年末年始に太らない過ごし方！

こんにちは！セイズジム西葛西店です！

イベント盛りだくさんの１２月～１月。
クリスマス、忘年会、大晦日、お正月、新年会・・・。
食べる機会も多く、ダイエット中の方は悩ましい時期です。。

だからと言って、せっかくのイベントで我慢ばかりしたくないですよね。
そこで今回は「年末年始太りたくない！」って方のために、太りにくい過ごし方をまとめてみました。

まずは、お食事編。
【１】野菜などの食物繊維が豊富なものをチョイス！
（ベジファーストを意識して、食事の順番は野菜や食物繊維から摂るように意識してみましょう）
【２】忘れてはいけないのがタンパク質！赤身肉、魚介類、卵などから積極的にタンパク質を摂取しましょう！（食事で補えない場合はプロテインなどでもOK）
【３】アルコールは出来るだけ控えて、どうしてもの時は糖質が低いものをチョイス！
【４】お菓子やケーキ、ハイカロリーな食べ物を食べた日は、翌日に調整をして食べ過ぎが続かないようにする。
【５】ゆっくりよく噛んで食べる。
【６】たくさん食べるのであれば、なるべく朝か昼に済ませて夕食は軽めを意識する。

続いて生活編。
【１】大掃除、初詣、買い出し、雪かきで動くようにする！
【２】シャワー浴をお風呂に入る習慣へ変える
【３】なるべく毎日同じ時間に起きて、太陽の光をしっかり浴びる！

年始気持ちよくスタートするために、
是非、少しでも参考にしていただければと思います♪

SAYSGYM 西葛西店