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Vol.12 R-1ヨーグルトのススメ
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
昔、TVでR-1ヨーグルトが話題となりましたね。実は私は毎日飲んでます。
なんと、私は便秘体質なのですが、R-1ヨーグルト飲んだら便秘が解消されたんです。
便秘に良いとされてきたものを取っても治らなかったら頑固な便秘が治ったんです。
そんなR-1ヨーグルトの素晴らしさを皆さんにご紹介したいと思います！
まずはR-1ヨーグル
Vol.10 お客様考案コンククスをご紹介！
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
お客様が珍しい料理を作られていて掲載の許可を頂いたのでご紹介します(*^^*)
もちろん、糖質控えめの料理ですので是非参考にして頂ければ幸いです(^^)
韓国の夏の麺料理 コンククス（糖質控えめver）の作り方をご紹介致します( ´ ▽ ` )ﾉ
<コンククス 作り方>
①豆乳と豆腐半丁をミキサーにかけて
②ククスの麺
Vol.7 ダイエットと停滞期その２
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
前回の続きです。
では、どうすればリバウンドをしないのか？
ポイントを３つ上げてみます
①食べ過ぎたら翌日にコントロールする
飲み会や付き合いで食べ過ぎ、飲み過ぎることは仕方のないことです。そんな「食べ過ぎちゃった」ときは、その翌日と翌々日での調整がポイント。2～3日単位でケアして、リセットしてあげればリバウンドはしません★
Vol.6 ダイエットと停滞期
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
せっかく苦労してダイエットしても、ふと気づけば体重が元に戻ってしまう「リバウンド」。
なぜリバウンドしてしまうのか、その原因をご紹介したいと思います＼(^o^)／
<原因1 ホメオスタシスと停滞期>
ある時期になると体重が中々減らなくなる、、これを「停滞期」というんですが、
これは「ホメオスタシス」という体の機能によるも
Vol.5 夏痩せは注意！
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
夏って暑いので、ダイエットにはもってこいの時期！！ですが、
この夏やせに気をつけないと大変な事になります！
夏痩せには、大きな落とし穴があり、減った体重をキープできず、将来的にリバウンドする可能性があります。
夏は食欲がなくなり、健康的でない痩せ方をする人がとても多いです。
夏が終わり涼しくなって体調が元に戻ってくると、
Vol.3 糖質と糖類は何が違うの？
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
「糖質ゼロと糖類ゼロ」の違いについて書きたいと思います。
「糖類」とは単糖類・二糖類のことを指します。
ブドウ糖や黒糖、果糖、砂糖、乳糖、麦芽糖などがこれに当たりますね。
「糖質」とは上記の単糖類・二糖類に加えて、三糖類以上の糖、糖アルコール、その他が含まれます。オリゴ糖、でんぷん、キシリトール、マルチトール、エリスリトール
Vol.2 低糖質チョコレートはいかが？
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
今回は、低糖質ダイエット中でもOKな糖質オフのチョコを紹介したいと思います。
1.コンビニやスーパーで買えるもの
最近ではチョコレート効果がかなりオススメ！！
またオリゴスマートシリーズやセブンイレブンで見つけたピスタチオチョコ、ロカボチョコなども低糖でオススメ❤️
紹介したものは、全て一袋で糖質15g以下のものばかりで
Vol.1 スクワットかスクワットじゃないか。
こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️♀️✨
あなたのお尻はスクワット？スクワットじゃない？
写真の左側ノースクワット。右側スクワット。
違いがわかりますか😊？
皆さんは垂れたダル〜ンなお尻より、キュッと上がったお尻に憧れると思います。
上がったお尻はスクワットなしではつくれません。
なぜなら、スクワットという動作はお尻から脚を効果的に鍛えることの出来る種目だか