自分の体調や心の波とうまく付き合う方法 5選

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普段から自分の気持ちに耳を傾ける癖をつける

自分が今何を感じ、何がしたいか心に耳を傾ける癖を付けよう。

【例】
・初めましての人と会う→緊張してる？それともワクワクしてる？

・なんだか今日は疲れてる→一人の時間が無かったから？楽しい時間が最
　近ないから？

・明日は少し自由な時間がある→ゆっくりしたい気分？外でかけたい？

・今日は天気がいい→ゆっくり散歩したい気分？友達と出かけたい？

～しないといけない。と頭ではなく、心にも耳を傾けてみよう。
心の声を聞く癖を付けることで本当の気持ちが見えてくるはず。

心や身体の体調も考慮してスケジュールを組んでいこう

前回の自己分析で、自分がどういう時にしんどくなって、
どういう時に幸せを感じて、
どのように行動するとストレス発散やモチベーションが上がるか少しでも見えてきたはず。

それを参考にスケジュールを考えよう。

【例】
・金曜日は会議がある。いつも緊張したり、気分が少し落ちてしまう。
　→会議後に楽しみとして、好きなお酒を飲ながら映画をみよう。

・今週から生理前。この期間はいつもイライラしてしまう。
　→この期間は家事は少し手を抜いて、リラックスできる時間を少しでも作　
　　ろう。

・来週は彼氏が旅行でいなくてきっと寂しさを感じるだろう。
　→先に楽しみとして友達との予定を作っておこう。

・今週末は雨予報だ。
　→雨でもお家で楽しむ方法を今から考えておこう。

こういうタイミングで自分は疲れてしまう。
悲しくなってしまう。

自分がどうゆう傾向か分析して
疲れてから休むではなく、疲れる前に体と心を労わる時間をとる。

そんな工夫も大事。

【有料部分】
・今身体や心の不調を感じているなら
・心が疲れてる時の対処法
・自分の労わり方をご紹介