その足裏崩れが〇〇痛を招く！？

もしかしたらその腰痛、足裏のバランスが崩れているせいかもしれません！


普段から腰痛がある、ギックリ腰になりやすい方は、靴のすり減りが偏っていたり、足首足裏足指が硬くなっていたり、外反母趾になっていたり、扁平足だったりと足の不調が多く見られます。


そもそも足の骨というのは、全身の1/4もの骨が集まっています。


それらの骨一つ一つに、滑らかに動いたりバランスよく支えたりする役割があり、それが一つズレただけで身体全体に影響するのです。


なので、そんな足の骨や関節のズレを整え、足の筋バランスを整えることで、足裏の機能が回復しやすくなり、ひいては、足裏の崩れによって引き起こされていた腰痛などの改善にも期待が持てるのです。

足の構造は骨や関節、筋肉などでとても複雑な形状をしています。


本来動いて欲しいところをしっかり働かせるように、大まかなところからでいいので、硬くなっているところを緩め、癒着を剥がしていくのがはじめの一歩です。

では、足裏をリセットするリリースとエクササイズをやってみましょう♪

まずはテニスボールを足裏で踏み転がしてみます！

足裏テニスボール

なるべくしっかりと体重を載せて踏み転がします。
息が止まるほど痛すぎる場合は無理に踏み込まないように！

片足1分ほどで終わりにしましょう。

次に足裏エクササイズ♪

片足の人差し指と中指の付け根の奥がボールの頂点となるようにして、踵は床に下ろしてグーパーします。

片足ずつ交互に5回くらいずつやってみましょう。

グー

パー

足指でボールを包み込むようにするのと、足指の間が全部横に広がるようにをチャレンジしてみてくださいね！