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【31日目+今後のnote】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画
7/24の体重 43.3kg
体脂肪率 32.0%
昨日の夕飯
▪白米
▪鶏モモ肉とオクラの焼き肉風
▪ミニトマトのオムレツ
▪ニンジンとコーンのツナ炒め
▪レタスとトマトのサラダ
昨日の運動
首のストレッチ 2分
子ども達と虫取りお散歩40分
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ちょうど1ヶ月前に
もっと健康的でいられるように
自分の体を見つめ直そうと
その記録として始めた
ゆる
【28日目+夏休みの目標】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画
7/21の体重 43.2kg
体脂肪率 30.8%
昨日の夕飯
▪白米
▪手羽先と玉ねぎの醤油煮
▪サバ缶とピーマンの玉子とじ
▪人参とウインナー入りコーンスープ
▪ねばねばオクラときゅうりのゴマ紫蘇漬け
昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分
骨盤矯正ストレッチ 10分
昨日は夫がなかなかのハードワークだったので、何かガッツリ美味しいものをと思ったのですが、夕方に長女の習い事の
【21日目】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画
7/14の体重 43.6kg
体脂肪率 31.0%
昨日の夕飯
▪雑穀米
▪鶏むね肉のナゲット
▪ホタテフライ
▪ホタテのガリバタ醤油ソテー
▪さつまいもの素揚げ
▪お味噌汁(お豆腐、長ネギ、さつまいも)
▪レタスとトマトときゅうりのサラダ
昨日の運動
梅雨明けを感じる晴天に嬉しくなって、ベランダ中に布団を干して汗だくになったので、変な達成感から運動のことをすっかり忘れていました💧
【20日目+子どもが愛情不足を感じる時】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画
7/13の体重 43.6kg
体脂肪率 30.0%
昨日の夕飯
▪雑穀米
▪鶏もも肉とナス、玉ねぎ、厚揚げの炒め煮
▪ホウレン草とニンジンの白和え
▪きゅうりの中華和え
昨日の運動
全身のストレッチ 12分
夫と次女はまだ寝ていて、長女と2人だけのある日の朝食。
長女が急に
「ママ、夏休みRちゃんをたくさん誘って遊んでいい?」
楽しい夏休みの話とは思えない神妙な面持ちと声の