記事一覧
筋力低下のサイン？腸腰筋を鍛えて姿勢改善！
こんにちは！パーソナルトレーナーの小林素明です。 http://dokodemofit.com 片足で靴下を履くのが難しい、階段を上るのが辛くなったと感じたら、それは「腸腰筋」の筋…
驚異の95歳女性スイマーが教えてくれる挑戦の大切さ
小林素明がフジテレビの番組に出演しました https://dokodemofit.com/16602 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、テレビのニュースで95歳の女性スイマーが平泳ぎ…
若々しい姿勢を手に入れる！腸腰筋とお尻を鍛える特別な筋トレ法
パーソナルトレーナーの小林素明です。 http://dokodemofit.com 80代になると、筋力は20代のピーク時に比べて50%も低下することをご存知でしょうか？しかし、その低下は全…
朝の活力を呼び覚ます！1分でできるモーニング体操
パーソナルトレーナーの小林素明です。 http://dokodemofit.com 朝、目が覚めると同時に体が硬くなっていて、血行も滞っていることに気づいたことはありませんか？忙しい…
筋力低下のサイン？腸腰筋を鍛えて姿勢改善！
こんにちは！パーソナルトレーナーの小林素明です。
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片足で靴下を履くのが難しい、階段を上るのが辛くなったと感じたら、それは「腸腰筋」の筋力が低下しているかもしれません。この筋肉は太ももの付け根にあり、日常の動作に欠かせない重要な役割を果たしています。
腸腰筋が弱ると、つまづきやすくなり、階段の上り下りもきつくなります。それだけではなく、腸腰筋は姿 もっとみる
立っているだけで足がスッキリ！疲労回復と柔軟性向上におすすめのアイテム
日々、パーソナルトレーニングの指導をしながら、多くの方が悩む足の疲労や関節の不調を目の当たりにしています。そんな中、僕のジムで特に活躍しているのが、アサヒ社の「ストレッチングボード」です。このボードはただ立っているだけで、足首の柔軟性を高め、腰痛や膝痛の予防にもつながる優れものです。
さらに、新たに「足裏サポートパッド」が追加され、これがまたすごいんです。足裏のアーチをしっかりサポートしてくれる
驚異の95歳女性スイマーが教えてくれる挑戦の大切さ
小林素明がフジテレビの番組に出演しました
https://dokodemofit.com/16602
パーソナルトレーナーの小林素明です。
先日、テレビのニュースで95歳の女性スイマーが平泳ぎの3種目で世界新記録を樹立されたという素晴らしいニュースを見ました。彼女のパワフルさと美しい姿勢はとても95歳とは思えないもので、深く感銘を受けました。
特に驚いたのは、彼女が水泳を始めたのが60歳頃だ もっとみる
腰痛、お尻の凝りにさよなら！簡単３つの特別なストレッチ
日常の座り仕事や長時間のデスクワークで、お尻のコリや腰痛に悩んでいませんか？
この動画では、簡単なストレッチを３つご紹介します。わずか数分の時間で、お尻のコリを解消し、腰痛を予防する方法を学びましょう。
ストレッチはとても簡単で、どなたでも実践できる内容です。ぜひこの動画をご覧いただき、快適な日常生活を手に入れてください。
動画スケジュール
00:00-00:03 オープニング
00:03- もっとみる
若々しい姿勢を手に入れる！腸腰筋とお尻を鍛える特別な筋トレ法
パーソナルトレーナーの小林素明です。
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80代になると、筋力は20代のピーク時に比べて50%も低下することをご存知でしょうか？しかし、その低下は全身の筋力が均等に減少するわけではありません。
実は、腕の筋力の低下は緩やかなのに対し、下半身の筋力の減少は著しいんです。
その理由は、日常生活で腕を多く使う一方で、下半身の筋肉はあまり使われないことにあり
朝の活力を呼び覚ます！1分でできるモーニング体操
パーソナルトレーナーの小林素明です。
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朝、目が覚めると同時に体が硬くなっていて、血行も滞っていることに気づいたことはありませんか？忙しい朝には、身体がまだ眠っているような感じで、動き出すのに時間がかかることもよくありますよね。
今回は、忙しい朝でもできる簡単な体操で、爽快な1日をスタートさせたい方におすすめの朝の体操です。朝の体操は、肩こりやストレ