〜オートミールについて〜

こんにちは！セイズジム西葛西店です♪

皆さんはオートミール食べたことありますか？

当ジム会員様の中でも、
「オートミール買ってみたはいいものの、味が苦手だった。。」というお声が多い印象です。
単体で食べるとやはりクセがあり食べづらいですが、
リゾット、お好み焼き、オムライス、オーバーナイトオーツあたりがクセを感じにくくオススメです♪（ネット検索するとたくさんレシピがでていますので便利です）

ところで、なぜオートミールがダイエットに良いのかご存知ですか？
痩せそうだからなんとなく食べてる。オートミール食べてるけど痩せない。という方必見！！
今回は"オートミールのすごい効果"と"正しい食べ痩せ"をご紹介いたします☆

●オートミールとは？
オーツ麦という麦を食べやすくしたもの。小麦とは別物でグルテンフリー。

●なぜダイエットにいいの？
まずはなんといっても栄養素！
オートミールの食物繊維は"白米の約１９倍"とのこと。
さらに！鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群などダイエットに重要な栄養素がたっぷり。
また、オートミールは主食の中でも血糖値が上がりにくく脂肪になりづらく、食物繊維が豊富なおかげで腸内環境を整え、便秘改善や痩せ体質になりやすい。腹持ちも良く、まさに健康食品なのです。

●正しい食べ痩せとは？
食べ方によって痩せやすさが変わってきます。オートミールを活用する際の注意点↓

・量が多い
間違えてお米と同じグラム数で摂取すると、糖質や脂質が多くなりカロリーオーバーになります。
（１食あたり３０～４０グラムがオススメ！水を含むとカサ増しするので少量でも満腹感があります）
・調理法に気をつけて
砂糖や油を多く使っているとカロリーオーバー。
（お粥、リゾット、オーバナイトオーツなど、砂糖や油が比較的少ない調理法を意識する）

・水分が少ない
食物繊維が多いので、水分が足りていないと逆に便秘になってしまうケースも。
（コップ1杯程度の常温の水か白湯がオススメ！）


いかがでしたか？
上手に活用するとメリットだらけのオートミール。
気になった方は是非、試してみてくださいね♪

SAYSGYM 西葛西店