たっこみん｜ジムトレライター

【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連…

たっこみん｜ジムトレライター

【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連盟テクニカルアドバイザー｜銀行員→銀座商社→エアロ先生Tokyoで10年｜27店舗｜週16本指導｜競技エアロ全国大会出場｜ジムトレ歴37年継続中｜ ものキャン5期MIP｜ものがく｜雑談下手
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外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

走り🏃‍♂️🏃‍♀️🏃始めたら…☔️☔️☔️が降ってきたー💦🧊🧊🧊ぁ❗️ だから… 動きを止めたら… 凍えますぅ🥶🥶🥶zzz❣️It started to rain when…

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1年前
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初めてのマラソン大会

「ボロボロに疲れちゃったぁ」暑くて湿度が高い…次の日は「タイガーバーム」を塗ってロボット🤖のように動いてたなぁ。『バリマラソン』を走った。 初めての「マラソン大…

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「ふくらはぎがつるぅ〜」…4年振りの『フルマラソン』を走ってきました。"歩いているようにみえる走り方＂でしたが、なんとか完走できました。１つ気づいたことは…「走っ…

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『フルマラソンを完走したよ』…「朝の準備」

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.4

マンションOK ぜひ、やってみてねー

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3か月前
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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.3

マンションOK ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.2

ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.1

ぜひ、やってみてねー

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肩こりの人ーーーーーNO.27「腕💪の左右の歪みを正すストレッチ💭

ぜひ、やってみてねー わたし👱‍♀️は… 飛行機✈️の… 翼のイメージ🤯で… 腕💪を… 「クルクル」 回したぁ〜❣️ I 👱‍♀️ 「クルクル」 rotated 🌀 my arms…

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「10kマラソンを走ったよ」

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肩こりの人ーーーーーNO.26「背中で握手🤝imageの…タオルストレッチ💭」

❶ タオルを背中に回して上下に動かすよ ❷ 肘が外にひらかないようにね ❸ 握手🤝できるイメージで肩関節を柔らかくしていこうぜひ、やってみてねーわたしは👱‍♀️… …

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5か月前
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肩こりの人ーーーーーNO.25「壁側の大胸筋のストレッチ💭」

❶ ひじを肩の高さにするよ ❷ 足を肩幅にひらいて、壁に横向きに立ってね ❸ ひじを体の後ろに引いて、手のひらを壁につけるよ ❹ フーっと息をはいて💨リラックスしてね…

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肩こりの人ーーーーーNO.24「オリンピック水泳選手🏊‍♂️が飛び込んだ後のバサロを床に立って行うストレッチ💭」

❶ 姿勢を正すよ 鎖骨を遠くに引っ張るようにね 首を長く引き上げるよ 肩の力を抜いてフーっとリラックスしよう ❷ 顎を引いて肩甲骨を寄せるようにね ❸ 腕で耳の後ろを挟…

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肩こりの人ーーーーーNO.23「壁に横向きでベターっとストレッチ💭」

❶ 壁から20cmくらい離れて立つよ ❷ 右手のひらを高い位置で壁につけよう ❸ フーっと息をはいて💨リラックス ❹ マイペースで脇を壁にそーっと近づけてね ❺ 肩まわりを…

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肩こりの人ーーーーーNO.22「タオルを使って肩まわりのストレッチ💭」

❶ バスタオルかタオルを持ってマイペースで肩をまわすよ ❷ わたしは毎日やってるんだけど……おすすめ👍ぜひ、やってみてねーわたし👱‍♀️は… タオルか… バスタオル…

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外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

走り🏃‍♂️🏃‍♀️🏃始めたら…☔️☔️☔️が降ってきたー💦🧊🧊🧊ぁ❗️
だから…
動きを止めたら…
凍えますぅ🥶🥶🥶zzz❣️It started to rain
when I started running
outsideSo if you stop moving,
you will freeze

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初めてのマラソン大会

初めてのマラソン大会

「ボロボロに疲れちゃったぁ」暑くて湿度が高い…次の日は「タイガーバーム」を塗ってロボット🤖のように動いてたなぁ。『バリマラソン』を走った。
初めての「マラソン大会」ジムトレやってたから、何となく参加したの。その頃…「ハーフマラソン」しかなかったんだ。20代だったはず。

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『フルマラソンを完走…後』

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「ふくらはぎがつるぅ〜」…4年振りの『フルマラソン』を走ってきました。"歩いているようにみえる走り方＂でしたが、なんとか完走できました。１つ気づいたことは…「走っている時だけは…雑談上手になるなぁ」…「来年も、また走りたい」…「ふくらはぎが…つるぅ〜」。

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『フルマラソン大会中…』

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「マラソン大会を開催してくれてありがとう」「この土地を走らせてくれてありがとう」「自分のカラダさん、動いてくれてありがとう」「noteで交流してくれる仲間の存在が力になった」…フルマラソンの折り返し地点を過ぎて…3kmくらい走った頃…『ランナーズハイ』になった。そうしたら…「感謝の気持ち」でいっぱいになりました。だから…皆さまにお礼がいいたいです。「ありがとうございます」…「これからもよろしくお願

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『フルマラソンを完走したよ』…「朝の準備」

『フルマラソンを完走したよ』…「朝の準備」

「ザーザーバシャバシャッ」…朝だ。ちゃんと5時に起きれた。「げっ！」カーテンをひらき、窓をあけた…「ヒェ〰︎〰︎土砂降り」…今日は『フルマラソン大会』の日。毎日マイペースで練習してきたのだ。どんなに天気が悪くても、もはや走らないという選択肢は…わたしにはなかった！　炭水化物とオレンジジュースをお腹に詰め込み…ふくらはぎや首、肩にサロンパスを塗った。置いていくはずだったレインコートをリュックにササッ

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.4

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マンションOK
ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.3

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ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.2

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ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.1

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ぜひ、やってみてねー

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肩こりの人ーーーーーNO.27「腕💪の左右の歪みを正すストレッチ💭

肩こりの人ーーーーーNO.27「腕💪の左右の歪みを正すストレッチ💭


ぜひ、やってみてねー
わたし👱‍♀️は…
飛行機✈️の…
翼のイメージ🤯で…
腕💪を…
「クルクル」
回したぁ〜❣️
I 👱‍♀️ 「クルクル」
rotated 🌀
my arms 💪
as if
they were
the wings of
an airplane ✈️.
Merry Xmas 🎄🎅🛷

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「10kマラソンを走ったよ」

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「10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 パァーーーン🔫」……残り10秒……10kマラソンがスタートする。「ストレッチ💭念入りにしてますね」男性が、話しかけてきた……「ストレッチ💭が好きなんです」……どうやら、マラソン本部の方らしい。「走るのは遅いんです」って言いそうになったけど、グッと飲み込んだ。遅くたっていいんだ。今年も、ここにいることが、目標なんです。今度は、女性が話しかけてきた。ジ

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肩こりの人ーーーーーNO.26「背中で握手🤝imageの…タオルストレッチ💭」

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❶ タオルを背中に回して上下に動かすよ
❷ 肘が外にひらかないようにね
❸ 握手🤝できるイメージで肩関節を柔らかくしていこうぜひ、やってみてねーわたしは👱‍♀️…
タオルを…
「ゴシゴシと」
上げ↑下げ↓して…
肩を…
動かしたぁ〜❣️I 👱‍♀️ 「ゴシゴシと」
lifted↑and
lowered↓…
the towel and
moved
my shoulders.

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肩こりの人ーーーーーNO.25「壁側の大胸筋のストレッチ💭」

肩こりの人ーーーーーNO.25「壁側の大胸筋のストレッチ💭」

❶ ひじを肩の高さにするよ
❷ 足を肩幅にひらいて、壁に横向きに立ってね
❸ ひじを体の後ろに引いて、手のひらを壁につけるよ
❹ フーっと息をはいて💨リラックスしてね
❺ 右肩をひねって壁側の大胸筋を伸ばそうぜひ、やってみてねーわたし👱‍♀️は…
壁に…
前腕をついて…
胸を…
「グーっと」
伸ばしたぁ〜❣️I 👱‍♀️ put
my forearm
on the wall
and

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肩こりの人ーーーーーNO.24「オリンピック水泳選手🏊‍♂️が飛び込んだ後のバサロを床に立って行うストレッチ💭」

肩こりの人ーーーーーNO.24「オリンピック水泳選手🏊‍♂️が飛び込んだ後のバサロを床に立って行うストレッチ💭」

❶ 姿勢を正すよ
鎖骨を遠くに引っ張るようにね
首を長く引き上げるよ
肩の力を抜いてフーっとリラックスしよう
❷ 顎を引いて肩甲骨を寄せるようにね
❸ 腕で耳の後ろを挟むようにマイペースでねぜひ、やってみてねー
わたし👱‍♀️は…
床に立って…
バサロで…
「クネクネ」
したぁ〜❣️I 👱‍♀️ stood on
the floor and
「クネクネ」 did
a basaro k

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肩こりの人ーーーーーNO.23「壁に横向きでベターっとストレッチ💭」

肩こりの人ーーーーーNO.23「壁に横向きでベターっとストレッチ💭」

❶ 壁から20cmくらい離れて立つよ
❷ 右手のひらを高い位置で壁につけよう
❸ フーっと息をはいて💨リラックス
❹ マイペースで脇を壁にそーっと近づけてね
❺ 肩まわりを伸ばそうぜひ、やってみてねーわたし👱‍♀️は…
壁に…
横向きに立って…
体側を…
「ベターっと」
ストレッチ💭
したぁ〜❣️

I 👱‍♀️ stood
sideways
against the wall
and

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肩こりの人ーーーーーNO.22「タオルを使って肩まわりのストレッチ💭」

肩こりの人ーーーーーNO.22「タオルを使って肩まわりのストレッチ💭」

❶ バスタオルかタオルを持ってマイペースで肩をまわすよ
❷ わたしは毎日やってるんだけど……おすすめ👍ぜひ、やってみてねーわたし👱‍♀️は…
タオルか…
バスタオルを…
持って…
肩を…
「クルクルっと🌀🌀🌀」
ストレッチ💭
したぁ〜❣️

I 👱‍♀️ grabbed a towel
or bath towel and
「クルクルっと🌀🌀🌀」
stretched �

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