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不安・緊張 電車移動対策
電車が苦手
人の多さ、閉じ込められる感覚に緊張、ドキドキしてしまう
![](https://assets.st-note.com/img/1676450491586-iXsTbEvtGK.png?width=1200)
どうしても電車で出かけなければいけない時
出かける時の格好
![](https://assets.st-note.com/img/1677487399872-zewFS41niR.png?width=1200)
電車に乗る前も座って落ち着けるようにしておく
![](https://assets.st-note.com/img/1679044056570-QnaG5q2Sqs.png?width=1200)
人が少なく座れる時間帯を選ぶ
![](https://assets.st-note.com/img/1677142858442-BVnTUzjzby.png?width=1200)
お菓子や飲み物を持って行く
![](https://assets.st-note.com/img/1677143837145-bqjQGNAzjk.png?width=1200)
その時の気分に合わせて持って行く飲み物やお菓子を選ぶ
ドキドキしてきたら
![](https://assets.st-note.com/img/1677490547604-BzeDvkIroj.png?width=1200)
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電車が苦手
人の多さ、閉じ込められる感覚に緊張、ドキドキしてしまう
どうしても電車で出かけなければいけない時
出かける時の格好
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お菓子や飲み物を持って行く
その時の気分に合わせて持って行く飲み物やお菓子を選ぶ
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