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メンタル・マインド

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#健康

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メンタルヘルスの重要性について改めて考えてみる。

メンタルヘルスの重要性について改めて考えてみる。

メンタルヘルスとは何か？メンタルヘルスには、感情的、心理的、社会的な幸福が含まれており
それは、私たちがどのように考え、感じ、行動するかに影響しています。

また、ストレスへの対処の仕方、他人との関わり方、
健康的な選択の仕方などを決めるのにも役立ちます。

メンタルヘルスは、小児期、青年期から成人期まで、
人生のあらゆる段階において重要です。

心の健康には、感情的、心理的、社会的な幸福が含まれ

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瞑想の力：健康と美容を向上させる方法

瞑想の力：健康と美容を向上させる方法

瞑想は何世紀にもわたって行われてきた習慣ですが、
その効果は今、かつてないほど適切なものとなっています。

目まぐるしく過ごすストレスの多いライフスタイルの中で、
毎日数分でも瞑想をすることは、私たちの健康や美容に大きな影響を与えます。

今回は瞑想がもたらす私たちの身体への栄養について書いていきます♪

瞑想で得られるメリット：ストレスの軽減

瞑想の素晴らしさは、
いつでもどこでもできるシンプ

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メンタルヘルスと食事の関係性

メンタルヘルスと食事の関係性

メンタルヘルスと食の間には強いつながりがあり
私たちが食べたり飲んだりするものは、身体の健康だけでなく、
心の健康にも大きな影響を与えることがあります。

今回はメンタスヘルスと食事の関係性についてお話しします。

食べるものが心に影響する

加工食品、砂糖、飽和脂肪酸を多く含む食事は、うつ病や不安症の
発症リスクを高める可能性があるという研究結果が発表されました。

Journal of Hea

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"自分を愛することが、充実した人生に欠かせない理由"

"自分を愛することが、充実した人生に欠かせない理由"

自分を愛するということは、
自己中心的なことだと思われるかもしれませんが、
実は、充実した人生を送るためには、自己愛が欠かせないのです。

自己愛とは、ありのままの自分を受け入れ、自分に優しくすることです。
自分の価値を認め、他人と同じように思いやりと気遣いをもって
自分に接することなのです。

ここでは、自己愛がとても重要である理由をいくつかご紹介します：

１、人間関係が良くなる

自分を愛す

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寝る前５分間が重要なわけ。

寝る前５分間が重要なわけ。

良質な睡眠は取れてますか？
睡眠トラブルは多くの人が悩む課題だと思います。

私自身も不規則な生活をしていたり、
ショートスリーパーのような性質を持っていたりするため
十分眠れたような感覚がなかったり、
普段から考え事が多く寝ていても現実的な夢ばかりを見て
疲れが取れないことも多くありました。

最近は寝る前の５分間とっても簡単なあることを実践することで
睡眠の質が上がり、寝起きもスッキリ目覚める

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心の健康が損なわれているかどうかを知るための6つの鍵

心の健康が損なわれているかどうかを知るための6つの鍵

あなたの心は健康ですか？大切な人の心は健康ですか？
心は見えないものであり、
自分でも気がつかないうちに壊れてしまうものです。

メンタルヘルスが損なわれている可能性を示すいくつかの兆候があります。

世界の人口の大部分は精神衛生上の問題を抱えており
そのほとんどが治療を受けていないのが事実です。

重要なのは、対処が必要な精神的健康問題を
正確に把握している人はほとんどいないということです。

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