不安・緊張　電車移動対策

電車が苦手
人の多さ、閉じ込められる感覚に緊張、ドキドキしてしまう

どうしても電車で出かけなければいけない時

出かける時の格好

電車に乗る前も座って落ち着けるようにしておく

人が少なく座れる時間帯を選ぶ

お菓子や飲み物を持って行く

その時の気分に合わせて持って行く飲み物やお菓子を選ぶ

ドキドキしてきたら