こんにちは。セイズジム西葛西店です。

先日、実家から大量のさつまいもが届きました。
以前までさつまいもダイエットに挑戦していたのですが、お腹が空きすぎて続けることができませんでした。では、どうやってこの大量のさつまいもを消費するか・・・と考えた時、せっかくなら痩せる食べ方をしたいなと思い色々調べてみました☆

3つ紹介します！！

1つ目は、さつまいもはおやつ代わりに食べるようにすることです。間食癖がある方には特にオススメです！腹持ちも良く、空腹を満たしてくれます。さつまいもの１日の摂取量目安は、１００～２００グラムです。食べ過ぎ厳禁です。
2つ目は、皮ごと食べることです。皮には抗酸化作用があり、老化作用に役立つアントシアニンはさつまいもの皮の色素です。整腸作用があるヤラピンは、皮の周辺に豊富に含まれています。
3つ目は、冷やして食べることです。さつまいもを冷やすと、デンプンの一部が老化してレジスタントスターチに変化します。レジスタントスターチは小腸で消化されずに大腸に届き、腸内細菌の餌になるため、腸内の環境を整えるのに役立ちます。食後の血糖値の急上昇を抑えることも明らかになっています。

是非やってみてください☆