Vol.7 ダイエットと停滞期その２

こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️‍♀️✨

前回の続きです。

では、どうすればリバウンドをしないのか？
ポイントを３つ上げてみます

①食べ過ぎたら翌日にコントロールする
飲み会や付き合いで食べ過ぎ、飲み過ぎることは仕方のないことです。そんな「食べ過ぎちゃった」ときは、その翌日と翌々日での調整がポイント。2～3日単位でケアして、リセットしてあげればリバウンドはしません★

②見た目と数字を意識して防ぐ！
ダイエット中&ダイエット後に気になるのは体重などの数値の増減です。毎日体重計に乗って数値を意識しましょう！それにプラスしてボディラインなどの変化を意識したり、その体を人に見られていることを意識してみるとおのずとキーズしようとするのでリバウンド防止になります。

③運動こそ一番の健康的なリバウンド防止法！
リバウンド対策の最高の方法は、運動を習慣にしてしまうこと！これが一番です。食べたら運動！！毎日続けられるエクササイズを見つけましょう！

ダイエットに成功したら・・・

これらを意識して今の肉体をキープし続けられるように・・・

頑張りましょう〜★！！