たっこみん｜ジムトレライター

【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連…

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【新時代のストレッチと運動を発信】日本体育協会公認スポーツリーダー｜日本エアロビック連盟テクニカルアドバイザー｜銀行員→銀座商社→エアロ先生Tokyoで10年｜27店舗｜週16本指導｜競技エアロ全国大会出場｜ジムトレ歴37年継続中｜ ものキャン5期MIP｜ものがく｜雑談下手
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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.2

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❶ タオルを背中に回して上下に動かすよ ❷ 肘が外にひらかないようにね ❸ 握手🤝できるイメージで肩関節を柔らかくしていこうぜひ、やってみてねーわたしは👱‍♀️… …

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外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

外を走った🏃‍♂️🏃‍♀️🏃…220分っ❗️

走り🏃‍♂️🏃‍♀️🏃始めたら…☔️☔️☔️が降ってきたー💦🧊🧊🧊ぁ❗️
だから…
動きを止めたら…
凍えますぅ🥶🥶🥶zzz❣️It started to rain
when I started running
outsideSo if you stop moving,
you will freeze

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『クロールの神さまと出会ったよ』

『クロールの神さまと出会ったよ』


「こんにちは」

「あれっ、久しぶりだね。」

「3年ぶりかなぁ？」トライアスロン選手で会長、70代のジム仲間。『たぁちゃん』コロナの時期は、毎日泳いでいた。
ビート板と平泳ぎメインで。そうしたら「大人は、ゆっくり泳ぐのがいいよ。」
などから教えていただき、１年でクロール1.5m泳げるようになっていた。

最近暑くなって、泳いでみたのだか、なんとなくコツを覚えている。「なんだか泳げます。」「一回

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『大好きなダンス振り付け師のセミナーを受けたよ』

『大好きなダンス振り付け師のセミナーを受けたよ』


「プルルルル〜」「バシッバシッ」…電話がひっきりなしに鳴る。「ハイもしもし」「ハイもしもし」2人の『OL』がデスクに座っている。1匹の蚊が、腕にとまる。足にとまる。腕にとまる、足にとまる、顔に、手に、あちこちに…。お互いに「バシッ」「バシッ」叩いてあげるけど、追いつかない。

元劇団員の方とペアになり、2人で演じた劇ダンス。

「楽しかった！」

違うジャンルの方とのコミュニケーションは刺激にな

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「ギクッ」…会社の人が『ギックリ腰』になった話

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「〇〇さんが、魔女🧙‍♀️の一撃を受けた」「えぇ！ いつ？」
「さっきそこで」
「えっ！ 重いもの持った？」
「しゃがんだだけ」
「しゃがんだだけで
　なるの？」GW明けの５月７日
会社の50代前半男性
〇〇さんが『ギックリ腰に
なった』すると

「なるのよ、わたしなんか」
…
同僚の50代後半女子が
話はじめた。「下にあるバックを
取ろうとして『ギクッ』
化粧品に手を伸ばして
　『ギクッ』て

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『初めてのフルマラソン練習』

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初めて、フルマラソンの練習をした時は、
ニーイン（左膝が内側に
曲がる）だっただから…
その内側が…「ピリピリピリ」と痛くなってくるサポーターをして…
我慢して走ってたんだマッサージ
お灸
走り方の改善
筋トレ
ストレッチ💭いろんな工夫をしてみたよそして、もう…
サポーターはいらなくなった。「さわやかぁ〜💭」

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『初めてのマラソン大会』

『初めてのマラソン大会』

「ボロボロに疲れちゃったぁ」暑くて湿度が高い…次の日は「タイガーバーム」を塗ってロボット🤖のように動いてたなぁ。『バリマラソン』を走った。
初めての「マラソン大会」ジムトレやってたから、何となく参加したの。その頃…「ハーフマラソン」しかなかったんだ。20代だったはず。

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『フルマラソンを完走…後』

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「ふくらはぎがつるぅ〜」…4年振りの『フルマラソン』を走ってきました。"歩いているようにみえる走り方＂でしたが、なんとか完走。１つ気づいたことは…「走っている時だけは…雑談上手になるなぁ」…「来年も、また走りたい」…「ふくらはぎが…つるぅ〜」。

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『フルマラソン大会中…』

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「マラソン大会を開催してくれてありがとう」「この土地を走らせてくれてありがとう」「自分のカラダさん、動いてくれてありがとう」「noteで交流してくれる仲間の存在が力になった」…フルマラソンの折り返し地点を過ぎて…3kmくらい走った頃…『ランナーズハイ』に。心も軽くなり…「感謝の気持ち」でいっぱいになりました。だから…皆さまにお礼がいいたいです。「ありがとうございます」…「これからもよろしくお願いし

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「ザーザーバシャバシャッ」…朝だ。ちゃんと5時に起きれた。「げっ！」カーテンをひらき、窓をあけた…「ヒェ〰︎〰︎土砂降り」…今日は『フルマラソン大会』の日。毎日マイペースで練習してきたのだ。どんなに天気が悪くても、もはや走らないという選択肢は…わたしにはなかった！　炭水化物とオレンジジュースをお腹に詰め込み…ふくらはぎや首、肩にサロンパスを塗った。置いていくはずだったレインコートをリュックにササッ

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.4

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マンションOK
ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.3

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ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.2

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ぜひ、やってみてねー

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『我慢しない』…うんどうだよぉ〜ん❣️…NO.1

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ぜひ、やってみてねー

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肩こりの人ーーーーーNO.27「腕💪の左右の歪みを正すストレッチ💭

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ぜひ、やってみてねー
わたし👱‍♀️は…
飛行機✈️の…
翼のイメージ🤯で…
腕💪を…
「クルクル」
回したぁ〜❣️
I 👱‍♀️ 「クルクル」
rotated 🌀
my arms 💪
as if
they were
the wings of
an airplane ✈️.
Merry Xmas 🎄🎅🛷

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「10kマラソンを走ったよ」

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「10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 パァーーーン🔫」……残り10秒……10kマラソンがスタートする。「ストレッチ💭念入りにしてますね」男性が、話しかけてきた……「ストレッチ💭が好きなんです」……どうやら、マラソン本部の方らしい。「走るのは遅いんです」って言いそうになったけど、グッと飲み込んだ。遅くたっていいんだ。今年も、ここにいることが、目標なんです。今度は、女性が話しかけてきた。ジ

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肩こりの人ーーーーーNO.26「背中で握手🤝imageの…タオルストレッチ💭」

肩こりの人ーーーーーNO.26「背中で握手🤝imageの…タオルストレッチ💭」


❶ タオルを背中に回して上下に動かすよ
❷ 肘が外にひらかないようにね
❸ 握手🤝できるイメージで肩関節を柔らかくしていこうぜひ、やってみてねーわたしは👱‍♀️…
タオルを…
「ゴシゴシと」
上げ↑下げ↓して…
肩を…
動かしたぁ〜❣️I 👱‍♀️ 「ゴシゴシと」
lifted↑and
lowered↓…
the towel and
moved
my shoulders.