不安障害～歯医者がつらい

学食のカレー

大学生の時に学食で一番多く食べたメニューがカレーだった。

真っ赤な福神漬けと、ルーに肉が入っているだけのシンプルなカレー。

私にとっては少し辛めだったがこの学食のカレーは食べられた。

大学に入ってからしばらくして自律神経失調症になったため、
食欲がない時、吐き気が酷い時は食事を摂ることが辛かった。

それでも、実習の授業では体力を使うため、
しっかり食べておかなければいけない。

『カレーは

不安障害の外食・会食事情

外での食事(特に会食)は緊張する

時間内に食べきらなければいけない状況も苦手

会社のお昼休みに外食に付き合わなければいけないときは地獄だった

トイレが混んでたりするのもしんどい

逆に大人数での宴会は大丈夫なことが多い

1人でファストフードやカフェで休憩するときも気楽

不安・緊張　電車移動対策

電車が苦手
人の多さ、閉じ込められる感覚に緊張、ドキドキしてしまう

どうしても電車で出かけなければいけない時

出かける時の格好

電車に乗る前も座って落ち着けるようにしておく

人が少なく座れる時間帯を選ぶ

お菓子や飲み物を持って行く

その時の気分に合わせて持って行く飲み物やお菓子を選ぶ

ドキドキしてきたら