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体脂肪率減への挑戦254日目。7つの法則を実践開始63日目。いや、実はもう達成しているのだ。
なかなか更新できず・・・。でも体脂肪率減への挑戦はずっと続けていて、実は目標としていた体脂肪率15%台はすでに達成しているのだ！！ただ、それまでの過程をまだnoteできていないので、順を追ってしっかりと最後までnoteしていきたいと思う。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで
体脂肪率減への挑戦253日目。7つの法則を実践開始62日目。17%前半。16%にはやくなれー。
今日も暑い。週明けからまた出張だ。もう単身赴任状態。そんな生活のなかでも無理なく地道に肉体改造は続けてる。別にボディービルダーになりたいわけじゃない。体脂肪率を15%台にしたいだけなんだ。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動
体脂肪率減への挑戦252日目。7つの法則を実践開始61日目。そう、まだまだ記録してるよ。
仕事が忙しくてなかなかnoteを更新できずにいる。そう、忘れないために何度も書こう。この挑戦の目標は体脂肪率が15%になることなのだ！体重は減ったけだ、なかなか落ちない体脂肪率を下げるため7つの法則を実践中なのだ。この法則はインターネットで見つけてきた。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食い
体脂肪率減への挑戦251日目。7つの法則を実践開始60日。なかなか下がらない。
この挑戦の目標は体脂肪率が15％台になること。18％台から17％台になるのもけっこう苦労したけれど、16％台の壁もなかなか高い。17％台から下がらない・・・。頑張るぞー。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
体脂肪率減への挑戦250日目。7つの法則を実践開始59日。まだまだ17%。
4月から6月は「僕はただいま出張中」のブログ名に恥じないレベルで出張してました。ときどき帰ってはきちんと体脂肪はかっていたし、出張中もできる限りのことはしてきた。リアルタイムではないけれど、記録する。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6
体脂肪率減への挑戦249日目。7つの法則を実践開始58日。17%台から抜け出せないであります。
16%台の大台はなかなかハードルが高いようで、17%台をいったりきたり。どうにもこうにもなかなか。頑張るよ！
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に
体脂肪率減への挑戦248日目。7つの法則を実践開始57日。39度台の熱で1週間体調を崩す・・・でも、17%台。
どうにも4月下旬から体調が芳しくなく、一時、39度後半まで熱が上昇。もはや動けず・・・。体脂肪も何日か測らず仕舞いでした。新型コロナではなく単なる風邪だったようですが、いったいなんだったろう。ようやく復活です。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量
体脂肪率減への挑戦247日目。7つの法則を実践開始56日。17%台から抜け出せません。
実は今日も出張です。少しずつまた出張が増えてきました。家で測ってたまっている記録をアップします。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかど
体脂肪率減への挑戦246日目。7つの法則を実践開始55日。まだまだ17%台を維持しています。
出張が続いており、なかなかnoteの更新ができていません。体重や体脂肪の測定も家に帰ったときしかできてませんが、体脂肪のことはしっかり意識して生活してます。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっ
体脂肪率減への挑戦245日目。7つの法則を実践開始54日。17%台を維持しています。
仕事が忙しく、なかなか更新できていませんが、続けています。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、何日間でき
体脂肪率減への挑戦244日目。7つの法則を実践開始53日。まだまだまだ17%台です。
17％台。辛抱です。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、何日間できたかも記録していくことにしたわけだ。
体脂肪率減への挑戦243日目。7つの法則を実践開始52日。ちょっぴり上がったけど今日も17%台です。
17%台後半になってしまったけれどなんとか17%台をキープしてます。
体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、
体脂肪率減への挑戦242日目。7つの法則を実践開始51日。17%台で安定してます。
17%台で安定中。とりあえず、18％台には戻らないようにしたい。
※体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる
令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、何
体脂肪率減への挑戦241日目。7つの法則を実践開始50日。仕事が忙しくて更新できてなかったけれど17%台キープ中。
仕事が忙しくて、ぜんぜんnoteを更新できず。でも、毎日、体重計は乗ってます。7つの法則を実践開始してから区切りの50日。体脂肪、17%台、キープしてます！！
※体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠を