第78回日本体力医学会レポート：エキセントリック運動の効果と応用

パーソナルトレーナーの小林素明です。

佐賀大学で開催された日本体力医学会大会に参加しました。参加目的は、最新の研究成果に触れ、現場での指導に活かすためです。興味深い発表が多数あり、大変有意義な時間を過ごすことができました。

特に印象的だったのは、野坂先生のエキセントリック運動に関する講演です。驚くべきことに、たった3秒間のエキセントリック運動を1回行うだけで、筋力アップの効果が得られるという研究結果が紹介されました。ただし、これは運動経験のない人を対象とした研究であり、今後の応用が期待されます。

また、60〜72歳の女性30名を対象とした別の研究も紹介されました。この研究では、6階建ての階段を活用し、「階段下り（エキセントリック運動）」と「階段上り（コンセントリック運動）」の2つのグループに分け、12週間にわたって運動を行いました。結果として、階段下りを行ったグループにおいて、血圧の低下や筋力の向上など、より多くの健康効果が確認されました。

これらの研究から、エキセントリック運動が一般のトレーニングに活用される可能性を強く感じました。「どこでもフィット」でも、エキセントリック運動を取り入れた筋トレを提供していますが、今回の学会で得た知見を基に、さらに自信を持ってトレーニング指導に取り組みます！

パーソナルトレーニングどこでもフィット
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