おやつの効果

こんにちは！
間食はダイエットの大敵、と思っていませんか？

じつはお腹が空いているときにおやつを我慢する必要はなし！ むしろおやつを食べた方が食事の食べ過ぎを防げるので、ダイエットに効果的な一面があります。

「おやつは不足しがちな栄養素を補うチャンスでもあります。栄養バランスが整うことで、ダイエットもうまくいきやすくなりますよ。

代謝を促進する作用が期待できるビタミンやミネラル、コレステロールを安定させる作用が期待できる多価不飽和脂肪酸、体をつくるタンパク質、腸内環境を整える食物繊維などを意識して摂取するといいですね」　

おやつの選ぶべきポイントをお伝えします！

・糖質が1日10g以下

・エネルギーが１日200kcal以下

・食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質などが含まれている

・良質な脂質が含まれている
などです！！

おからパウダー代用クッキーやケーキ、砂糖85%カットのチョコレートケーキ、ナッツ、ドライフルーツ、大豆スナック、するめ、プロテインバー、ヨーグルトなどがおすすめです！！

無理はせずダイエット中もおやつの時間やお食事を楽しみながら頑張りましょう！！