るるとと

はじめまして。主婦のるるととです。特技は尻込み、人見知り。家族からは「するする詐…

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【31日目+今後のnote】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/24の体重 43.3kg 体脂肪率 32.0% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪鶏モモ肉とオクラの焼き肉風 ▪ミニトマトのオムレツ ▪ニンジンとコーンのツナ炒め ▪レタスとトマトのサ…

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2年前

【30日目+無限大の可能性】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/23の体重 43.5kg 体脂肪率 30.5% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪鶏胸肉とヒラタケのバター醤油炒め ▪グラタン風カレーオムレツ(前日のカレーのリメイク) ▪中華スープ(豆腐…

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2年前

【29日目+母が本気を出すと子ども達にバカウケな件】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/22の体重 43.5kg 体脂肪率 30.4% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪豚ハラミのカレー(タマネギ、人参、ジャガイモ、ナス、トマト) ▪コンソメスープ(カボチャ、キャベツ、エノキ…

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2年前

【28日目+夏休みの目標】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/21の体重 43.2kg 体脂肪率 30.8% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪手羽先と玉ねぎの醤油煮 ▪サバ缶とピーマンの玉子とじ ▪人参とウインナー入りコーンスープ ▪ねばねばオ…

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2年前

【27日目+夏休みがやってくるぞ】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/20の体重 43.5kg 体脂肪率 30.8% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪鶏胸肉のチキン南蛮きゅうりたっぷりタルタルソース添え ▪お味噌(お豆腐、カボチャ、エノキ、キャベツの芯)…

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2年前

【26日目+美味しいお寿司と私の扱いが上手い夫】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/19の体重 43.4kg 体脂肪率 30.8% 昨日の夕飯お寿司(出前) 昨日の運動巻き肩解消ストレッチ 8分 ♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧ 昨日は朝からなんとなーく倦…

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2年前

【25日目+リコーダーの話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/18の体重 43.4kg 体脂肪率 31.4% 昨日の夕飯 ▪雑穀米 ▪キーマカレー(合挽き肉、玉ねぎ、ナス、人参、ホウレン草) ▪キャベツのメンチカツ ▪スイカ昨日の運動…

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2年前

【24日目+バルーンアートから想像する幸せな時間】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/17の体重 43.5kg 体脂肪率 30.5% 昨日の夕飯 ▪雑穀米 ▪豚肉の甘辛炒め煮(ナス、ヒラタケ、玉ねぎ) ▪カニカマ玉 ▪トマトスープ(玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、…

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2年前

【23日目+子どもの方が褒め上手な件】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/16の体重 43.6kg 体脂肪率 30.7% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪牛スジのビーフシチュー ▪アスパラ、ハム、玉子のチーズ焼き ▪オクラ、シソ、きゅうりのネバネバポン酢和え…

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2年前

【22日目+初めてのリハビリ通院】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/15の体重 43.8kg 体脂肪率 30.8% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪手羽先と玉ねぎのさっぱり煮 ▪オクラと豆腐の冷製和風スープ ▪タルタルサラダ(レタス、きゅうり、ミニト…

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2年前

【21日目】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/14の体重 43.6kg 体脂肪率 31.0% 昨日の夕飯 ▪雑穀米 ▪鶏むね肉のナゲット ▪ホタテフライ ▪ホタテのガリバタ醤油ソテー ▪さつまいもの素揚げ ▪お味噌汁(お豆…

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2年前

【20日目+子どもが愛情不足を感じる時】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/13の体重 43.6kg 体脂肪率 30.0% 昨日の夕飯 ▪雑穀米 ▪鶏もも肉とナス、玉ねぎ、厚揚げの炒め煮 ▪ホウレン草とニンジンの白和え ▪きゅうりの中華和え昨日の…

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2年前

【19日目+家事してあげる発言の話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/12の体重 43.0kg 体脂肪率 30.7% 昨日の夕飯 ▪ちらし寿司(玉子、きゅうり、ミニトマト、とびこ) ▪アスパラの豚肉巻きフライ ▪中華スープ(豆腐、ワカメ、玉ねぎ…

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3年前

【18日目+ストレッチの効果？】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/11の体重 43.6kg 体脂肪率 30.7% 昨日の夕飯 ▪豚肉のトマトソースパスタ(玉ねぎ、シメジ、ホウレン草) ▪ポトフ(じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、ウインナー) ▪…

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3年前

【17日目+子どもを怒らずに過ごせた日の達成感】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/10の体重 43.6kg 体脂肪率 31.0% 昨日の夕飯 ▪白米 ▪豚ハラミの焼き肉風野菜炒め(ナス、玉ねぎ、シメジ) ▪トマトスープ(玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ホウレン…

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3年前

【16日目+義父の話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/9の体重 43.5kg 体脂肪率 30.8% 昨日の夕飯白米手羽先とこんにゃくの味噌煮込みサラダチキンと枝豆のチーズオムレツキュウリのゴマジソ漬け味噌汁(お豆腐、玉ね…

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3年前

るるとと

2021年7月24日 06:27

【31日目+今後のnote】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/24の体重 43.3kg
体脂肪率 32.0%

昨日の夕飯
▪白米
▪鶏モモ肉とオクラの焼き肉風
▪ミニトマトのオムレツ
▪ニンジンとコーンのツナ炒め
▪レタスとトマトのサラダ

昨日の運動
首のストレッチ 2分
子ども達と虫取りお散歩40分

♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧

ちょうど1ヶ月前に
もっと健康的でいられるように
自分の体を見つめ直そうと
その記録として始めた
ゆる

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るるとと

2021年7月23日 13:56

【30日目+無限大の可能性】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/23の体重 43.5kg
体脂肪率 30.5%
昨日の夕飯
▪白米
▪鶏胸肉とヒラタケのバター醤油炒め
▪グラタン風カレーオムレツ(前日のカレーのリメイク)
▪中華スープ(豆腐、鶏皮、エノキ、ネギ)
▪ミニトマト

昨日の運動
近所のパン屋さんまで昼食の買い出しがてら子ども達とお散歩1時間

♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧

長女の将来の夢が

保育園の先生であることが最近判明しま

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るるとと

2021年7月22日 15:06

【29日目+母が本気を出すと子ども達にバカウケな件】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/22の体重 43.5kg
体脂肪率 30.4%

昨日の夕飯
▪白米
▪豚ハラミのカレー(タマネギ、人参、ジャガイモ、ナス、トマト)
▪コンソメスープ(カボチャ、キャベツ、エノキ、ウインナー)
▪キュウリとレタスのチョレギサラダ

昨日の運動
エビカニクス 2分半
次女の幼稚園まで徒歩往復 20分
長女の小学校まで徒歩往復 10分

♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣

昨日は子ども達の幼

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るるとと

2021年7月21日 14:18

【28日目+夏休みの目標】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/21の体重 43.2kg
体脂肪率 30.8%

昨日の夕飯
▪白米
▪手羽先と玉ねぎの醤油煮
▪サバ缶とピーマンの玉子とじ
▪人参とウインナー入りコーンスープ
▪ねばねばオクラときゅうりのゴマ紫蘇漬け

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分
骨盤矯正ストレッチ 10分

昨日は夫がなかなかのハードワークだったので、何かガッツリ美味しいものをと思ったのですが、夕方に長女の習い事の

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るるとと

2021年7月20日 13:19

【27日目+夏休みがやってくるぞ】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/20の体重 43.5kg
体脂肪率 30.8%
昨日の夕飯
▪白米
▪鶏胸肉のチキン南蛮きゅうりたっぷりタルタルソース添え
▪お味噌(お豆腐、カボチャ、エノキ、キャベツの芯)
▪千切りキャベツ

昨日の運動
全身のストレッチ 12分

♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣

昨日は次女の幼稚園の終業式
今日は長女の学校が終業式です。

長女は保育園に通っていて、
私も外で仕事をしていたので、

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るるとと

2021年7月19日 16:03

【26日目+美味しいお寿司と私の扱いが上手い夫】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/19の体重 43.4kg
体脂肪率 30.8%
昨日の夕飯
お寿司(出前)

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分

♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧

昨日は朝からなんとなーく倦怠感があり、
気持ちもなんとなーくどんより。
これもおそらくホルモンバランスの乱れというか、
PMS的なもので毎月のようにあるのですが、
厄介なのは、
こうなる前に
消化しきれてない事があると、
負の感情

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るるとと

2021年7月18日 13:55

【25日目+リコーダーの話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/18の体重 43.4kg
体脂肪率 31.4%

昨日の夕飯
▪雑穀米
▪キーマカレー(合挽き肉、玉ねぎ、ナス、人参、ホウレン草)
▪キャベツのメンチカツ
▪スイカ

昨日の運動
▪巻き肩解消ストレッチ
▪次女の幼稚園に行く用事があったので、緩い坂を往復して約20分

♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧

小学3年生の長女
音楽でリコーダーの授業が始まりました。

夏休み前の荷物の持

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るるとと

2021年7月17日 19:23

【24日目+バルーンアートから想像する幸せな時間】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/17の体重 43.5kg
体脂肪率 30.5%

昨日の夕飯
▪雑穀米
▪豚肉の甘辛炒め煮(ナス、ヒラタケ、玉ねぎ)
▪カニカマ玉
▪トマトスープ(玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、ウインナー)

昨日の運動
次女と公園で遊ぶ 30分

♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣

朝起きたらバルーンアートのワンちゃんがコロンとしてました。

昨晩、長女は金曜ロードショーを観るため居間に残り、私はいつ

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るるとと

2021年7月16日 16:29

【23日目+子どもの方が褒め上手な件】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/16の体重 43.6kg
体脂肪率 30.7%

昨日の夕飯
▪白米
▪牛スジのビーフシチュー
▪アスパラ、ハム、玉子のチーズ焼き
▪オクラ、シソ、きゅうりのネバネバポン酢和え

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分
足踏み運動 1分

♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣♧♣

長女が、折り紙のパクパク(正式名称は分かりません💧)が大量に必要だというので、
先日一緒にいろいろな色で折っていました

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るるとと

2021年7月15日 14:19

【22日目+初めてのリハビリ通院】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/15の体重 43.8kg
体脂肪率 30.8%

昨日の夕飯
▪白米
▪手羽先と玉ねぎのさっぱり煮
▪オクラと豆腐の冷製和風スープ
▪タルタルサラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、ウインナー、玉子)
▪メロン

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分
パワーバランスリハビリ

人生で初めて作ってみた冷製スープ。
私的には美味しかったんですが、夫には不評でした💧

♣♧♣♧♣♧♣♧

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るるとと

2021年7月14日 13:05

【21日目】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/14の体重 43.6kg
体脂肪率 31.0%

昨日の夕飯
▪雑穀米
▪鶏むね肉のナゲット
▪ホタテフライ
▪ホタテのガリバタ醤油ソテー
▪さつまいもの素揚げ
▪お味噌汁(お豆腐、長ネギ、さつまいも)
▪レタスとトマトときゅうりのサラダ

昨日の運動
梅雨明けを感じる晴天に嬉しくなって、ベランダ中に布団を干して汗だくになったので、変な達成感から運動のことをすっかり忘れていました💧

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2021年7月13日 12:43

【20日目+子どもが愛情不足を感じる時】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/13の体重 43.6kg
体脂肪率 30.0%
昨日の夕飯
▪雑穀米
▪鶏もも肉とナス、玉ねぎ、厚揚げの炒め煮
▪ホウレン草とニンジンの白和え
▪きゅうりの中華和え

昨日の運動
全身のストレッチ 12分

夫と次女はまだ寝ていて、長女と2人だけのある日の朝食。

長女が急に
「ママ、夏休みRちゃんをたくさん誘って遊んでいい？」

楽しい夏休みの話とは思えない神妙な面持ちと声の

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るるとと

2021年7月12日 11:15

【19日目+家事してあげる発言の話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/12の体重 43.0kg
体脂肪率 30.7%

昨日の夕飯
▪ちらし寿司(玉子、きゅうり、ミニトマト、とびこ)
▪アスパラの豚肉巻きフライ
▪中華スープ(豆腐、ワカメ、玉ねぎ、キャベツ、ニンジン)

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分

昨日は激しい腰痛と倦怠感で、朝から辛い１日でした💧
定期的になるので、ホルモンバランスの乱れ的なものだろうと思っています。
こういう時は痛

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るるとと

2021年7月11日 11:53

【18日目+ストレッチの効果？】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/11の体重 43.6kg
体脂肪率 30.7%

昨日の夕飯
▪豚肉のトマトソースパスタ(玉ねぎ、シメジ、ホウレン草)
▪ポトフ(じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、ウインナー)
▪レタスとチーズのサラダ

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分

姿勢に気をつけるようになって約1週間
毎日肩のストレッチをするようになって5日
ふと、頭痛の頻度が減っていることに気が付きました。背後霊か子

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るるとと

2021年7月10日 10:46

【17日目+子どもを怒らずに過ごせた日の達成感】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/10の体重 43.6kg
体脂肪率 31.0%
昨日の夕飯
▪白米
▪豚ハラミの焼き肉風野菜炒め(ナス、玉ねぎ、シメジ)
▪トマトスープ(玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ホウレン草、ニンジン、ウインナー)
▪オクラのおかか醤油のせ冷奴
▪キュウリのゴマジソ漬け(作り置き)

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分

いつももうすぐ夕飯ができるという時に
子ども達におもちゃの片付けをするよ

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るるとと

2021年7月9日 13:39

【16日目+義父の話】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/9の体重 43.5kg
体脂肪率 30.8%
昨日の夕飯
白米
手羽先とこんにゃくの味噌煮込み
サラダチキンと枝豆のチーズオムレツ
キュウリのゴマジソ漬け
味噌汁(お豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、シメジ、ワカメ)

昨日の運動
巻き肩解消ストレッチ 8分

昨日はお中元で届いたメロンのおすそ分けに
義父が来てくれました。
大好きなおじいちゃんがこれまた大好きなメロンを持ってくれて子ども達は

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【31日目+今後のnote】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

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【17日目+子どもを怒らずに過ごせた日の達成感】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

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