超簡単にメンタルが楽になる　前提を○○に変えるだけ

自閉症の息子に出会う前は、
「踏まれても負けない雑草のように強く生きる」と思っていましたが、
残念ながら、「踏まれたら負けてしまう弱い雑草」が自分でした。

そこで弱いを前提にしたら、
メンタルが楽になり、
自閉症の息子のケアに対して
余裕がもてるようになりました。

そんな経験を踏まえて、
弱いを前提で考えることの重要性を
語っていきたいと思います。

この記事を読むとことで、

・メンタルを楽になる対策が立てやすくなる
・強い自分＝「～すべき思考」はしんどい、が理解できる
・メンタルを楽にしてケアができる

弱い自分を認めて
自閉症児を楽に
ケアできるようにしていきましょう。

弱い自分を前提で考えると対策が立てやすくなる

弱い自分を前提で考えると、
メンタルを楽にする対策が立てやすくなります。

弱いからこそ対応するにはどうするか？
という視点が生まれますよね。

例えば、弱い自分はすぐ落ち込むとわかっているから、
落ち込んだ時にはピアノを弾くとか。

弱い自分は癇癪でメンタルがボロボロになるとわかっているから、
癇癪後には運動するとか

弱い自分はイライラしてしまうとわかっているから、
好きな歌を聴く、歌うなど。

こんな感じです。

逆に、「私は強い人」を前提で考えるとどうなるか？を考えてみます。

強い自分は「～すべき思考」になりメンタルがダウンしてしまう・・・。

以前の僕は強い自分でいようとして
子供に対しても自分に対しても
「～すべき思考」でいたので、
しんどかったです。

「～すべき思考」は
自分と子供を縛り付ける思考であり、
自分中心すぎる思考だからです。

自閉症児は、
自分中心思考でケアをすると
反発が生まれます。

また相手の気持ちを理解することが
苦手なこともあり
イライラしてきてしまいます。

癇癪ですよね。

こうなると、結構しんどいです。

癇癪後も子供に対してイライラが止まらなかったり、
自分を責めたりとメンタルがボロボロになることが多かったです。

だから、「～すべき思考」から離れることが必要です。

やっぱり、メンタルは大事！気持ちを楽にしてケアをしよう

このような自閉症の息子との関わり合いから、
自分は弱いを前提で考えるようになりました。

（強い、弱いはいろいろと定義があると思いますが、ここでいう強い弱いは全て僕の定義です。）

決してあきらめているわけではないですが、
「どうにかなるでしょ」という境地になれることが多くなりました。

そうすると、以外とメンタルが楽になってきました。

癇癪が起こってもイライラはしますが、
違う対応ができたり、
癇癪後も自分も子供も切り替えが早くなってきました。

結局、こっちのメンタルの影響が大きいですよね。

この辺が面白いですし
息子から学んだことです。

自分は弱いんだから、弱いを認めて、
対策をたてて心に余裕を持ってケアしていこう。

そんな感じにしています。

あなたにとって、少しでもお役に立てればうれしいです。

最後まで、読んでいただきありがとうございました。

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では、また！