自然に寄り添い、彩り豊かなライフスタイルへ。

自然はいつでも私たちに寄り添い
大きなパワーを与えてくれます

そんな自然のパワーを
感じる力が弱くなっている現代の生活

今を生きる私たちが

自然の力を感じ
その力を取り入れることで

本来持っている自然治癒力を引き出し
自然体な自分で前に進んでいく

そのきっかけになればと

季節の養生

「二十四節気のセルフケア」

を作りました！

周りに自然がない環境や
どこか遠くに旅行に行けなくても

動くことも養生

身体は元気なのに

気がつけばため息ばかり・・・
何をしても面白くなくって

自分が嫌になってしまう(涙)

そんな時は誰にでもあるものですよね

こういう状態を
漢方の理論で見てみると

心身を動かすエネルギー＝気が停滞して

気持ちが動かない
『気滞』という状態なんです

気の渋滞を流すには
軽く身体を動かすことが大事

養生って

身体によいものを食べて
ゆっくり安静にする

だけではないん

感情の波が大きい時の養生法

感情の起伏が大きく

イライラしたら
今度は落ち込んでしまう

そんな自分に自己嫌悪して
感情の起伏にストレスを感じる時には

身体から感情にアプローチしてみてください

漢方の理論では
感情の起伏が大きい時は

情緒(特に怒りの感情)のコントロールに関わる

「肝」の不調と考えるんです

肝は酸っぱいものや
香りの良いものが好き

『肝を養う食べもの』

牡蠣・アサリ・シジミ・セロリ
パセリ・ク

可能性って、スーツケースの隙間のようなもの。

スーツケースって

パンパンに思えても
まだまだ隙間があって

入れることができるスペースが
自分が思ってたよりあるもの

私たちにも
自分が思うより隙間は沢山あって

その隙間を大切に広げることが
自分の可能性を広げることになる！

スーツケースのなかを確認するように

自分という器にも
今、何が入っているのか

何が必要で
何がいらないのか

チェックする方法を持っていることが

これからを自

立冬の漢方ライフ

今日は立冬

体感ではもう少し先ですが
暦では、冬のはじまりですね

冬の3ヶ月はエネルギーを蓄え
心身を熟成させる時期です

冬のはじまり・３つの養生ポイント

１　23時には就寝

23~1時は「腎」のメンテナンス時間

「腎」は生命力を蓄えて
発育・生殖・ホルモン系に関わる
身体を根っこで支えるところ

腎の修復・休息はエイジングの要ですよ

２　背中を温める

肩甲骨の間には
代謝をあげる

セルフコンパッション〜自分を思いやる力〜

仕事をしたり家事をしたり
忙しくて疲れた毎日

そんな中で
モヤモヤする気持ちと向き合うには

エネルギーが必要

そのエネルギーのもとになるのが
セルフ・コンパッション

大切な人を思いやるように
自分自身も深く思いやる力のことです

セルフコンパッションを高める３つの要素

１　今の自分の状態に気づくこと

自分自身を評価せず
今、感じていること
今、考えていることを
そのまま受け入れる

２

自分ファーストは勇気がいる

家族・友達・職場の人

居心地よく過ごしたいからこそ

自分より相手を優先してしまう

周りに気をつかい
周りの反応も気になってしまう

いつのまにか
他人ファーストになり

心から何を求めているのかも
曖昧になっていた

もっと自分に正直に

周りに向けていた思いやりを
自分自身に向けるように

自分ファーストの
勇気をもちたいと思う

花粉症はタイプ別にケア

秋の花粉、どうですか？

症状が出ていた方も、そろそろ落ちついていますか？

私はまだくしゃみが出ています！
これは夏に少々無理をしたからです💦

花粉症は前の季節の過ごし方が大切

そして花粉症には熱性と寒性の２タイプあり
どちらかを知ることで対策も変わります

花粉症がでやすい方は
よかったら参考にしてくださいね

花粉のタイプチェック＜熱性タイプ＞

目に炎症がありかゆい

のど・皮膚がか

自分に心地よくがんばること

がんばらなくていいですよ〜
そんな声が多い時代だけど

私はがんばることは素晴らしいと思うし

がんばることが好きなんですよね

だからこそ
気力でのりきったり
自分に鞭を打つのではなく

自分に思いやりをもった
心地よいがんばり方をしたいんです

女性の身体機能のピークは28歳
と言われるからこそ

気力と体力でがんばれた
20代を過ぎたら

心と身体をのびやかに

自分に心地よい
がんばり方を

今日は霜降(そうこう)

時雨が降るようになったり
もみじが色づいたり

万物が収束し
だんだんと冬へと向かう頃

秋の土用の期間でもある時期

深い呼吸で気持ちを落ち着け
エネルギーを溜めていきましょう♡

呼吸は自律神経を自分でコントロールすることができる、唯一の方法ですよ

食後の眠気は当たり前じゃない？？

お昼を食べたら眠たくなってしまう。。。

これって、普通じゃないんです！

食後に眠たくなる方は
心と身体を動かすためのエネルギーである

「気」が不足しているタイプ

ものを動かす時って、動力が必要ですよね？

その動力となるのが「気」なんです！

車のエンジンのようなイメージ

エンジンがなければ、
どんなにいい車も動きませんよね？

「気」は血液や体液を全身に巡らせる動力で

・どんなに良い

今日から秋の土用

秋の土用にとるとよいと言われる
、青い食べもの

漢方理論で
青い食材は、肝のケアに◎

肝は感情のバランスをとる役割があり

イライラや気分が落ち着かない
やる気が湧かない時にもおすすめ

<青い食べもの>
小松菜・ほうれん草・アスパラ
シソ・サバ・サンマ

しっとり潤う素肌づくり

朝晩、ひんやりとする季節になりましたね。
乾いた空気でお肌も乾燥してきませんか？

私はもともと肌が弱く、
乾燥したり、ぶつぶつもできやすかったり
トラブルが起きやすかったんです

それでも少しずつ内側からケアすることでトラブルも減り、いい状態を保ちやすくなりました

乾燥の秋は外側からクリームで保湿しながら
内側からもケアをして

しっとり潤い素肌、育んでいきましょう♪

お肌タイプ　チェック

私は仕事の時間が
日によって違い

生活リズムは
まあまあ不規則

なので、光と朝食で
体内時計のリセットが大切

○朝日を浴びる

○朝食は起床後、1時間以内

○軽いストレッチを就寝1〜2時間前に

○食事のバランスは、朝4 昼3 夜3

できる範囲で取り入れ養生しています

自然に生きる

自然界には6つの気

風・寒・湿・熱・暑・燥

の六気(ろくき)があり

季節によって
活発になったり
落ち着いたりしています

秋は燥気が活発

この自然のリズムに
心と身体の動きを合わせ

自然に生きることが

天人合一という
漢方養生の原則の1つなんです♡

感情の起伏が大きく
落ち込んだり、自己嫌悪

そんな時は
「肝」の不調が原因かも？！

肝には
心身を動かすエネルギーや
血液や酸素・栄養素を代謝したり
情緒のコントロール機能があるんです

感情の起伏にストレスを感じたら

香味野菜や柑橘類で
肝の機能を回復させてみてくださいね