立冬の漢方ライフ

今日は立冬 体感ではもう少し先ですが 暦では、冬のはじまりですね 冬の3ヶ月はエネルギーを蓄え 心身を熟成させる時期です 冬のはじまり・３つの養生ポイント １　23時には就寝 23~1時は「腎」のメンテナンス時間 「腎」は生命力を蓄えて 発育・生殖・ホルモン系に関わる 身体を根っこで支えるところ 腎の修復・休息はエイジングの要ですよ ２　背中を温める 肩甲骨の間には 代謝をあげる要素がつまっています 肩甲骨につながる 小指の第一関節をマッサージを習慣に

セルフコンパッション〜自分を思いやる力〜

仕事をしたり家事をしたり 忙しくて疲れた毎日 そんな中で モヤモヤする気持ちと向き合うには エネルギーが必要 そのエネルギーのもとになるのが セルフ・コンパッション 大切な人を思いやるように 自分自身も深く思いやる力のことです セルフコンパッションを高める３つの要素 １　今の自分の状態に気づくこと 自分自身を評価せず 今、感じていること 今、考えていることを そのまま受け入れる ２　自分に優しさをもってあげること 大切な相手にかける優しい言葉を 自分自身にも

自分ファーストは勇気がいる

家族・友達・職場の人 居心地よく過ごしたいからこそ 自分より相手を優先してしまう 周りに気をつかい 周りの反応も気になってしまう いつのまにか 他人ファーストになり 心から何を求めているのかも 曖昧になっていた もっと自分に正直に 周りに向けていた思いやりを 自分自身に向けるように 自分ファーストの 勇気をもちたいと思う

花粉症はタイプ別にケア

秋の花粉、どうですか？ 症状が出ていた方も、そろそろ落ちついていますか？ 私はまだくしゃみが出ています！ これは夏に少々無理をしたからです💦 花粉症は前の季節の過ごし方が大切 そして花粉症には熱性と寒性の２タイプあり どちらかを知ることで対策も変わります 花粉症がでやすい方は よかったら参考にしてくださいね 花粉のタイプチェック＜熱性タイプ＞ 目に炎症がありかゆい のど・皮膚がかゆい ネバっこい鼻でつまる 頭がぼーとする おすすめは、熱を冷ます食べもの

自分に心地よくがんばること

がんばらなくていいですよ〜 そんな声が多い時代だけど 私はがんばることは素晴らしいと思うし がんばることが好きなんですよね だからこそ 気力でのりきったり 自分に鞭を打つのではなく 自分に思いやりをもった 心地よいがんばり方をしたいんです 女性の身体機能のピークは28歳 と言われるからこそ 気力と体力でがんばれた 20代を過ぎたら 心と身体をのびやかに 自分に心地よい がんばり方を見つけることが大事ですよね 自分に心地よくがんばるためにした３つのこと １　

今日は霜降(そうこう) 時雨が降るようになったり もみじが色づいたり 万物が収束し だんだんと冬へと向かう頃 秋の土用の期間でもある時期 深い呼吸で気持ちを落ち着け エネルギーを溜めていきましょう♡ 呼吸は自律神経を自分でコントロールすることができる、唯一の方法ですよ

食後の眠気は当たり前じゃない？？

お昼を食べたら眠たくなってしまう。。。 これって、普通じゃないんです！ 食後に眠たくなる方は 心と身体を動かすためのエネルギーである 「気」が不足しているタイプ ものを動かす時って、動力が必要ですよね？ その動力となるのが「気」なんです！ 車のエンジンのようなイメージ エンジンがなければ、 どんなにいい車も動きませんよね？ 「気」は血液や体液を全身に巡らせる動力で ・どんなに良いものを食べたり ・一生懸命運動をしたりしても 動力である気が足りないと、元気に

今日から秋の土用 秋の土用にとるとよいと言われる 、青い食べもの 漢方理論で 青い食材は、肝のケアに◎ 肝は感情のバランスをとる役割があり イライラや気分が落ち着かない やる気が湧かない時にもおすすめ <青い食べもの> 小松菜・ほうれん草・アスパラ シソ・サバ・サンマ

しっとり潤う素肌づくり

朝晩、ひんやりとする季節になりましたね。 乾いた空気でお肌も乾燥してきませんか？ 私はもともと肌が弱く、 乾燥したり、ぶつぶつもできやすかったり トラブルが起きやすかったんです それでも少しずつ内側からケアすることでトラブルも減り、いい状態を保ちやすくなりました 乾燥の秋は外側からクリームで保湿しながら 内側からもケアをして しっとり潤い素肌、育んでいきましょう♪ お肌タイプ　チェック １　お肌の栄養不足タイプ お肌にツヤがない 手足が冷えやすい のどが渇き

私は仕事の時間が 日によって違い 生活リズムは まあまあ不規則 なので、光と朝食で 体内時計のリセットが大切 ○朝日を浴びる ○朝食は起床後、1時間以内 ○軽いストレッチを就寝1〜2時間前に ○食事のバランスは、朝4 昼3 夜3 できる範囲で取り入れ養生しています

自然に生きる 自然界には6つの気 風・寒・湿・熱・暑・燥 の六気(ろくき)があり 季節によって 活発になったり 落ち着いたりしています 秋は燥気が活発 この自然のリズムに 心と身体の動きを合わせ 自然に生きることが 天人合一という 漢方養生の原則の1つなんです♡

感情の起伏が大きく 落ち込んだり、自己嫌悪 そんな時は 「肝」の不調が原因かも？！ 肝には 心身を動かすエネルギーや 血液や酸素・栄養素を代謝したり 情緒のコントロール機能があるんです 感情の起伏にストレスを感じたら 香味野菜や柑橘類で 肝の機能を回復させてみてくださいね