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誰でもできる メンタルを整える【5ステップ】
先日の記事で今の気持ちに気づくことが
メンタルの安定につながるとお伝えしました。
その記事はこちら👇
今回はその続きになります。
気づくことだけでも、効果はありますが、
今回は5ステップとしてメンタルの
安定スキルをお伝えしていきます。
この５ステップを回していくことで
よりメンタルが安定してきます。
ぜひ、メンタルの安定のスキルを手に入れてください。
この記事は
に向いている記事
自閉っ子にイライラしたら、いつもと違う1日を過ごそう ポイントはスマホ
自閉っ子を育てていると大変なことが多いですよね。
そんなときにいつもと違う１日を
過ごすことがおすすめです。
いつもと同じように過ごしたり、
いつもと同じ環境にたりすると、
イライラを思い出したりしてしんどくなります。
これは脳の作用なので仕方がないことです…。
だからこそ、ちょっとでいいので
違う1日、もしくは違う時間を過ごしてみませんか？
きっとあなたのメンタルが安定してきますよ。
VAKを使った観察で自閉っ子の気持ちを理解しよう
自閉っ子の癇癪は辛いですよね。
叩かれたり、
嚙まれたり、
スマホ壊されたり、
豚肉を投げられたり、
テレビを壊そうとしたり、
本当に辛いです・・・（涙）。
癇癪は子供も辛い・・・。
でも、気づいたことがあります。
それは癇癪は親だけが辛いのではなく、
子供も辛いということです。
イライラした子供を観察していると、
手を叩いたり、声を上げて自分の気持ちを
抑えようとしているように見えるか
超簡単にメンタルが楽になる 前提を○○に変えるだけ
自閉症の息子に出会う前は、
「踏まれても負けない雑草のように強く生きる」と思っていましたが、
残念ながら、「踏まれたら負けてしまう弱い雑草」が自分でした。
そこで弱いを前提にしたら、
メンタルが楽になり、
自閉症の息子のケアに対して
余裕がもてるようになりました。
そんな経験を踏まえて、
弱いを前提で考えることの重要性を
語っていきたいと思います。
この記事を読むとことで、
弱い自分を認め
自閉症育児ちょっといい話【友達とケンカ出来た編】のたった1つの大事な気づき😊
先日自閉症育児ちょっといい話
【友達とケンカできた編】を投稿しました。
記事はこちら👇
その経験からの気づきを
解説させていただきます。
この気づきは人生の中でも
大事なスキルの１つになると思います。
意識せず出来ている人もいますが、
このスキルを上手に使えれば
気持ちが軽くなります。
良かったら読んでみてください。
人に話すこと今回の【友達とケンカ出来た編】での
大事な気づきの１つは
ポジティブ😊ネガティブ😞気持ちが揺れる大変な自閉症育児。でも大丈夫！ポイントは○○○になること
自閉症の息子がかわいい時もあるし、
うるさいわー！何で！と自己嫌悪したり
気持ちが行ったり来たり
することありませんか？
僕は、しょっちゅううです・・・。
でもこれって、
全てが自分なんですよね。
こういうポジティブとネガティブの
自分を受け入れながら
「ありのままでいいよ。」って
自分を少しでも増やしていきたいです。
ではどうしたら
ポジティブとネガティブな感情を
受け入れていける自
まだ見ぬ世界があなたのメンタルを回復させる
環境でメンタルが回復することは理解できましたか？
環境でメンタルを回復する記事はこちら👇
これは脳の特性を利用した方法ですので
あなたにも僕にも有効な方法です。
今回の記事では補足して
お伝えしたいことがあります。
これも脳の特性を利用した方法であり
脳の活性化が期待できる方法です。
とても簡単で効果が高いので良かったら読んでみてください。
少しでもお役に立てればうれしいです。
行
そうだ○○、行こう。超簡単なメンタル回復法
メンタルを回復させることなんて簡単なんですよ。
この記事では脳の特性を利用した
超簡単にメンタルを回復する方法を
紹介していきますね。
脳の特性を利用した方法なので
あなたにも僕にも通用します。
超簡単で効果があるこの方法を
ぜひ試してみてください。
あなたのために少しでもお役に立てればうれしいです。
良かったら読んでみてください。
メンタルダウンしたら環境で回復させよう辛いことや大変な
メンタルを安定するコツは○○○○○こと
自閉症児を10年以上育ててきて、
大事なことがわかりました。
それは
「あきらめる」
です。
世間一般には「あきらめる」ことに
いい印象がありません。
あきらめないから夢が叶う
あきらめないから成功した
良く聞きますよね。
でも、僕は声を大にして
「あきらめよう」
と言いたいです。
なぜなら、あなたが本当にやるべきことがわかるので、
悩みが少なくなりメンタルが安定するからです
寝ない自閉症児！睡眠不足は質でカバー。おすすめは○○すること！
自閉症児を育てていると、たっぷり睡眠をとることできないですよね。
なかなか寝なかったり、真夜中に覚醒してくれたりと、
自閉症児のあるあるに悩まされるのではないでしょうか？
今回の記事では、
睡眠の量がとれない人のために、
睡眠の質をアップするための方法を書きました。
具体的には、
・睡眠不足の弊害
・睡眠の質をアップするための方法
・お勧めは○○です。
睡眠に悩んでいるあなたに、少しで
自閉症児の将来は不安・・・。不安は○○○でスッキリ解決！
自閉症児の息子のことを考えると不安になります。
特に将来のことを考えると、
僕は、不安です・・・。
あなたはどうですか？
でも、不安を対処する方法があるから大丈夫です。
この記事を読むことで、
・不安でメンタルがダウンする理由
・そのための対策
・解決策を明確にすること
が理解できるようになり、
不安なんてへっちゃらになります。
不安で押しつぶされそうな方はぜひ読んでみてください。
本当に時間がない？あなたはこの法則を知らないだけ！
「あれもしたい」
「これもしたい」
でも、育児、仕事、家事で忙しすぎて時間がないって人、
いますよね。
しかし、時間がないという考え方は、間違っています。
なぜなら、ある法則を知らないだけだからです。
この法則を知らないと、あなたの時間は知らず知らずにどこかに流れていってしまいます。
だからあなたが積極的にコントロールして、時間を思い通りに使うことが、
あなたのメンタルの安定、もしくは