保健師ナビの自己紹介

はじめまして！
数ある中からこのnoteを見つけていただきありがとうございます。
保健師のナビと申します。

🌼保健師とは？
看護師さんが主に病院で病気の治療をサポートをする仕事なら、保健師は地域に住む人の健康教育や健康管理が主な仕事になります。ゆりかごから墓場まで、住民の方が健康で質の高い生活を送れるよう努めるのが保健師の仕事です。

🌼自己紹介保健師5年目、特定保健指導経験としては３年目の

ピルクルミラクルケア飲んでみた

今週末も雨の中、1週間分の買い出しに行っていたところ、ふと隣の夫が「これ飲んでみたい」と指差したのがこれ

睡眠の質を改善し、日常生活の疲労感を軽減

するというのがセールスポイントの

ピルクルミラクルケア

最近旦那さんの職場で流行っているという。

ヤクルト1000は高いからこっちを飲んでいるんだそう

確かにヤクルト1000は1本150円だったので結構お買い得かも

なんか面白そうなのでと

自分の好きなジャンル

私は、自分のささやかな知識欲を満足させてくれる作品が好きだ。

好きな漫画といえば、
・ヘタリア
・鬼灯の冷徹
・はたらく細胞
・ゆるキャン△
などなど

ちょっとだけ現実とリンクしている作品をよく読んでいる。

何というか、日常を生きている時にふとキャラクターを感じられるというか。

キャンプに行った時、イベント毎の時、授業の時、テレビをみている時、そういえばあのキャラがこんなこと言ってたなーな

🌱食後の眠気を抑えるワザ3選

食後の眠気を抑えるために今日からできること3選をご紹介します！

①野菜から食べる
②ゆっくりよく噛んで食べる
③腹8分目

できそうなことからやってみてね☺️

運動は食事の前後どっちがいいの？（血糖値編）

こんにちは！保健師のナビです！
このnoteでは健康に役立つ豆知識を発信しています。

今回の豆知識は、健康診断で血糖値が高いと指摘された方は特に！知ってトクする豆知識になっています☺️

皆さんは運動するとき、食事の前と後、どっちにしていますかー？
食前の10分程度のウォーキングは食欲を抑える効果があり、食後の運動は脂肪の蓄積を抑える効果があります。
運動習慣がついているって、それだけでも本当に

こんにちは。時々noteのナビです。今日は白玉団子を作りました！でも砂糖をケチりすぎてぼそぼその団子に…。糖には水分を保つ効果があるのでお菓子作りでお砂糖はケチってはいけませんね。

おはようございます☀

おはようございます！
秋の涼しい風が通るようになってきました。
今日も一日いいことがありますように！

🌱豆知識🌱休肝日を作ればたくさん飲んでも大丈夫🙆‍♀️

こんにちは！
保健師のナビです。

今日の豆知識は

🌱休肝日を作れば沢山飲んでも大丈夫！

です！

まずはじめに

適量飲酒の3倍を【毎日】飲んでいる人は

アルコール性肝障害になりやすいと言われています。

ちなみに適量飲酒とは？

多いですか？少ないですか？

アルコール性肝障害に至る経過としては、

適量の3倍のお酒を飲み続ける
↓
5年以上経過
↓
アルコール性脂肪肝を発症
健診で肝

🌱豆知識🌱野菜から食べることで血糖値が上がりにくくなる

おはようございます☀

保健師のナビです☺️

今朝のけんこう豆知識は、

野菜から食べることで血糖値が上がりにくくなる🥬

です！

ご飯食べた後に運動しようと思ったら、なんかだるくてやる気なくなった…

食後眠くて仕事に集中できないよ〜！

という方。

食後高血糖が起きているかもしれません！

食後に血糖値が急上昇すると、身体も一気に血糖値を下げるので、むしろ低血糖状態に。

この血糖値の

(06)自己肯定感のための１５のポイント

こんばんは
保健師のナビです(^▽^)/

今日は2本目の記事を書くことができました！

ところで、自己肯定感を保つための本日のポイントは、

書くことで頭の中や気持ちを整理するです。
用意するのは紙とペンだけ。

自分と向き合うことで解決策を探そうというものです。

なんだかモヤモヤする、気持ちがあふれそう…そんなときは、頭の中にあることを書き出すのがおすすめです(^^♪

漠然と思っていたこと

（05）自己肯定感のための15のポイント

おはようございます☀

保健師のナビです

本日は5つめのポイントをご紹介していきましょう

自己肯定感について

自己肯定感とは、いい面も悪い面も含めて、ありのままの自分を受け入れられること。

人生は山あり谷あり。自己肯定感も上下するもの。

下がった自己肯定感を戻すための、自分にあった方法をいくつか持っておきましょう。

05 5分間、目を閉じて脱力あらゆる情報をシャットダウン！

どうしよ

(04)自己肯定感のための１５のポイント

おはようございます。

保健師のナビです！

本日は4つめのポイントをご紹介していきましょう。

自己肯定感について自己肯定感とは、いい面も悪い面も含めて、ありのままの自分を受け入れられること。

人生は山あり谷あり。自己肯定感も上下するもの。

下がった自己肯定感を戻すための、自分にあった方法をいくつか持っておきましょう。

０４好きな味のガムを噛む

とにかくすぐ気分転換がしたい時に！

ガム

先週ついに地球防衛軍のノーマルモードをクリアしました。これで【人生で唯一クリアできたゲームはエルデンリングのみ】の称号が取れてしまった。今までありがとうエルデンリング😭
ここからはハードモードクリアがんばる

🌱豆知識🌱眼精疲労の取り方

おはようございます☀

保健師のナビです！

今日はけんこう豆知識を更新します！

今日のテーマは、

🌱眼精疲労

私も仕事は基本PC作業🖥

毎日ドライアイと眼精疲労に悩んでおります💦

眼精疲労の主な原因は、

デジタル機器を長時間見つめると、まばたきが減るから

PCしかり、スマホしかりです。

目の疲れを和らげる最も良い方法は、

🌸頻繁に休憩をとって、画面から目を離すこと

大

(03)自己肯定感のための１５のポイント

おはようございます。保健師のナビです！

本日は、３つめのポイントをお話していきましょう。

自己肯定感について自己肯定感とは、いい面も悪い面も含めて、ありのままの自分を受け入れられること。

人生は山あり谷あり。自己肯定感も上下するもの。

下がった自己肯定感を戻すための、自分にあった方法をいくつか持っておきましょう。

０３　ヨガで心と身体をメンテナンス生活にヨガを取り入れて切り替え上手に