片足立ち何秒できる？
普段中々片足立ちでキープする、なんてことはほとんどないかと思います。
でもその片足立ち、できるのとできないのとでは身体のバランスの良し悪しの差が広がっているかもしれません！
10秒以下の方は要注意！！
30秒を目標に出来ると、そこそこバランスが取れている状態かな。
そして、右足が軸の場合と、左足が軸の場合でもバランスの違いがあるかもしれません。
バランスが取りづらい方は、恐らく、支えるお腹が働いていない可能性があるかと思われます。
右足軸の時にふらつきやすい時は右のお腹がお留守状態。
逆であれば左のお腹がお留守。
そうなると、お腹の代わりにお留守側の脚が支えながらも動こうとする。というダブルワーク状態になる。
脚にとっては重労働です。
ってことは、その脚はやたら筋肉が働き張り詰める。
はい、ガチガチパンパン脚の出来上がりです∑(ﾟДﾟ)
そうならないためにも、なるべく身体の中心でしっかり身体を支えるように、内腿やお腹が支える仕事をしてあげたい。
スカートよく回りますって方、いつも同じ脚を組んでしまう方は特に左右差ができやすいし、身体の外側で身体を支えがち。
どちらかばかりで身体を支えていると、どんどん身体が歪んでいきます∑(ﾟДﾟ)
片足立ちが難しい〜！と感じた方は、
リンクよりInstagramの動画を見て、左右差改善エクササイズをやってみましょう♪
足幅を広くとって(マット幅くらい)内股に立ちます。
骨盤を後ろから弾みを少しつけて押し出すようにを繰り返します。
一回一回お腹が緩まないように気をつけて！
その時、出来るだけ親指しっかり踏んで小指も踏もうとしてみてくださいな。
内腿にじんわりと使われている感が出ていたら、お腹との繋がりができて中心の支えになっているかと！
そしてそのまま、片足立ちにチャレンジしてみてください。
さぁ、できましたかな？
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