体脂肪率減への挑戦247日目。7つの法則を実践開始56日。17%台から抜け出せません。

実は今日も出張です。少しずつまた出張が増えてきました。家で測ってたまっている記録をアップします。

体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる

令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、何日間できたかも記録していくことにしたわけだ。

以下、昨日をチェック。

1‚アンダーカロリーにする　✕（53/56日）
※歩数4,568、約1,986カロリー摂取/約1,926カロリー消費
2‚アルコールを控える　○（41/56日）
3‚PFCバランスを意識した食事をとる　✕（15/56日）
※炭水化物63%、脂質21%、たんぱく質16%
4‚早食いをせずよく噛んで食べる　〇（45/56日）
5‚筋トレで筋肉量を増やす　○（51/56日）
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する　✕（22/56日）
7‚睡眠をしっかりとる　✕（26/56日）
※5時間16分

【おわり】