今週の火曜日のアカデミーで出た内腿の違和感。少し良くなっていたのですが、リハビリの相手をしていて、タックルを受けた時に芝で滑ってまた伸ばしてしまいました…。酷いものでは無いので『良い機会』だと思って走ったり、横の動きをしたり、立ったりしてる時などに内腿を感じたいと思います笑♪

筋トレ……のおかげで内腿( º дº)<ｷｴｪｪｪｴｴｪｪｪ筋肉痛……治らん

こんにちは！youkaです！内腿のたるみ気になりますよね。『椅子に座っているだけ』で内腿のはみ肉を撃退できます。そのためには骨盤がしっかり立っている事。お尻のお肉ではなく、座骨で座るように意識してみましょう。それをキープしたまま、膝の間に紙一枚挟むだけ。Let's try！