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若々しい姿勢を手に入れる！腸腰筋とお尻を鍛える特別な筋トレ法
パーソナルトレーナーの小林素明です。 http://dokodemofit.com 80代になると、筋力は20代のピーク時に比べて50%も低下することをご存知でしょうか？しかし、その低下は全…
朝の活力を呼び覚ます！1分でできるモーニング体操
パーソナルトレーナーの小林素明です。 http://dokodemofit.com 朝、目が覚めると同時に体が硬くなっていて、血行も滞っていることに気づいたことはありませんか？忙しい…
腰痛、お尻の凝りにさよなら！簡単３つの特別なストレッチ
日常の座り仕事や長時間のデスクワークで、お尻のコリや腰痛に悩んでいませんか？
この動画では、簡単なストレッチを３つご紹介します。わずか数分の時間で、お尻のコリを解消し、腰痛を予防する方法を学びましょう。
ストレッチはとても簡単で、どなたでも実践できる内容です。ぜひこの動画をご覧いただき、快適な日常生活を手に入れてください。
動画スケジュール
00:00-00:03 オープニング
00:03- もっとみる
若々しい姿勢を手に入れる！腸腰筋とお尻を鍛える特別な筋トレ法
パーソナルトレーナーの小林素明です。
http://dokodemofit.com
80代になると、筋力は20代のピーク時に比べて50%も低下することをご存知でしょうか？しかし、その低下は全身の筋力が均等に減少するわけではありません。
実は、腕の筋力の低下は緩やかなのに対し、下半身の筋力の減少は著しいんです。
その理由は、日常生活で腕を多く使う一方で、下半身の筋肉はあまり使われないことにあり
朝の活力を呼び覚ます！1分でできるモーニング体操
パーソナルトレーナーの小林素明です。
http://dokodemofit.com
朝、目が覚めると同時に体が硬くなっていて、血行も滞っていることに気づいたことはありませんか？忙しい朝には、身体がまだ眠っているような感じで、動き出すのに時間がかかることもよくありますよね。
今回は、忙しい朝でもできる簡単な体操で、爽快な1日をスタートさせたい方におすすめの朝の体操です。朝の体操は、肩こりやストレ
腰の張りを軽減、姿勢改善に！弱点の中臀筋をバランスよく強化 ３つのステップ法
腰の負担を軽減し、姿勢を改善するために必要な秘訣がここに！
・いつも同じ側の腰が張っている
・片足立ちになると体が傾く
・しゃがむとお尻が左右に移動する
これらはお尻の筋肉である中臀筋が弱くなっているかも知れません。では中臀筋を強化すれば良いのか？となりますね。
ここがエクササイズの落とし穴です。
中臀筋を鍛えることは１つの方法でしかありません。ヒントは、中臀筋が弱くなっていることで、筋肉 もっとみる
40代以上の方へ：短時間でできる効果的なエクササイズのススメ
日々の忙しさやストレスから解放され、健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しませんか？自宅でできる簡単な体幹と下半身のエクササイズを通じて、心身のバランスを整え、より活力に満ちた日々を送りましょう。
ジムに通う時間がない方や外出が難しい方にもぴったりなエクササイズを厳選してご紹介しています。自宅で行える筋トレやストレッチを通じて、体を強化し、心をリフレッシュさせませんか？
筋トレでは体幹 もっとみる
40代から始める手軽な自宅筋トレ！全身を鍛える6つの方法
40代以上の方々に向けたプロ直伝の自宅全身筋トレ。
この動画では、自宅で簡単で効果的なエクササイズを紹介し、忙しい人でも取り入れやすい方法です。正しい姿勢や動作を学びながら、理想の体力や筋力を手に入れるチャンスです。自宅でのトレーニングがこんなにも楽しく、効果的であることを知れば、自信を持って健康的なライフスタイルを実現できるでしょう。
今すぐ動画をチェックして、健康的な未来への第一歩を踏み出 もっとみる
40代以降 体を変えたい人のための自宅フィットネス 5つの筋トレ
運動不足を感じていませんか？
忙しい日常の中で運動する時間がないと感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、健康的な生活を送るためには運動が不可欠です。そこで今回は、自宅で手軽にできるフィットネスをご紹介します！
この動画では、運動不足を感じている40代以上の方々に向けて、全身を鍛えるための5つの筋トレを紹介しています。。これらの筋トレは、自宅で簡単に行えるものばかり。特別な器具や大きな もっとみる
40代から始める 衰え知らずのお腹と美尻の効果的な筋トレ法
40代からエクササイズを始めたい人のためにカスタマイズされたエクササイズを紹介しています。
忙しい日々でもたった数分のトレーニングで、健康的で美しいボディを手に入れる秘訣がここにあります。ぜひ動画をチェックして、40代からの新しいフィットネスの始まりを体感してください！
一緒に若い時のような輝きを取り戻しませんか？
40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接 もっとみる
期間限定【無料講座】 冷え性対策
こんにちわ。パーソナルトレーナーの小林素明です。このたび、一般財団法人 関西労働保健協会主催「冷え性対策」の講師を務めます。よろしければご参加くださいませ。
↓ ↓ ↓
https://www.krk-osaka.or.jp/about/detail_9.html
冷え性対策には、自律神経の調整や冷えに効果的なエクササイズが不可欠です。冷え性を和らげ、快適な生活を手に入れませんか？
40代でも始めやすい！楽しい腹筋メソッド【プロ厳選エクササイズ】美姿勢、お腹痩せ、腰痛予防
この動画は、苦しい腹筋ではなく、楽しさを重視したトレーニングを40代以降の素敵な方に提案しています。
→ 忙しい日々の中でも隙間時間に取り組め、自分のペースで進めることができるため、ストレスなく続けることができます。 美しい姿勢やお腹の引き締めを目指す方にぴったりなエクササイズが盛りだくさんです。
指導歴30年超のパーソナルトレーナーの小林素明が厳選した動きは、美容と健康を同時にサポートします もっとみる
正月太り解消！７つのエクササイズで簡単に引き締めよう
忙しい毎日、時間がないからこそ、簡単で確実な方法で正月太りを解消することが重要です。仕事や家庭の忙しさに追われながらも、健康的で美しい体を手に入れるための７つのエクササイズがここにあります。
これらのエクササイズは、短時間で実践可能なものばかり。毎日のスケジュールに取り入れやすいので、時間の制約を感じることなく、健康なライフスタイルにシフトできるでしょう。正月太りを解消するためのこのプログラムは もっとみる
【無料進呈】あなたの謎の不調は自律神経かも？
【無料進呈】 「最近、疲れがなかなかとれない」「イライラしやすくなった」「食欲が湧かない」――そんな風に感じたことはありませんか？ これらの不調の原因が、自律神経の乱れにあるかも知れません。
自律神経の乱れは、血行が悪くなり冷え性や肩こりの原因、体調を崩しやすくなります。また、30代・40代から自律神経を整える機能が低下します。そのことから、自律神経は年齢に負けない体づくりには欠かせない存在です