(04)自己肯定感のための１５のポイント

おはようございます。

保健師のナビです！

本日は4つめのポイントをご紹介していきましょう。

自己肯定感について

自己肯定感とは、いい面も悪い面も含めて、ありのままの自分を受け入れられること。

人生は山あり谷あり。自己肯定感も上下するもの。

下がった自己肯定感を戻すための、自分にあった方法をいくつか持っておきましょう。

０４好きな味のガムを噛む

とにかくすぐ気分転換がしたい時に！

ガムを噛むことは、心のバランスを整えてくれる「セロトニン」を増やすリズム運動といわれています。

リズム運動とは？
・一定のリズムで行う動きのこと。歩行・呼吸・咀嚼などもリズム運動に含まれる。

よくメンタル不調を整えたい時に、ウォーキングや瞑想をおすすめしてもらうのですが、これらはセロトニンを出す効果もあったのですね！

ガムは手軽に取り入れられるので、いくつかお気に入りのフレーバーを用意しておけば、緊張している時や忙しい時に役立ちます。

食べ過ぎるとお腹が緩くなる方もいらっしゃるので、他のリラックス法と組み合わせていくとちょうどいいかもしれませんね。

本日も読んでいただき、ありがとうございました！

今日もいい1日になりますように