寝る前５分間が重要なわけ。

良質な睡眠は取れてますか？
睡眠トラブルは多くの人が悩む課題だと思います。

私自身も不規則な生活をしていたり、
ショートスリーパーのような性質を持っていたりするため
十分眠れたような感覚がなかったり、
普段から考え事が多く寝ていても現実的な夢ばかりを見て
疲れが取れないことも多くありました。

最近は寝る前の５分間とっても簡単なあることを実践することで
睡眠の質が上がり、寝起きもスッキリ目覚めることができています！

私が実践して効果を感じたある方法を
今回あなただけに特別にご紹介します！笑

お金もかからず誰にでもできる簡単なことなので必ず実践してください！笑
この記事を読んだ後には実践したくなっているはずです！

理想の朝

まず想像していただきたいのが
『あなたが迎えたい理想の朝』です

あなたの理想の朝はどんな朝ですか。
現実的なことは一切考えず、理想の朝を迎えられるとしたら
どんな朝を迎えたいですか。

少し考えてみてほしいです。

理想の朝は理想の１日に匹敵するので
完璧な朝が完成すればその日１日最高な状態で過ごせます。
なので完璧で理想的な朝を想像（創造）してみてください。

例えば、

アラームをかけずに起きて、カーテンを開けて朝日を浴びる。
そこから見える景色はオーシャンビュー？
それともタワーマンションの高層階から見る街の景色？
広いお庭に犬がいる景色もいいですね。

また、

朝食は何を食べますか？コーヒーを飲む？
白湯を飲んでもいいし、スムージを飲むのもいいですね。
アサイーボウルもいいなあ🤤😋

それから

ベランダでヨガをする？読書にする？
やっぱり何もしないでぼーっとしようかな。

などなど、、、。

何でもいいんです。何でも。
あなたの理想を詰め込んだ朝を想像するのです。
どんな場所でどんな朝を迎えたいかを鮮明に想像してください。
風の温度や匂い、そこにはどんな景色が広がっていて
どんな音が聞こえていますか？1人？誰かと迎える朝？

５感で感じられるものを全て想像してください。

いつでも見返せるように書き出しておくのがオススメです。

どうでしょう。イメージできましたか？

想像しているとだんだんにやけてきませんか？
そうなったあなたの理想が叶うのはもうすぐです。

理想の１日

次に
理想の朝を鮮明にイメージできたあなたには
理想の１日を想像してもらいます。
理想の朝から理想の夜。
起きてから眠りにつくまでの1日を想像してください。

誰と、どこで、どんな１日を過ごしますか？
何を食べて、何を話しますか？
その日あなたはどんな気持ちで眠りにつくのでしょうか。

これもまたできるだけ鮮明に
匂い、温度、声のトーン、聞こえる音、食べ物の味、見える景色
着けている服、ぜーんぶあなたの思うままに想像してください。
理想のベッドで眠りにつくまでを。

どんどんワクワクしてきませんか？
その理想が叶って、実際に自分がその１日を
過ごしているようにイメージすることが重要です！！

所詮理想だから、、。なんて１ミリも思ってはダメです。
今まさにそんな１日を過ごして眠りにつく。
そんな風に想像するのです。

出来ますよね！簡単です！

寝る前に絶対にやってはいけない事

あなたは夜眠る前、
「あー今日はあんな失敗しちゃったなー😩」
「あの人怒ってるかなあ〜😔」
「明日は大事なプレゼンだ、、、失敗しちゃったら嫌だな😰」

と1人反省会を開いたり、起きてもいない出来事に対し
思考を不安で埋め尽くしたりしていませんか？

それは全て夜にやってはいけないことです。
反省は明るく高い場所でやるのが良いそうです。笑

眠る前というのは
あなたの潜在意識と一番近い状態だと思ってください。

寝る前に反省や後悔をしながら眠りにつくと
あなたの潜在意識の中にはその情報が書き込まれてしまいます。

脳は良いことと悪いことの判断ができないので
悪ことを潜在意識に書き込んでしまうと
あなたの脳は「必要なことなのかな、求められているのかな」
と思い、現実に引き寄せてしまいます。

例えば、
髪型を変えたいとなんとなく考えている時は
いろんな髪型の人が目に入ったり
そろそろ鞄買いたいなあと考えていると道ゆく人の鞄が目に入ったり
誰しもがその経験をしたことがあると思います。
それは全部あなたの潜在意識が作用してあなたに教えてくれているのです。

嫌な人のことを思い出してしてしまったり
不安ばかりを想像していたら現実にも
どんどん引き寄せてしまうので今すぐにやめることをオススメします。

この記事を読んだ日から
寝る前に上記のことを考える事は辞めてくださいね。

アファメーション

寝る前に私が実践していること。
それは、『アファメーション』です。

例えば
今日起きた嬉しいことを思い出す。
最低1つ。思い出してみてください
嬉しかった、楽しかった気持ちを思い出します。
いくつあっても良いですね。
それから大変な1日を乗り越えた自分を褒める！！
失敗や反省はしちゃダメですよ。笑
無条件に褒めまくって下さい！！
１日過ごすだけで、生きていただけで、天才！！最高！！
なのですから！

そして先ほど想像してもらった理想の1日
理想の朝を迎えるところから、理想の1日を過ごし
眠りにつくまでを想像しながら目を閉じて
実際に眠りにつくのです。

たったこれだけ。簡単でしょ？

これをするだけでとても穏やかな気持ちで
とても幸せな気持ちで眠りにつくことが出来ます。

私は想像した理想の世界が幸せすぎて
いつも本当にニヤけたり涙が出てしまうほど
感情移入しながら想像しています。

そのぐらいリアルに想像したり
自分の中に落とし込めると良い状態だと思います。

私はこれを実践するようになって
嫌な夢を見なくなりました。
仕事や日常生活のリアルな夢を見るのは
毎日のことだったのですがそれも無くなりました。

なんとなく朝起きやすくなり、
何の夢を見ていたかは忘れたけど、なんか良い気分。
なんとなく夢の中でも良い気分だったな〜
というように「ふわふわ〜」とした状態で目が覚めます。

実践する前の私は毎日リアルな夢ばかりを見ており
それが現実なのか夢なのかの区別がつかないほどでした。
寝ていても疲れが取れず、毎日「もう朝なの。。。」
と思いながら起きる日々でした。

実践するようになってからの私は
夜はニヤニヤしながら幸せな気持ちで入眠。寝付けないということも減り、
朝はスッキリ穏やかな気持ちで目覚めることができています。

想像するだけなのでお金もかからないし
幸せな事を想像するだけで良いのでやらない理由がないですよね。

手段や方法のことは一切考えず、
実際にその理想を叶える気持ちでイメージすると効果は感じやすくなります

もうすでにやりたくなってきてませんか？
今日の夜から実践してみてください！

最後に

最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
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