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Vol.21 ダイエット商品の真実
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
今回はダイエット商品の真実についてです。
9年前に担当していたお客様に美容関係の商品を取り扱っている方がいました。
たまたまレッスン中の会話で、酵素の話題になり、
私が、「最近酵素はやってますよね～！なんかネットとかで、体験談や試した人とかモニターさんの写真見ると１ヶ月で-7kg減で体も結構変わってて、このままだと私なんか
Vol.20 ビタミンBの重要性
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
今日はビタミンBについて少し書きたいと思います！！
ダイエットにビタミンは不可欠！！
って聞いたことありませんか？
特にその中でもビタミンB群はダイエットに必要な栄養素といえます(^-^)。
運動によるダイエットを行なう上でエネルギー源となる栄養素は、主に炭水化物と脂質ですが、ビタミンＢ群はこれらの代謝に深く関わっています
Vol.19 月経とダイエット
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
よく、生理中は痩せないとか、体重増えたとかありますよね。
女性は男性と違い、生理というものがあり男性よりダイエットに対して体がデリケートです。
その分、女性はダイエットに忍耐を必要とし、大体は挫折する方が大半でしょう。
挫折する前に自分の体のメカニズム？を勉強してみませんか？
女性は生理が来る1週間ほど前から、体重を増や
Vol.17 最近、コロナ太りと言う状態になっている人が多いらしい
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
やっと緊急事態宣言が解除になっても、学校の休校も徐々に明けて行ったり会社の通勤が再開になっている所も出てきている様ですが、とりあえずしばらくは県境をまたぐ移動などは控えた方が良い様です。
営業を自粛していた飲食店も店を通常の営業時間に近い状態で再開し始めている所もあるので、しばらく行けなくて残念な気持ちでいた人は、早速行ってみ
Vol.16 脳は日常を保とうとする。
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
当ジムは、まずダイエットをする際に集中的に2～3ヶ月かけてトレーニングと食事指導を行いダイエットをしていくプログラムですが、、、
正直このプログラムの欠点は、早く痩せる＝早くリバウンドしやすいという事です。
プログラムを批判し、欠点を言ってしまうのは当ジムぐらいでしょう笑。
早くリバウンドしやすいのはなぜかというと、人は恒
Vol.15 パーソナルトレーニングを続けるために。
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
vol.14では、予約することもダイエット続ける方法として取り上げました。
またまた続きになります。
予約すること以外にも、続ける為には考えないといけないこともあります。
私はパーソナルトレーニングというものをダイエットを続ける方法として考えた際に、「予約をして強制的にいく環境を作る」他にも下記の点も続ける方法として考慮し
Vol.14 予約しないといかないよね。
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
前回では「ダイエットを続ける方法を考える事」の大切さをお伝えしました。
今回はその2になります。
当ジムのお客様で、ほとんどの方がこのような発言をしています。
「予約しないと行かないね」
これまで、フィットネスジムに入会はするものの、、、行かなくなってしまうなどの経験はありませんか？
当ジムのお客様もこのようなお客様が
Vol.13 〜 ダイエットの仕方を考えるよりも、まずダイエットを続ける方法を考えましょう〜
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
コロナ太り！ダイエットをしようかな、、、と考えてる方、多いのではないでしょうか？
そんな方は、タイトルを読んでみましょう(^^)！
なによりもダイエットの成功はダイエットの仕方を考えるよりも、ダイエットを続けるにはどうしたらいいか？を考えた方が成功へと繋がります。
ダイエットしようかな？と思ったら皆さんはまずはやり方を考え
Vol.12 R-1ヨーグルトのススメ
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
昔、TVでR-1ヨーグルトが話題となりましたね。実は私は毎日飲んでます。
なんと、私は便秘体質なのですが、R-1ヨーグルト飲んだら便秘が解消されたんです。
便秘に良いとされてきたものを取っても治らなかったら頑固な便秘が治ったんです。
そんなR-1ヨーグルトの素晴らしさを皆さんにご紹介したいと思います！
まずはR-1ヨーグル
Vol.10 お客様考案コンククスをご紹介！
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
お客様が珍しい料理を作られていて掲載の許可を頂いたのでご紹介します(*^^*)
もちろん、糖質控えめの料理ですので是非参考にして頂ければ幸いです(^^)
韓国の夏の麺料理 コンククス（糖質控えめver）の作り方をご紹介致します( ´ ▽ ` )ﾉ
<コンククス 作り方>
①豆乳と豆腐半丁をミキサーにかけて
②ククスの麺
Vol.7 ダイエットと停滞期その２
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
前回の続きです。
では、どうすればリバウンドをしないのか？
ポイントを３つ上げてみます
①食べ過ぎたら翌日にコントロールする
飲み会や付き合いで食べ過ぎ、飲み過ぎることは仕方のないことです。そんな「食べ過ぎちゃった」ときは、その翌日と翌々日での調整がポイント。2～3日単位でケアして、リセットしてあげればリバウンドはしません★