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病気予防からのダイエット開始

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#コレストロール

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猛暑ですね！水分補給はしっかりと！

猛暑ですね！水分補給はしっかりと！

電気代は値上げで猛暑でWパンチ😣😣😣
一日数回は響き渡る「救急車のサイレン」
去年の話ですが、私も「熱中症」救急車のお世話になりました。現場でしたので水分補給もしていました、FAN付のベストを着てもいました。
熱中症対策をしていましたが、突然の立眩み+両足のけいれんです。近くに人がいましたので助かりました。

朝ごはん

早朝ハイキングをしたいので、力が出る朝ごはんです。
動脈硬化予防は健康

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食事を減らさない健康ダイエット

食事を減らさない健康ダイエット

92㎏から77.7㎏になりましたが、水分と排泄がほとんどで1日に2㎏は上下します。
79㎏のときもあれば77㎏もある、問題は体重ではなく「健康」です。
痩せるのが目的ではなく、動脈硬化防止が目的だと書いてきました。

動脈硬化防止の食事をしていたら体重が落ちてきた、それでも簡単に体脂肪・HbAc1・LDLコレストロールは減らない。
動脈硬化原因のHbAc1は半年で0.2％の減少で少しショックでした

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今年三度目の血液検査結果

今年三度目の血液検査結果

6月中頃の結果を聞きにクリニックまで行きました。

前回も書きましたが、動脈硬化予防をしながら無理しない健康維持をしています。
第一目標：HbAc1・LDLコレストロールの減少　動脈硬化予防
第二目標：血液のバランス
第三目標：体脂肪の減少

前回の悪玉LDLコレストロール136㎎から120㎎と多少減少・善玉HDLコレステロール40㎎から55㎎と増加。
HbAc1は5.6％から5.5％と0.1減少

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

本日の朝ごはん
時間がないのでサックっと・・・・雑な作りになった朝ごはん😅😅😅💤💤

朝の定番
・めかぶ+切り干し大根の酢の物
・目玉焼き+椎茸+小松菜
・焼きバナナ+焼きリンゴ+イチゴの甘酒シロップ
※甘酒シロップを盛り過ぎてイチゴとリンゴが埋まってる！

本日の体重報告

朝のルーティンは6時起床後に散歩、それから朝ごはん。
じりじりと体重が落ちてはいますが、元は92㌔が2か月程度で

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「動脈硬化防止」で瘦せるぞ！　朝ごはん

「動脈硬化防止」で瘦せるぞ！　朝ごはん

今回は何を食べて中性脂肪が正常値に戻ったのかをお知らせします。
朝：ヨーグルト・旬の果物・お味噌汁・海藻・玄米・魚介を食べましょうと言われても、一人だけ違う「朝ごはん」は時間も出費も掛かります。

昔からヨーグルト・甘酒（米麹）は自分で作っていましたので、ヨーグルトに旬の果物と甘酒をシロップ替わりにして食べています。

・自作ヨーグルト+甘酒はコスパがいいので作りますが、作れないときは市販の無果糖

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知識無きダイエット⚠其十二　最終回

知識無きダイエット⚠其十二　最終回

今回で「知識無きダイエットは⚠」は最終回です。
健康診断で黄色信号の警告を受けたのが2023年1月19日
論より証拠。血液の数値を科学的に見せられて、健康だと勝手に思い込んでいたのでショックを受けましたね。
身体のことを疎かにしていたので致し方ありません。

食事を変えた二か月間、中性脂肪が123gmが63㎎の正常値に戻りました。
体重は92㎏から84㎏になりました。
「動脈硬化防止」＝「ダイエッ

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知識無きダイエットは⚠其十一

知識無きダイエットは⚠其十一

宜しくお願い致します。
友人から聞かれたことがありました。もしかすると、ここを読まれている方にも役立つかも？と思いましたのでお知らせをします。
痩せようから始めたのではなく、血液を正常な値まで戻すから始めました。

友人はサプリや運動は？と聞いてきました。
ここを読んでいる方はご存じですが、「旬」の魚と野菜、それと海藻類と納豆を食べて「血糖値・中性脂肪・血圧」は改善中です。
サプリに関して「DHC

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知識無きダイエットは⚠其十

知識無きダイエットは⚠其十

こんにちは🙂
健康診断の警告から2か月が経過しました。
医師の指導で動脈硬化防止開始
LDLコレストロール+HbAc1を下げ、HDLコレステロールを上げるように食事療法をしています。
体重は92㌔→84.4㌔
中性脂肪が123㎎⇒69㎎

2か月経過して実感したのは、健康診断の大切さと動脈硬化防止で体質改善。肩こりや片頭痛も少なくなり体重が減りましたね。
何度も書いていますが、食事の量は減らして

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よっしー

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知識無きダイエットは⚠其九

知識無きダイエットは⚠其九

こんにちは😉
食事の量は減らしていません。
朝の散歩とストレッチ+野菜と魚で体質改善、2か月で7.5㌔の減😃😃😃
「動脈硬化防止」+「LDLコレストロール」※悪玉を減らすのが目的です。減量が目的ではありません。

医師の指示では、散歩10分+早歩き5分+ストレッチ。カロリー制限ではなく、旬の野菜+魚+豆に変更+睡眠
過去のダイエットは無駄だったと思い知らされる。血液検査の数値を正常に戻して

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