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再生身体のバランスを整える！簡単1分間エクササイズ
この動画では、自宅で手軽にできるエクササイズで、股関節を中心に身体のバランスを整え、腰痛や膝痛の予防、さらにはスタイルアップまで目指せます。 身体の歪みは、腰痛や膝痛、不良姿勢、気分が乗らないなどの症状が生じることがあります。その原因の１つとして、股関節の左右のバランスが崩れていることです。股関節のバランスを整える簡単エクササイズを紹介しています。 忙しい日常でも取り入れやすい1分間の短いトレーニングなので、続けやすさ抜群です。身体の歪みを防ぎ、筋力アップを図りながら、健康的な毎日を送るための第一歩を踏み出しましょう。 40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接指導のジム ↓ ↓ ↓ https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生驚異の95歳女性スイマーが教えてくれる挑戦の大切さ
小林素明がフジテレビの番組に出演しました https://dokodemofit.com/16602 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、テレビのニュースで95歳の女性スイマーが平泳ぎの3種目で世界新記録を樹立されたという素晴らしいニュースを見ました。彼女のパワフルさと美しい姿勢はとても95歳とは思えないもので、深く感銘を受けました。 特に驚いたのは、彼女が水泳を始めたのが60歳頃だということです。この年齢から新たなスポーツに挑戦する勇気と決意は、本当に素晴らしいですよね。 平泳ぎは全身を使う有酸素運動で、胸（大胸筋）、背中（広背筋）、肩（三角筋）、腕、下半身（大腿四頭筋、内転筋）などの筋肉をまんべんなく鍛えることができます。水泳選手の引き締まった体を見ると、その効果は一目瞭然です。金メダリストの北島康介さんも平泳ぎの選手でした。 目標を持つことでトレーニングにも一層身が入りますし、「程よい緊張感」を保つことができます。この「程よい緊張感」こそが、健康を長続きさせる秘訣だとぼくは思っています。 実際に、昨年ぼくはコロナ陽性となり、5日間の自宅待機を余儀なくされました。この間、外出できない日々は精神的にも辛く、緊張感がなくなり思考停止状態に陥りました。体力も大きく低下し、何もしないと心と体がここまで落ち込むのかと実感しました。 そこでぼくは、体が動くうちはしっかりと体を動かし、休むときはしっかりと休むことが健康を維持するコツだと改めて感じました。 今回は、健康を保つために特に重要な下半身の筋肉を効果的に強化するエクササイズをご紹介します。これらのエクササイズを続けることで、階段の上り下りが楽になり、ヒップアップ、腰痛予防、姿勢改善にも効果が期待できます。また、体のバランス力も向上します。 ぜひ一緒に始めてみましょう！ リバースランジ １） 両手を胸の前で構えて、両足を肩幅に広げます ２） 息を吸いながら、片脚を後ろへ伸ばし、しゃがみます ３） 息を吐きながら、立ち上がります ４） ２〜３を左右交互に繰り返します 回数：左右10回 動画はコチラです。動画には応用編も収録しています。よろしければ復習用に保存くださいませ。 ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/UWGoM-AZeLk?si=gcV1HTT5iq_8aaqJ ご参考になれば幸いです。では、またお会いしましょう！ 小林素明 四十肩・五十肩の予防法とは？ https://dokodemofit.com/newsletter お急ぎください！小林素明のオンラインパーソナルレッスン https://dokodemofit.com/online 起床時の立ち上がりの１歩目で踵が痛い、夕方になると足の裏が痛むことがありませんか？ https://dokodemofit.com/15925 腰痛改善の秘訣！パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 https://dokodemofit.com/15332 【無料冊子】が完成しました！小林素明による腰痛改善・予防対策講座 全18ページ（運動動画QRコードつき） https://dokodemofit.com/wp-content/uploads/2024/01/2024-01youtuu.pdf 階段は最強の筋トレ！正しい階段の上り方、下り方 https://dokodemofit.com/12296 朝イチでできる代謝アップのトレーニング https://youtu.be/90jjg1SNiIM 寝ている時に足がつった！どうすれば良いの？ https://dokodemofit.com/13814 【必見】なぜ速歩きの人は健康で長生きできるのか？ https://dokodemofit.com/15768 スポーツ指導者養成講座「筋トレ指導者」 https://gym-personal.com/bodyweight1day ＜発行＞ 【１名様！新規会員募集中】パーソナルジムどこでもフィット http://dokodemofit.com
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再生【プロ解説】座り仕事の味方！肩と首のこりを取る4つの体操
座り仕事が続くと肩や首のこりに悩まされることはありませんか？デスクワークや長時間のパソコン作業は、肩甲骨周りの筋肉を固くし、肩こりや首こりの原因となります。そんな悩みを解消するために、指導歴30年以上のパーソナルトレーナーが解説する「【プロ解説】座り仕事の味方！肩と首のこりを取る4つの体操」動画をご紹介します。 この動画では、座ったままでも簡単にできる4つのエクササイズを紹介しています。特別な道具は一切不要で、オフィスや自宅の椅子に座ったまま気軽に実践できます。たった5分の運動で、肩や首の筋肉の緊張をほぐし、日常のストレスを軽減することができます。 動画スケジュール 00:00-00:30 エクササイズの解説 00:30-01:30 菱形筋クロスストレッチ 01:30-02:28 僧帽筋 頭倒しストレッチ 02:28-03:29 肩甲挙筋 頭倒しストレッチ 03:29-04:36 菱形筋エクササイズ クロスローイング これらのエクササイズは、どれも簡単で続けやすいものばかりです。毎日のルーティンに取り入れることで、肩や首のこりを予防し、健康的な生活を送ることができます。 ●30年以上の運動指導経験、テレビ出演多数、1万レッスン以上のパーソナル指導実績を持つパーソナルトレーナー直接指導 https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生【忙しい人向け】体幹強化の鍵 プランク５種目で理想の腹筋を手に入れよう！
日々の忙しさに追われる中、腹筋を効果的に鍛える方法をお探しですか？そんなあなたにおすすめなのが、体幹強化の鍵となるプランク５種目です。 この動画では、プランクを通じて腹筋を効果的に鍛える方法をご紹介します。短時間でできるトレーニングなので、どなたでも手軽に取り組むことができます。理想の腹筋を手に入れ、健康と自信を築きましょう！ TV番組「ちちんぷいぷい」「ナニこれ珍百景」「大阪ほんわかテレビ」メディアも大注目の大人のフィットネスジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師 動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-00:22 プランク 00:22-00:50 ハイロウプランク 00:50-01:30 マウンテンクライマー 01:30-02:04 マウンテンクライマー クイック
再生腰痛、お尻の凝りにさよなら！簡単３つの特別なストレッチ
日常の座り仕事や長時間のデスクワークで、お尻のコリや腰痛に悩んでいませんか？ この動画では、簡単なストレッチを３つご紹介します。わずか数分の時間で、お尻のコリを解消し、腰痛を予防する方法を学びましょう。 ストレッチはとても簡単で、どなたでも実践できる内容です。ぜひこの動画をご覧いただき、快適な日常生活を手に入れてください。 動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-00:39 ストレッチの魅力 00:39-01:38 足掛けお尻 動くストレッチ 01:38-02:54 足掛け左右捻りストレッチ 02:54-03:51 足掛けヒップ伸ばしストレッチ TV番組「ちちんぷいぷい」「ナニこれ珍百景」「大阪ほんわかテレビ」メディアも大注目の大人のフィットネスジム https://dokodemofit.com プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生忙しい40代・50代のための短時間で強化！床でできる腹筋トレーニング
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 忙しい日常の中で、健康的なライフスタイルを維持することは容易ではありませんよね。特に40代や50代ともなると、時間の制約や体力の変化など、さまざまな要因が健康管理に影響を与えることがあります。そこで、今回はそんな40代・50代の方々向けに、短時間で強化できる床での腹筋トレーニングについてご紹介します。 【床での腹筋トレーニングの重要性】 床での腹筋トレーニングは、忙しい40代・50代の方々にとって理想的な方法です。なぜなら、ジムに行く時間が取れない方や、外での運動が難しい方でも、自宅やオフィスなどの限られたスペースで手軽に行えるからです。さらに、床での腹筋トレーニングはコアを強化し、姿勢を改善するだけでなく、腰痛や身体のバランスの改善にも役立ちます。 【短時間で効果的なトレーニング方法】 では、具体的にどのような床での腹筋トレーニングが効果的なのでしょうか？まずは、プランクなどの基本的なエクササイズから始めることをお勧めします。これらのエクササイズは、腹筋だけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。 【日常に取り入れるコツ】 この床での腹筋トレーニングを日常に取り入れるコツは、継続することです。忙しい毎日でも、たった数分のトレーニングを行うことで、徐々に効果を実感することができます。また、トレーニングを行う時間帯や頻度は自分の生活スタイルや体調に合わせて調整しましょう。朝起きた直後や夜寝る前の時間を利用するのも良い方法です。 【まとめ】 忙しい40代・50代の皆さんも、床での短時間トレーニングを通じて、健康的な身体を手に入れましょう。限られた時間や場所でも行えるエクササイズは、健康を維持するための一助となることでしょう。ぜひ、日常に取り入れてみてください。健康な未来を手にするために、今日から始めましょう！ TV番組「ちちんぷいぷい」「ナニこれ珍百景」「大阪ほんわかテレビ」メディアも大注目の大人のフィットネスジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 腰痛予防ストレッチの講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee 動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-00:33 プランクマーチズ 00:33-00:52 ロシアンツイスト 00:52-01:23 サルサプランク 01:23-01:49 クロス マウンテンクライマー 01:49-02:25 レッグレイズ 02:25-02:56 フラッターキック 02:56-03:18 腹筋アフターストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生腰の張りを軽減、姿勢改善に！弱点の中臀筋をバランスよく強化 ３つのステップ法
腰の負担を軽減し、姿勢を改善するために必要な秘訣がここに！ ・いつも同じ側の腰が張っている ・片足立ちになると体が傾く ・しゃがむとお尻が左右に移動する これらはお尻の筋肉である中臀筋が弱くなっているかも知れません。では中臀筋を強化すれば良いのか？となりますね。 ここがエクササイズの落とし穴です。 中臀筋を鍛えることは１つの方法でしかありません。ヒントは、中臀筋が弱くなっていることで、筋肉のバランスが崩れていることです。 そこでこの動画では、体のバランスを整えながら鍛える方法を３つのステップで紹介します。自宅でも簡単に実践できる効果的なトレーニング方法を詳しく解説しています。 腰痛を予防し、バランスを整え、健康的な生活を送るためのヒントが詰まっています。ぜひ、このチャンスをお見逃しなく！ 上場企業、病院でも腰痛予防の講師を務めるパーソナルトレーナー https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生40代以上の方へ：短時間でできる効果的なエクササイズのススメ
日々の忙しさやストレスから解放され、健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しませんか？自宅でできる簡単な体幹と下半身のエクササイズを通じて、心身のバランスを整え、より活力に満ちた日々を送りましょう。 ジムに通う時間がない方や外出が難しい方にもぴったりなエクササイズを厳選してご紹介しています。自宅で行える筋トレやストレッチを通じて、体を強化し、心をリフレッシュさせませんか？ 筋トレでは体幹、下半身を同時に鍛えることができる種目で、短時間で効果的なトレーニングが可能になります。 ◎筋トレ サイドスクワットウッドチョップ パワースラム ランナーズハイパンチ クロスクランチ２リピーター ◎アフターストレッチ また、クールダウン時のストレッチも含まれていますので、トレーニング後のリラックスもできますので、睡眠の質の向上、ストレス解消、腰痛予防にも効果的ですよ！ では今から一緒に取り組んでみましょう！ 40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接指導のジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
再生40代から始める手軽な自宅筋トレ！全身を鍛える6つの方法
40代以上の方々に向けたプロ直伝の自宅全身筋トレ。 この動画では、自宅で簡単で効果的なエクササイズを紹介し、忙しい人でも取り入れやすい方法です。正しい姿勢や動作を学びながら、理想の体力や筋力を手に入れるチャンスです。自宅でのトレーニングがこんなにも楽しく、効果的であることを知れば、自信を持って健康的なライフスタイルを実現できるでしょう。 今すぐ動画をチェックして、健康的な未来への第一歩を踏み出しましょう！ 40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接指導のジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師 動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-01:40 準備運動 ウォームアップ 01:40-02:17 リバースランジ 02:17-03:05 グッドモーニング＆カーフレイズ 03:05-03:48 Aスキップ＋Bスキップ 03:48-05:06 ローイング 05:06-06:32 ステップバック 06:32-08:04 チェストプレス＆ニー #簡単筋トレ #効果的トレーニング #自宅トレーニング #筋力アップ #40代トレーニング #全身トレーニング #健康生活 #筋肉トレーニング #エクササイズ #筋トレ #フィットネス #運動 #自宅 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #大阪市 #阿倍野区
再生40代以降 体を変えたい人のための自宅フィットネス 5つの筋トレ
運動不足を感じていませんか？ 忙しい日常の中で運動する時間がないと感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、健康的な生活を送るためには運動が不可欠です。そこで今回は、自宅で手軽にできるフィットネスをご紹介します！ この動画では、運動不足を感じている40代以上の方々に向けて、全身を鍛えるための5つの筋トレを紹介しています。。これらの筋トレは、自宅で簡単に行えるものばかり。特別な器具や大きなスペースは必要ありません。さらに、筋トレの後に行うアフターストレッチも紹介するので、運動後のリフレッシュも忘れません。 この動画を見れば、40代以上の方でも自宅で効果的に運動ができる方法がわかります。体を変えるための第一歩を踏み出しましょう！健康な未来のために、今日から始めましょう！ 40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接指導のジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-01:03 ５×スクワット パルス 01:03-01:51 ラテラルスクワットウォーク 01:51-02:41 カーテシーランジ 02:41-03:34 タオルローイング 03:34-04:15 ニーレイズ 04:15-05:56 疲労回復＆柔軟性アップ！アフターストレッチ
再生40代から始める 衰え知らずのお腹と美尻の効果的な筋トレ法
40代からエクササイズを始めたい人のためにカスタマイズされたエクササイズを紹介しています。 忙しい日々でもたった数分のトレーニングで、健康的で美しいボディを手に入れる秘訣がここにあります。ぜひ動画をチェックして、40代からの新しいフィットネスの始まりを体感してください！ 一緒に若い時のような輝きを取り戻しませんか？ 40代以降の運動を支え続けて30年、１万人の指導実績を持つトレーナーが直接指導のジム https://dokodemofit.com 【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座 https://dokodemofit.com/freemagazine2023 健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら https://dokodemofit.com/koushi 指導しているのはこんな人です https://dokodemofit.com/staff プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day 運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座 https://gym-personal.com/bodyweight1day ▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMtstee ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜運動の際には必ずご覧下さい＞ ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フィットネストレーナー小林素明とは？ 運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師 ▼動画スケジュール 00:00-00:03 オープニング 00:03-00:56 ランジタップ（美尻、脚力） 00:56-01:52 サイドランジ（美脚、美尻） 01:52-02:34 ベアープランク＆プッシュアップ（体幹） 02:34-03:28 腕上げヒップリフト（美尻、腰強化） 03:28-04:28 クロスクランチ（お腹） 04:28-07:42 お布団の上でアフターストレッチ #40代理想の体 #衰え知らずトレーニング #美尻筋トレ #お腹引き締め #効果的筋トレ法 #ボディメイク #健康的生活 #理想のボディへの一歩 #40代フィットネス #エイジレスビューティ #自宅トレーニング #美ボディ目指し隊 #ボディポジティブ40代 #中年美容 #忙しい40代のためのトレーニング #引き締まったお腹 #美尻エクササイズ #健康第一 #自分磨き #ヘルシーライフ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #大阪市 #阿倍野区
