにくいですよねぇ。
呼吸が浅くなる理由としてはいくつかあるけども、姿勢が崩れて肋骨、鎖骨、肩甲骨周りが硬くなって、呼吸の動きの邪魔をしていることが多いみたい。
なので、肩こりや首凝りのある方、猫背の方は呼吸が浅くなりやすいです。
緊張しぃの方やストレスフルな方もそうかな。
呼吸が浅いかも!と思ったら、まず一旦スマホやPCから目を離して、坐骨を立ててまっすぐ座りましょ!
そして、ゆっくり呼吸に意識を向けてみてはいかがかしら?
できたら、身体の真ん中を呼吸のボールがゆっくりと行ったり来たりするイメージで、しばらく呼吸を繰り返します。
心が慌ただしい時や、イライラしてる時、目先のことに振り回されている時なんかも、しばし呼吸に集中する時間を持つことで、一旦落ち着いて自分に戻れて良いんじゃないかと。
すると、自然と深い呼吸がしやすい状態を維持しやすくなるかな。
そうは言っても、そもそもまっすぐ座ったり立ったりすること自体が難しい場合は、しっかり身体を整える必要もあるかもですね。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?