おやつの効果

こんにちは！
間食はダイエットの大敵、と思っていませんか？

じつはお腹が空いているときにおやつを我慢する必要はなし！ むしろおやつを食べた方が食事の食べ過ぎを防げるので、ダイエットに効果的な一面があります。

「おやつは不足しがちな栄養素を補うチャンスでもあります。栄養バランスが整うことで、ダイエットもうまくいきやすくなりますよ。

代謝を促進する作用が期待できるビタミンやミネラル、コレステロー

プランクの腹筋以外の効果！

こんばんはセイズジム西葛西店です！
皆さんはプランクと言えば、「体幹を鍛えるトレーニング」、「腹筋を鍛える」ものだと思っていませんか？
それも正しいのですが、それ以外にも効果があるのでご紹介します！！

それは「姿勢を良くする」です。
プランクをしている時、肘や腕、足で床を押し体を保持しますが、それが姿勢改善に役立ちます！

ですが、正しいやり方で行わないと逆効果なので、正しいやり方もご紹介します

♡バレンタインキャンペーン♡2月5-14日

お二人同時のご入会（男女問わず）で、入会金０円・事務手数料０円・
通い放題の月会費1ヶ月０円に加えて、
AMAZONギフトをそれぞれ5､000円もらえるキャンペーン！
お一人でのご入会の場合でも、初期費用が2､140円になります。

下記日程に、バレンタインキャンペーンを行います！！

2月5日〜14日に、お電話やLINE、来店での体験予約をしていただくと特別キャンペーンの対象
（初期費用特別キャ

ダイエット中でも食べられる最強恵方巻きを真剣に考えてみた。

こんにちは！セイズジム西葛西店です！

節分の時期が近づいて参りましたが、いかがお過ごしでしょうか？
節分といえば恵方巻き！…ですが、ダイエット中だからカロリーが気になってしまうという方はいませんか？
太巻きのカロリーは丸々一本食べるとなると572kcal、糖質は99gに昇るハイカロリーメニュー。ダイエット中に食べるとなるとちょっと気がひけてしまいますよね。

今日はそんなダイエット中のあなたも食

冷え性診断！あなたはどのタイプ？

こんにちは！セイズジム西葛西店です！
日に日に寒くなってきておりますが、冷え性の方は冷え対策をできていますか？

冷え性といってもタイプは様々です。ご自身がどのタイプの冷え性なのか、是非診断してみてくださいね。

①【末端冷え性タイプ】冷え度★
体温は決して低くはないけれど、手先や足先だけが冷たく感じる。
（特に若い女性に多い。本人は手足の冷えを感じていても、他人が触ったらさほど冷たくないことも。

冬の飲み会なに食べる

冬は何かと飲み会が多くなりますよね〜
まだまだ飲み会が続く１月。トレーニングをしている方は要注意です！
飲み会で食べてもいいもの、ダメなものを紹介していきます。

①海鮮系
お刺身中心にすることでローファットでもローカーボでも対応できます。
動物性タンパク質が摂れ、油分や脂質が少ないものでしたら大丈夫です、
②焼き鳥
とにかくタンパク質を摂ることが大切です。
タンパク質が多いものを選べば、必然的に

正月太り解消！

こんにちは！セイズジム西葛西店です！明けましておめでとうございます！
皆様、お餅やおせち料理、家族や友人とお酒を飲んだり！！充実した年末年始を過ごせましたか？♫

そしてふとしたときに、あれ？ちょっと太ったかも！、体力が落ちてる！という方いらっしゃるのではないでしょうか？私もです！＾＾

そんな方は、『白湯』で、正月太りをリセットしていきましょう！
年末年始で色々なものをたくさん食べて腸内環境が悪

新年会シーズンに食べたい高タンパクおつまみ3選！！

こんにちは！セイズジム西葛西店です！
あけましておめでとうございます！

年末年始〜1月は忘年会や新年会のシーズン。ついつい飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしてはいませんか？
今回は正月太りは抑えたい。でも食べたい！という方におすすめのおつまみをご紹介したいと思います！

お酒の席では高タンパク！

新年会シーズンはついついお酒が進み、アルコールの過剰摂取だけではなく、おつまみもついつい食べ過ぎてしまう

年末年始に太らない過ごし方！

こんにちは！セイズジム西葛西店です！

イベント盛りだくさんの１２月～１月。
クリスマス、忘年会、大晦日、お正月、新年会・・・。
食べる機会も多く、ダイエット中の方は悩ましい時期です。。

だからと言って、せっかくのイベントで我慢ばかりしたくないですよね。
そこで今回は「年末年始太りたくない！」って方のために、太りにくい過ごし方をまとめてみました。

まずは、お食事編。
【１】野菜などの食物繊維が

年末年始に向けて

こんにちは！セイズジム西葛西店です！
年末年始はたくさん行事がありますよね。忘年会があったり、お餅をたくさん食べたくなったり・・・。
そんな盛り沢山な年末年始に向けてシェイプアップしませんか？
年末は久しぶりに会う友人や家族の皆さんに綺麗になった新しい自分になって驚かしてしまいましょう！！
年始は沢山食べて、沢山遊んで、ジムで運動・ダイエットしてスッキリした新年を過ごしましょう！！
セイズジムは今

PayPayで始めよう！年末特得！40％戻ってくるキャンペーン

Pay Payで、年末に向けて、お得なポイントを貯められます！
＜特得①＞
PayPayで支払いした場合、驚きの40％がポイントバック＾＾
・30％：えどがわ特得キャンペーン（添付QRコードより詳細確認ください）
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＜特得②＞
入会金０円・事務手数料０円・通い放題の月会費1ヵ月０円のキャンペーン！

〜オートミールについて〜

こんにちは！セイズジム西葛西店です♪

皆さんはオートミール食べたことありますか？

当ジム会員様の中でも、
「オートミール買ってみたはいいものの、味が苦手だった。。」というお声が多い印象です。
単体で食べるとやはりクセがあり食べづらいですが、
リゾット、お好み焼き、オムライス、オーバーナイトオーツあたりがクセを感じにくくオススメです♪（ネット検索するとたくさんレシピがでていますので便利です）

筋肉を落とさないために行って頂きたい事

こんにちは
セイズジム西葛西店の岡本です。

今年も残すところあと少しとなりましたが
如何お過ごしでしょうか。

さて、本日は筋肉の落とさず、効果的に脂肪を燃焼して頂く為のワンポイントを
５つのパートに分けてご紹介させて頂きます。

★なぜ筋肉が減るのか？
・筋肉はトレーニングを行わなくても毎日約１％分解されエネルギー源などに
使用されてしまいます。
・極端な食事制限を行う事によりエネルギーが枯渇

さつまいも

もうすぐ食欲の秋☆

こんにちは！セイズジム西葛西店です！
最近は日中は暑いけど、朝夕とだんだん肌寒くなってきましたよね。

秋が近ずいてきているという事は、食欲の秋がやってきます＾＾
たくさん美味しいもの食べたいけど、体重が、、、。という方！

ぜひ、セイズジム西葛西店で運動して、栄養面でのサポートも受けながら、食欲の秋とスポーツの秋の両方楽しんじゃいましょう！

スタッフ一同お待ちしています！！＾＾

GI値について

こんにちは！セイズジムトレーナーのモトハシです♪

本日は、「GI値：グリセミックインデックス」についてお話していきます♪
既にご存知の方はおさらいしていきましょう！

・GI値とは。
食後血糖値の上昇度を示す指数の事です。
このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

・急激な血糖の上昇は糖尿病や肥満の原因に？
血糖値が上がると