【内腿と腹筋を引き締める】夢のような簡単トレーニング！
東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケア 】
マチトレ市ヶ谷店
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
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みなさんこんにちは！
本日のトレーニングシリーズは、筋力がない！と思っている方でも安心して行える「内腿と腹筋を鍛えるトレーニング」についてご紹介します！
内転筋とは、内腿にある筋肉で非常に重要な筋肉になります！
簡単に行えるので、ぜひ行ってみましょう！
1.内腿と腹筋を引き締める！痩身！
下記は映像でご覧になれる、Instagramの投稿です！
実際にスクリーンショットを用いてトレーニングの詳細についてはご紹介いたします！
少し厚みがあるものが良いです！
そのまま足を床から持ち上げます。
そのまま床に足がつかないように足を曲げ伸ばししていきましょう！
ポイントは、足が床につかないように動かすことです！
10×3セットから始めて、慣れてきたら回数やセット数を増やしてみましょう！
2.内転筋の重要性！
内転筋は、内腿にある筋肉ですが、骨盤を下から支えている重要な筋肉です。
ここが弱くなると下腹がゆるんだり、階段など段差の上り下りが辛くなります。
また、O客の原因にもなることもあります。
内転筋は、足を閉じる時に使われますが、足を開いてしまうような姿勢が多い方は、外側の筋肉ばかりを使い足が開きやすくなってしまいます。
下半身痩せのためにも、内転筋と腹筋が同時に行えるトレーニングを取り入れましょう！！！
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パーソナルトレーニング&ボディケア
マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
［ダイエット/脂肪燃焼/姿勢改善/肩こり腰痛予防］
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