たっこみん｜ジムトレライター

【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連…

たっこみん｜ジムトレライター

【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連盟テクニカルアドバイザー｜銀行員→銀座商社→エアロ先生Tokyoで10年｜27店舗｜週16本指導｜競技エアロ全国大会出場｜ジムトレ歴37年継続中｜ ものキャン5期MIP｜ものがく｜雑談下手
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外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

走り🏃‍♂️🏃‍♀️🏃始めたら…☔️☔️☔️が降ってきたー💦🧊🧊🧊ぁ❗️ だから… 動きを止めたら… 凍えますぅ🥶🥶🥶zzz❣️It started to rain when I started running outsideSo if you stop moving, you will freeze

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    • 『クロールの神さまと出会ったよ』

      「こんにちは」 「あれっ、久しぶりだね。」 「3年ぶりかなぁ？」トライアスロン選手で会長、70代のジム仲間。『たぁちゃん』コロナの時期は、毎日泳いでいた。 ビート板と平泳ぎメインで。そうしたら「大人は、ゆっくり泳ぐのがいいよ。」 などから教えていただき、１年でクロール1.5m泳げるようになっていた。 最近暑くなって、泳いでみたのだか、なんとなくコツを覚えている。「なんだか泳げます。」「一回フォームを覚えれば大丈夫なんだよ。」「今日は500m泳ぐことができたけど、後で疲

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      • 『大好きなダンス振り付け師のセミナーを受けたよ』

        「プルルルル〜」「バシッバシッ」…電話がひっきりなしに鳴る。「ハイもしもし」「ハイもしもし」2人の『OL』がデスクに座っている。1匹の蚊が、腕にとまる。足にとまる。腕にとまる、足にとまる、顔に、手に、あちこちに…。お互いに「バシッ」「バシッ」叩いてあげるけど、追いつかない。 元劇団員の方とペアになり、2人で演じた劇ダンス。 「楽しかった！」 違うジャンルの方とのコミュニケーションは刺激になるなぁ。

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        • 「ギクッ」…会社の人が『ギックリ腰』になった話

          「〇〇さんが、魔女🧙‍♀️の一撃を受けた」「えぇ！ いつ？」 「さっきそこで」 「えっ！ 重いもの持った？」 「しゃがんだだけ」 「しゃがんだだけで 　なるの？」GW明けの５月７日 会社の50代前半男性 〇〇さんが『ギックリ腰に なった』すると 「なるのよ、わたしなんか」 … 同僚の50代後半女子が 話はじめた。「下にあるバックを 取ろうとして『ギクッ』 化粧品に手を伸ばして 　『ギクッ』てなったのよ。」 自宅ヨガをやるように なってから、だいぶ調子 よいらしい。 〇〇

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          『初めてのフルマラソン練習』

          初めて、フルマラソンの練習をした時は、 ニーイン（左膝が内側に 曲がる）だっただから… その内側が…「ピリピリピリ」と痛くなってくるサポーターをして… 我慢して走ってたんだマッサージ お灸 走り方の改善 筋トレ ストレッチ💭いろんな工夫をしてみたよそして、もう… サポーターはいらなくなった。「さわやかぁ〜💭」

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          『初めてのマラソン大会』

          「ボロボロに疲れちゃったぁ」暑くて湿度が高い…次の日は「タイガーバーム」を塗ってロボット🤖のように動いてたなぁ。『バリマラソン』を走った。 初めての「マラソン大会」ジムトレやってたから、何となく参加したの。その頃…「ハーフマラソン」しかなかったんだ。20代だったはず。

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          『フルマラソンを完走…後』

          「ふくらはぎがつるぅ〜」…4年振りの『フルマラソン』を走ってきました。"歩いているようにみえる走り方＂でしたが、なんとか完走。１つ気づいたことは…「走っている時だけは…雑談上手になるなぁ」…「来年も、また走りたい」…「ふくらはぎが…つるぅ〜」。

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          『フルマラソン大会中…』

          「マラソン大会を開催してくれてありがとう」「この土地を走らせてくれてありがとう」「自分のカラダさん、動いてくれてありがとう」「noteで交流してくれる仲間の存在が力になった」…フルマラソンの折り返し地点を過ぎて…3kmくらい走った頃…『ランナーズハイ』に。心も軽くなり…「感謝の気持ち」でいっぱいになりました。だから…皆さまにお礼がいいたいです。「ありがとうございます」…「これからもよろしくお願いします👱‍♀️」。

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          『フルマラソンを完走したよ』…「朝の準備」

          「ザーザーバシャバシャッ」…朝だ。ちゃんと5時に起きれた。「げっ！」カーテンをひらき、窓をあけた…「ヒェ〰︎〰︎土砂降り」…今日は『フルマラソン大会』の日。毎日マイペースで練習してきたのだ。どんなに天気が悪くても、もはや走らないという選択肢は…わたしにはなかった！　炭水化物とオレンジジュースをお腹に詰め込み…ふくらはぎや首、肩にサロンパスを塗った。置いていくはずだったレインコートをリュックにササッと詰め込む。 準備は１週間がかりです…月曜日から水曜日までたんぱく質を中心に食

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          『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.4

          マンションOK ぜひ、やってみてねー

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          『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.3

          マンションOK ぜひ、やってみてねー

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          『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.2

          ぜひ、やってみてねー

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          『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.1

          ぜひ、やってみてねー

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          肩こりの人ーーーーーNO.27「腕💪の左右の歪みを正すストレッチ💭

          ぜひ、やってみてねー わたし👱‍♀️は… 飛行機✈️の… 翼のイメージ🤯で… 腕💪を… 「クルクル」 回したぁ〜❣️ I 👱‍♀️ 「クルクル」 rotated 🌀 my arms 💪 as if they were the wings of an airplane ✈️. Merry Xmas 🎄🎅🛷

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          「10kマラソンを走ったよ」

          「10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 パァーーーン🔫」……残り10秒……10kマラソンがスタートする。「ストレッチ💭念入りにしてますね」男性が、話しかけてきた……「ストレッチ💭が好きなんです」……どうやら、マラソン本部の方らしい。「走るのは遅いんです」って言いそうになったけど、グッと飲み込んだ。遅くたっていいんだ。今年も、ここにいることが、目標なんです。今度は、女性が話しかけてきた。ジムの仲間……練習しないで走るらしい……「わたし、走るの遅いんです」言いそうになったけど

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          「10kマラソンを走ったよ」

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          肩こりの人ーーーーーNO.26「背中で握手🤝imageの…タオルストレッチ💭」

          ❶ タオルを背中に回して上下に動かすよ ❷ 肘が外にひらかないようにね ❸ 握手🤝できるイメージで肩関節を柔らかくしていこうぜひ、やってみてねーわたしは👱‍♀️… タオルを… 「ゴシゴシと」 上げ↑下げ↓して… 肩を… 動かしたぁ〜❣️I 👱‍♀️ 「ゴシゴシと」 lifted↑and lowered↓… the towel and moved my shoulders.

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