私は仕事の時間が
日によって違い

生活リズムは
まあまあ不規則

なので、光と朝食で
体内時計のリセットが大切

○朝日を浴びる

○朝食は起床後、1時間以内

○軽いストレッチを就寝1〜2時間前に

○食事のバランスは、朝4 昼3 夜3

できる範囲で取り入れ養生しています